الاقلاع عن التدخين الايدز -- العلاج النفسي
(لا يوجد تقييم) 
تحميل... امراض مرتبطة بالتدخين مطالبة أمريكا يعيش أكثر من الكحول ، وحوادث السيارات والانتحار والايدز والقتل والمخدرات غير المشروعة مجتمعة.
إدمان التدخين
إدمان التدخين هو في الواقع من إدمان النيكوتين. السبب الرئيسي وراء ادمان التدخين النيكوتين وهذا هو الجوهر ، الأمر الذي يجعل من الصعب على المدخن الاقلاع عن التدخين.
على الرغم من كل أشكال التبعية على السجائر وبعض المواد الكيميائية في الأساس ، إلا إذا كنت مدخنا الثقيلة أساس الكيميائية ليس من المحتمل أن تكون قوية بشكل خاص. عدم الراحة أو الانزعاج عندما لا تستطيع مثل الدخان أثناء رحلة الطيران أو شرط للسيجارة في حالات اجتماعية معينة هي في معظمها نفسية.
النيكوتين ملاحق
فمن المستحسن أن عليك أن تستشير طبيبك حول العلاج ببدائل النيكوتين إذا كنت تدخن علبة سجائر يوميا أو أكثر. في حين أن الأبحاث تظهر أن ، التي تتخذها ، قد استبدال النيكوتين لا يؤدي إلى ارتفاع كبير في نجاح أفضل في ما تبقى غير المدخن بعد سنة أو سنتين أسفل الخط ، بل قد تكون عاملا حاسما في الحصول على وقمت خلال الأيام القليلة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين.
استبدال النيكوتين يقلل بشكل ملحوظ حجم وكثافة التفاعلات الانسحاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يمكن أن تعوض جزئيا على الأقل ، وربما ما يصل الى 50 في المئة ، لانخفاض في معدل الأيض ، وهذه التغيرات الفسيولوجية الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن عند الاقلاع.
هناك العديد من علكة النيكوتين أو رقع النيكوتين المتوفرة في السوق. هل تعتقد انه من المعقول أن يكون الإقلاع عن التدخين بمساعدة منتج آخر النيكوتين؟
شاغلنا الرئيسي هو التخلص من النيكوتين وتطهير الجسم من النيكوتين. مما يجعل الجسم خالية تماما من النيكوتين هي مهمتنا الحقيقية. ولكن ، نحن نحرز طريقة أخرى للنيكوتين في الجسم.
السبب الرئيسي لجميع الإغراءات هو الرغبة الشديدة والنيكوتين. أول شيء وقبل كل شيء يجب علينا فعله هو رمي النيكوتين من خارج الجسم. خروجها هو السبيل الوحيد للاقلاع عن التدخين. وثانيا ، يعطي الهدوء النيكوتين أو التخفيف من التوتر والقلق.
النيكوتين يعطينا الشعور الخفيفة أو توليد شعور لطيف الى لنا. لذا ، يجب علينا البحث عن بديل له في وقت من القلق. في محاولة لتحويل عقلك في بعض الشيء الآخر ، مثل مياه الشرب ، وإجراء مكالمة هاتفية ، والطبخ ، وممارسة ، وإعداد كوب من الشاي ، وقراءة الصحف ، الخ.
وأخيرا ، تحتاج إلى رعاية هذه العادة القديمة. في محاولة لتجنب أماكن معينة أو شعب ، حيث يمكنك الاستمتاع تدخين السجائر. تدخين السجائر ويصبح عادة المدخن.
انها حقيقة معروفة جيدا هي أن العادات من الصعب ترك. ولذلك يعتبر صعبا للغاية وظيفة في الإقلاع عن التدخين ، وأنهم يواجهون الكثير من المشاكل في حين أن الإقلاع عن التدخين. ولكن ، يجب عليك تحديد بحزم على الاقلاع عن التدخين.
نتذكر دائما الآثار السيئة لمادة النيكوتين الموجودة في الجسم ، وتصميمكم للتخلص منه. لا تدع حواسك التغلب عليك.
بعض الناس تلقائيا لتصل الى سيجارة عند وصولهم إلى أحد الطرفين ، تدخل نقابة المحامين ، وإجراء مكالمة هاتفية ، أو يضطرون إلى الانتظار لشيء أو شخص من دون أي شيء آخر مفيد للمشاركة انتباههم.
بعض الناس ملء الوقت مع التدخين عندما لا تستطيع التفكير في شيء آخر تفعله. إذا كان هذا الوصف ينطبق عليك ، يجب أن تجد طرقا مختلفة لتحل محل الفعل الميكانيكي للتدخين.
بعض الناس يجد أن من المفيد اعتماد سلوك معين يمكن أن تكون له قيمة رمزية ، في كل مرة يفعلون ذلك في مكان التدخين أنها يمكن أن يشعر إيجابية عن أنفسهم لان ذلك يعني انهم يتعرضون للنجاح في مقاومة سيجارة.
يحتسي المياه ، وذلك باستخدام مسواك أو القش كوكتيل في مكان من سيجارة واحدة ، والعمل على لغز الكلمات المتقاطعة يوميا في الصحف ، والحياكة ، أو الإشارة بالإصبع أو عملة خاصة ميدالية يمكن أن تأتي لتمثل رمزا وتصميمكم على عدم التدخين.
إذا كان الملل في بعض الأحيان هي مشكلة بالنسبة لك ، والنظر في ما إذا كان الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون في الوقت الذي كنت أتناول هواية هواية أو أن يكون لديك دائما كان يريد متابعة ، أو التي كنت قد تعرضت لإهمال.
سيكون أمرا رائعا إذا كان التدخين لم يكن على ما يرام مع مثل هذا النشاط! ربما تعمل على اللغز ، والحياكة ، أو يلعب لعبة كمبيوتر يمكن أن تصبح مثيرة للاهتمام ، والاسترخاء سيلة لملء وقت آخر فارغ.
اروماثيرابي
اروماثيرابي مزيج النفط ستكون مفيدة للاقلاع عن التدخين بشكل فعال. اتبع هذه الخطوات ونرى أنه سوف يعمل.
- أول شيء يجب عليك القيام به هو الحفاظ على هذا النفط بالقرب من السجائر من المدخن.
- ثم حاول هذا المكان للنفط بالقرب من شفة مثل السجائر. يستغرق بضعة نفسا عميقا ، بحيث ينبغي أن استنشاق رائحة.
- هذا هو مثل خدعة دماغك في نسيان إدمان النيكوتين. هذا العمل هو يشبه إلى حد كبير عن التدخين ، وهنا أنت أيضا استنشاق شيء.
اروماثيرابي فعال هو الذي يساعدك في نسيان هذه العادة النيكوتين وسوف تكون بمثابة بديل للنيكوتين. يمكنك أيضا أن يطلق عليه كظاهرة نفسية. إذا كان المدخن هي قادرة على مقاومة الرغبة في التدخين لمدة دقيقتين ثم من المؤكد أنه يمكن أن الإقلاع عن التدخين.
يودع تحت : توقفوا عن التدخين الايدز
