والذين لا يستطيعون تغيير نسيج أفكاره لن تكون قادرة على تغيير الواقع.
أنور السادات ~ ~

والافضل من ذلك ، وربما لديك الهامة الأخرى تشكو من القبلات التي منفضة سجائر! ما هو الدافع لديك أي وقت مضى ، هو هدف كبير ويمكن الحصول عليه. سوف تجد أدناه بعض التلميحات المحفزة للحفاظ على وانت ذاهب مساعدتك مع ترك القرار الجديد التدخين.

• الانخراط مع الشعوب الأخرى التي ترغب في الإقلاع عن التدخين. الإجابة على أي شخص ، حتى لو كان لديك للعثور على الاقلاع عن التدخين دعم المجموعة على شبكة الإنترنت. وهناك محافل وحلقات النقاش التي تساعد المدخنين الإقلاع عن التدخين. عند الإجابة على شخص ما ، فأنت أكثر احتمالا أن يكون انتقاء عن القرارات التي زلة واحدة. وخاضعة للمساءلة لشخص واحد من أفضل العوامل المحفزة لأية مهمة صعبة لديك.
• الحديث عن الانسحاب مع شخص ما. هذا يساعد ايضا على اجراء مساءلة لكم. إذا كنت التباطؤ في التحضير لالإقلاع عن التدخين ، يمكنك كتابة كم كان لديك في ذلك اليوم ، ومحاولة للحد منه من جانب واحد او اثنين في اليوم التالي. إذا كنت قد ابلغ شخص ما كنت الإقلاع عن التدخين ، أن يجعل من المرجح أنك سوف تنجح. بعد كل شيء ، كنت لا تريد أن تبدو في صورة سيئة امام العائلة والاصدقاء. تقدم رسما بيانيا من تقدمك ووضع أهداف صغيرة. إذا كنت حاليا الدخان علبتين في اليوم ، وتحد نفسك لعلبة ونصف لليوم التالي. اذا كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك ، مجرد محاولة تقليص اثنين سيجارة يوميا. الاستمرار والحفاظ على مسارها الصحيح. عندما تحصل على تثبيط ، يمكنك أن تبحث في التخطيط الخاص بك من التقدم ونرى الآن كيف كنت تأتي وكيف كنت أقرب بكثير نحو هدفك.
• امنح نفسك مكافأة عند وصلنا الى الهدف. مكافآت العمل للمعلمين والآباء وأرباب العمل ، ويمكنهم العمل للكم. إذا قمت بإجراء هدف في الذهاب من علبتين في اليوم ، وتصل إلى حزمة واحدة ، تعطي لنفسك علاج. تخرج في ليلة ، وشراء ملابس جديدة لنفسك ، أو على حساب الأموال التي قمت بحفظها والحصول على هذا البرنامج كنت تريد لجهاز الكمبيوتر الخاص بك
• بإشغال نفسك وقتا ليكون متعة. إذا كنت قد تباطأ أو استقال بالفعل لا شك أنك تشعر بتحسن. تأخذ من الوقت لفعل شيء ما كنت تريد أن تفعله لفترة من الوقت. ربما انها تحضر لعبة الكرة ، أو أخذ أطفالك في رحلة إلى حديقة الحيوان ، أو ربما أنه يمكن أن يكون بين عشية وضحاها هرب مع بك كبيرة اخرى. حفظ مزدحم ونشط سوف تساعد أيضا من خلال عدم السماح عقلك وهيئة أن أركز على حقيقة كنت الإقلاع عن التدخين.

إذا كنت قد تم العبث مع فكرة الإقلاع عن التدخين عادة ، وحان الوقت للبدء. نظرة على ما ورد أعلاه خمس نصائح وحفز الهمم وتماما مثل نايكي الإعلانية ، واضاف "هل!" هؤلاء الخمسة مرة أخرى تحفيزية نصائح مرة أخرى. الحصول على دعم مجموعة ، وتحديد الأهداف الصغيرة ، والحفاظ على رسما بيانيا من تقدمك ، مكافأة نفسك ، وأخيرا بعد الأهم من ذلك ، وقتا ممتعا.

يودع تحت : التحضير لإنهاء