معظمنا دائما أفكر ماذا سيحدث بعد التخلي عن هذه العادة السيئة؟ دعونا نفحص ماذا سيحدث بعد الإقلاع عن التدخين.

الصحة فوائد الإقلاع عن التدخين

عندما تأخذ هذا الأخير من نفخة سيجارة ، ويتم في طريقك الى الحرية الكاملة ، وهناك العديد من المزايا التي سوف تتمتع بها. لسوء الحظ ، يمكنك أيضا تشعر كما لو كنت تاركا أعراض سيئة.

ومع ذلك ، مع الأخذ في الاعتبار تحريضك مكثفة (الاقلاع عن التدخين والدافع) في أن يكون حرا الآن ، اختر من القائمة التالية من الفوائد الصحية كنت أود أن أبدأ تتمتع فورا بمجرد التوقف عن التدخين. عدد اختياراتك حسب الأولوية :

• اليدين والقدمين تصبح أكثر دفئا من التداول تحسنت.
• ضغط الدم ومعدل النبض وانخفاض النهج المعتاد.
• الفم والشعر لم تعد رائحة الدخان.
• الحواس لتحسين الطعم والرائحة.
• السعال يختفي ويعود إنتاج البلغم إلى وضعها الطبيعي.
• زيادات كبيرة على التحمل.
• الطاقة على مستوى أعلى.
• مجال الرؤية زيادات بنسبة 15 الى 20 في المئة.
• المخاطر من جميع الأمراض الناجمة عن التدخين ينخفض -- انتفاخ الرئة والنوبات القلبية ، والسرطان من جميع الأنواع.

فوائد العاطفي من خلوه من التدخين :

يمكنك الآن البدء في فرز بك التعلق بك "افضل صديق" -- واحد من يفتري عليك. بك النيكوتين في الدماغ منقوع جعلت من الصعب بالنسبة لك لتقييم مشاعرك عن السجائر.

كنت اضطر ان يقول كنت تتمتع بها ، لأنه في جميع المسائل الأخرى كنت يجري الرشيد. وماذا سيكون كائنا عقلانيا يقر بأن التدخين غير سارة ، مزعجة ، والضارة نفعل ذلك على أية حال؟ كثير من الناس يعترفون بأنهم في كثير من الأحيان ضد التدخين بمحض إرادتهم.

عدد الآن في ترتيب الأولويات العاطفية للفوائد الإقلاع عن التدخين ستحصل بعد دقائق كنت التحرر :

• لديك تحسين الصورة الذاتية الخاصة بك.
• كنت قد وضعت نفسك في تهمة من حياتك.
• لديك شعور بالإنجاز واحترام الذات.
• كنت أصبحت أكثر سعادة ، وأقل من الاكتئاب.
• أبدا لن يكون لديك لخطة كل نشاط حول تدخين السجائر.
• أبدا لن تضطر إلى تقديم الأعذار ، أو يشعرون بالذنب تجاه يحتاجون السجائر.
• أبدا لن تضطر إلى العودة إلى المنزل للتأكد من كل سيجارة يتم اخماده.
• أبدا لن يكون لديك لاتخاذ جرد من أدواتها التدخين قبل أن تغادر منزلك أو مكتبك.
• يمكنك الآن على عقد لمتعة يجري الفائز وتشمس في شعور الرفاه.

الشخصية الاستحقاقات الاجتماعية

إضافة إلى الفوائد المادية والعاطفية ، والتفكير في الفوائد الاجتماعية التي تحدث مباشرة بعد الاقلاع عن التدخين. عدد في ترتيب الأولويات بعض الفوائد الاجتماعية أن تستمتع :

• أنت الآن مشروع صورة من ضبط النفس التي لا يتوفر للمدخنين.
• المنزل ، والسيارة ، والملابس لا رائحة السجائر.
• سيكون لديك مزيد من الوقت لتكريس العائلة والأصدقاء.
• أنك لن تصبح عبئا على أفراد أسرتك بسبب الأمراض المرتبطة بها لتدخين السجائر.

عند المدخنين يواجهون واقعا قاسيا من المشاكل -- سواء المتعلقة بالصحة والاجتماعية -- أن يجلب لهم عادة التدخين لأنفسهم وللآخرين ، معظمهم يعترفون بأنهم كانوا دائما تهدف إلى أن تصبح غير المدخنين ، ولكن هذا دائما ما كان هناك عذر الى تأجيله الى "أفضل وقت".

جميع المدخنين مستويات الطاقة تنضب بسبب نقص الاوكسجين في الدم. انخفاض مستويات الاوكسجين بنسبة حوالي 15 في المئة عند التدخين ، لتحل محلها أول أكسيد الكربون.

عندما تصبح غير المدخن بك سوف تزيد مستويات الطاقة وعيكم ستكون مشددة ، وخصوصا لديك حاسة الذوق وحاسة الشم الخاصة بك الممرات الأنفية واضحة.

عندما تصبح غير المدخن ، الرجال والنساء معا خبرة كبيرة وفورية الفوائد الصحية من الإقلاع عن التدخين. أجهزة الجسم يبدأ في العودة إلى وضعها الطبيعي ، ويبدأ الجسم على الفور لاصلاح الاضرار.

وفيما يلي فوائد الإقلاع عن التدخين التي تتبع وفقا للجدول الزمني الذي قبل المدخن قد توقفت عن التدخين مثل :

• بعد 20 دقيقة -- التدخين يسبب زيادة في ضغط الدم. هذا وارتفاع ضغط الدم هي ضارة جدا لأنها تزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية. ولكن حالما نتمكن من الاقلاع عن التدخين يقلل من مخاطر ضغط الدم ومعدل تصبح عادية.
• بعد 8 ساعات -- مستويات النيكوتين وأول أكسيد الكربون في الدم وتقلص إلى حد كبير ؛ مستويات الاوكسجين في الدم والعودة إلى وضعها الطبيعي. فرص بنوبة قلبية في بداية الخريف.
• بعد 10 ساعة -- أول أكسيد الكربون) على مستوى يصبح النصف بعد 10 ساعة من الإقلاع عن التدخين. وأول أكسيد الكربون هو واحد من الملوثات الرئيسية التي تنتج تأثيرات سيئة على المهارات المعرفية والصحية. كما انه يؤثر على الأكسجين ، والتي تعد واحدة من أكثر المواد الحيوية ، التي هي ضرورية للبقاء على قيد الحياة. وأول أكسيد الكربون عند مستوى مرتفع ، وأنه يقلل من كمية الدم من الرئتين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرة كثيرة. نحن نزيد من مستويات الطاقة بنسبة تجانس مرور الأوكسجين ونحن تقييد أول أكسيد الكربون على مستوى من الإقلاع عن التدخين.
• بعد 24 ساعة -- إذا كنت أنجزت بنجاح 24 ساعة ، بل هو بداية رائعة ، لسلسلة من المدخنين بأن يوفر لهم تأثير قوي السلطة ، وأقل مستوى من التعب بعد ممارسة الرياضة والشفاء العاجل.
• بعد 48 ساعة -- عند الانتقال إلى 48 ساعة من يوم واحد كله ، فإنه يقدم لنا تجربة جديدة تماما كما هو إزالة النيكوتين من الجسم ، والذي أدى في وقت سابق من الآثار الجانبية السيئة من خلال التسبب في آلام المعدة والتقيؤ وكما يتطور من احتمال انخفاض حرارة الجسم .
• بعد 72 ساعة -- الشعب الهوائية يبدأ في الاسترخاء ؛ زيادة مستويات الطاقة. يصبح التنفس أسهل.
• بعد 2-22 أسابيع -- بعد 2 إلى 22 أسابيع من الإقلاع عن التدخين سوف نتخلص من سوء التداول وكذلك من اضطرابات عديدة أخرى مثل الباردة قدميه بطيئة ، وتضميد الجراح الجلد ، ومرض الأوعية الدموية الطرفية (دولة العراق) ، ورينود المرض.
• بعد سنة 1 -- بعد الإقلاع عن التدخين لمدة 1 سنة ، سوف يقلل من خطر الاصابة بأزمة قلبية إلى النصف. وفقا للدراسات التي أجريت في المملكة المتحدة ، ونتائج التدخين في حوالي 20،000 حالة وفاة بسبب امراض القلب (التدخين وأمراض القلب).
• بعد 10 سنوات -- وبعد الحد من خطر أزمة قلبية لدينا عادة جيدة من الإقلاع عن التدخين النتائج في التقليل من خطر الاصابة بسرطان الرئة إلى النصف.
• بعد 15 عاما -- بعد 15 سنة مرة واحدة كان الشخص الذي يقود مدخن شره حياة صحية باعتباره الرجل العادي الذي لم يدخنوا قط. في الماضي وعادة جيدة وقد سددت الى الوراء.