الإقلاع عن التدخين فرقا الحق بعيدا -- يمكنك الطعم والرائحة الغذاء على نحو أفضل. أنفاسك رائحة أفضل. بك السعال يذهب بعيدا. هذا يحدث للرجال والنساء من كل الأعمار ، حتى أولئك الذين هم في السن.

"لا أستطيع التوقف عن التفكير في السجائر."

تذكير نفسك بأن التدخين ليس خيارا. ويقول ذلك بصوت عال ويعني ذلك! وقف المغازلة السجائر. إعادة التركيز على السلبيات من التدخين (للأخطار التدخين) وايجابيات الإقلاع عن التدخين (أسبابك لإنهاء) -- وليس العكس.

"أشعر أنني لا يمكن أن تأخذ استراحة في العمل لأنني لم يكن لديك سبب وجيه".

إذا كنت تستخدم لتأخذ استراحة لدخان ، وربما كنت مبرراته في القيام بذلك ، لأنك كنت فعلا "القيام بشيء ما" عند ترك وظيفة الخاص بك لذلك 5 أو 10 دقائق. الآن قد تجد نفسك الشعور سخيفة حول مجرد الوقوف لمدة 10 دقائق في حين أن زملاء العمل الخاص بك بعيدا الرقيق.

بادئ ذي بدء ، أن ندرك انكم تستحقون ذلك لقضاء فترة انقطاع بأي شكل من الأشكال التي تريد. ليس لديك إلى أن نفعل أي شيء ، ولكن هل يمكن أيضا أن يقرر شرب كوب من الماء ، وأكل وجبة خفيفة صحية ، وقرأت فصلا في كتاب ، أو كتابة رسالة.

وقال "كنت لتفريق يوم لي من خلال وجود السيجارة بين الأنشطة. أنا الآن لا يبدو أن لديها التي تمر بمرحلة انتقالية. "

كثير من الناس استخدام تدخين سيجارة واحدة كعلامة على مدار اليوم لمساعدة أنفسهم والحفاظ على وتيرة نوعا من ايقاعه. اذا كنت فعلت ذلك ، فسوف تحتاج إلى وضع مختلف وأصح النشاط الانتقالية ، مثل أن يكون لها كوب من الماء ، تنظيف الأسنان ، أو الذهاب في نزهة قصيرة.

"لماذا ننسى وأظل أنا أحاول أن تتخلى عن هذه الأمور. أفتقد التدخين فعلا. "

أتذكر ، كنت حقا لا "التخلي" أي شيء. كنت الحصول على كل شيء -- الصحة الجيدة والمزيد من المال ، نفسا جديدا ، والسيطرة على حياتك. الإقلاع عن التدخين هو شيء تقومون به لنفسك ، وليس على الرغم من نفسك. تلاوة لديك أسباب ترك الخدمة. وربما تضيف إلى قائمة.

"أنا الآن أكثر السعال التي قمت بإنهاء مما كنت عليه عندما كنت في التدخين. ماذا يجري؟ "

هذه الدولة الصغيرة ، مثل هياكل الشعر في الرئتين ، ودعا أهداب ، وأخيرا الحصول على فرصة لبدء كاسحة من الحطام التبغ التي تراكمت على مر السنين.

وحتى الآن ، قد ثبتوا على القطران في السجائر الخاصة بك منهم ، ولكن الآن بعد أن تكون خالية من جديد ، أنها من اكتساح القطران تسبب لك السعال أكثر من المعتاد. لذلك ، والسعال بعد الاقلاع عن التدخين امر جيد.

"أصدقاء يقولون لي انني لن يجعله".

هناك عدد من الأسباب أصدقائك قد لا تكون داعمة لجهودكم. أولا ، قد يكون قليلا (أو كثيرا) أكثر قلقا ، والاكتئاب ، أو أحبط أكثر من المعتاد ، وأصدقائك قد أريد منك أن الدخان بحيث عليك أن تعود إلى ذاتك العادي.

انها ليست سهلة لوجه ، ولكن بعض والامر متروك لكم لنقول لهم ان هذا هو جزء طبيعي من الإقلاع عن التدخين ، وأنها ستنتهي قريبا. أصدقاء أخرى قد لا تريد أن ترى لكم النجاح لأن نجاحكم سيكون بمثابة تذكير دائم لأنهم يعرفون ما يتعين القيام به لأنفسهم.

يمكنك الحصول على الكف عن محاولة قد يجعلهم يشعرون على نحو أفضل عن افتقارهم للدوافع. إذا كنت تشك في بعض أصدقائك يشعرون بهذه الطريقة ، وتشجيعهم على الحصول على صحي من خلال الانضمام لكم في جهودكم. اعتصموا الدافع الخاصة بك.

لا العلامات لهذا المنصب.

يودع تحت : كن على الانهزامي