الاقلاع عن التدخين ، وأن يكون لها صحة القلب
المدخن المتوسط (30 سيجارة يوميا) قد 4 إلى 6 مرات من احتمال الاصابة بامراض القلب اذا كان في سن 45-54 سنة المجموعة.
تدخين السجائر قد يرتبط معظمها مشاكل في التنفس وسرطان الرئة. ومع ذلك ، كما أن التدخين سبب رئيسي لأمراض القلب. العلاقة بين التدخين وأمراض القلب ، وحسابات لحوالي 20 ٪ من جميع الوفيات الناجمة عن أمراض القلب في الولايات المتحدة ومعظم أنحاء العالم وهو ما يعزى مباشرة إلى التدخين.
مرض الشريان التاجي
التدخين وأمراض القلب والشرايين التاجية في القلب يسمى مرض الشريان التاجي ، كان معروفا أن تكون النتيجة الرئيسية للتدخين. هذا المرض يحدث عندما بطانة الشرايين طبيعية تتدهور ، وجدران الشرايين رشاقته حيث الودائع من الدهون والبلاك منع تدفق الدم عبر الشرايين.
عدد السجائر يدخن الشخص ويعد التدخين ، وذلك يزيد بشكل كبير من شخص لخطر الاصابة بأزمة قلبية. شخص يدخن علبة سجائر في اليوم ، وأكثر من ضعف احتمال الاصابة بنوبة قلبية مقارنة مع غير المدخنين.
بالطريقة نفسها أن النساء اللواتي يتناولن اقراص منع الحمل ويدخن ، يزيد بشكل كبير من خطر الاصابة بنوبة قلبية ، مرض الأوعية الدموية الطرفية ، والسكتة الدماغية.
التدخين السلبي
الناس عن التدخين ومخاطر الإصابة بأمراض القلب لا تؤثر فقط على المدخنين ، ولكن دخان السجائر المقدمة من المدخنين أيضا يؤثر في الناس من حولهم ، ومنحهم نفس الخطر النامية من مشاكل صحية ، خاصة عند الأطفال.
التدخين السلبي أو التدخين السلبي له تأثير على الناس الذين كثيرا ما حولها من المدخنين ، ويمكن أن يسبب السرطان ، وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة ، وأمراض القلب. تقديرا لحوالي 35000 غير المدخنين الذين يموتون كل عام بسبب التدخين السلبي وأمراض القلب.
الربط بين التدخين وزيادة خطر الاصابة بأمراض القلب يقوم على السموم المتعددة التي قد السجائر ، بما في ذلك النيكوتين ، وسيانيد الهيدروجين ، "القطران" ، وأول أكسيد الكربون.
الحاضر النيكوتين في الدخان يسبب انخفاض الاوكسجين الى القلب ، وزيادة في تخثر الدم ، وتلف الخلايا المبطنة للشرايين القلب والأوعية الدموية الأخرى ، وارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
التدخين وأمراض القلب الآثار الضارة لصحتك ، ويشكل سببا وجيها يكفي للاقلاع عن التدخين. نقول وداعا لتلك العصي السجائر سوف يؤدي الى وجود حياة لفترات طويلة ، والحد من مخاطر الأمراض بما فيها أمراض القلب وصحة الجسم مع تقليل عدد أقل من السعال والتهاب الحلق بالإضافة إلى زيادة القدرة على التحمل ، فسوف تبدو أفضل وجه كما سيتم منع التجاعيد والتخلص باسنان ل، وتحسين تتحلون به من الطعم والرائحة ، وبطبيعة الحال توفير المال.
عند الاقلاع عن التدخين ، ويقول لك وداعا لأسلوب الحياة غير الصحية ، وكذلك القضاء على الآثار الضارة الناجمة عن التدخين وأمراض القلب.
نصائح لتقليل الخطر من النوبات القلبية
اتبع الخطوات التالية للتقليل من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية :
- في خطوة ضرورية لتنقذ نفسك من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية هي الاقلاع عن التدخين. التدخين يحتوي على النيكوتين ، التي تملأ الكسل في فينا وتجعلنا مدمنين على السجائر. من خلال مواصلة التدخين ونحن لدينا قطع العمر. الإقلاع عن التدخين سوف تساعدنا على اتخاذ تمارين رياضية. يمكنك أن تبدأ المشي البطيء ، التنفس العميق ، وكذلك سباقات الدراجات. تدريجيا سوف تحصل في العادة من المناسب ممارسة الجدول الزمني.
- يأخذ نظام غذائي متوازن وكامل من الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات وشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا.
- تجنب الطعام حار. الكربوهيدرات والدهون وضغط الدم يمكن السيطرة عليها من خلال تناول الغذاء الصحي.
- في محاولة لتجنب المشروبات النبيذ الاحمر ، المشروبات الكحولية. هذه هي ضارة على صحتنا.
- في محاولة لربط نفسك أكثر مع العادات الجيدة التي تحدد نوعية الحياة وتحسين نمط الحياة. لا تأخذ مبادرة سريعة. ببطء محاولة الامتناع عن نفسك من العادات السيئة. عادات صحية تجلب النشوة ، والصحة ، وجعل الحياة تجربة ممتعة.
- اخرج من الوقت للراحة والقيام بتمارين مناسبة. ويجب ممارسة القلب والأوعية الدموية للأشخاص الذين قد شهدت بالفعل بأزمة قلبية. ممارسة ليس فقط يقلل من خطر الاصابة بأزمة قلبية ، كما انه يعيش ثانية لنا من الموعد المحدد من قبل متعب جعلنا خالية من الإجهاد.
- اكتشف بنفسك طرق للتمتع نفسك. الضحك وتشجعيه. الضحك هو الدواء متاحة بوفرة أن يزيد من طول العمر ، وعلاوة على ذلك فمن الطبيعي وحرة وليس لديها أي أثر جانبي لذلك لماذا لا تحصل عليه؟
- أن يكون متفائلا. تعطي لنفسك أبدا لليأس. كفالة معيشية غير صحية وغير صحية التفكير هو واحد من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب. بعد رعاية الآمال الايجابية سوف نبدأ الشعور بالرضا عن أنفسنا وكذلك بالارتياح. ستجد نفسك على قمة العالم. تظن نفسك تتمتع كل شيء.
- تجنب تناول الطعام المقلية والوجبات السريعة ، وكذلك المواد الغذائية التي تحتوي على دهون مشبعة. هذه المواد الغذائية يزيد من مستوى الكولسترول في الدم. ارتفاع الكولسترول هو جديد من أعراض أزمة قلبية.
- كل واحد له مجالا للاغراءات. يجب على المرء أن يتعلم السيطرة على الإغراءات والشوق للعادات سيئة. إذا مرة نتعلم فن السيطرة على الرغبة الشديدة في فاننا بالتأكيد سوف يضمن لنا البقاء في صحة جيدة.
يودع تحت : المخاطر الصحية للتدخين































