عندما ترغب في الحصول على أفضل شيء -- كنت الممارسة ، الممارسة ، الممارسة. هذا صحيح عن كل من الإدمان ، وسرية من كسر هذه العادة. وسيف ذو حدين يمكن أن تكون ذات اتجاهين.

• عن التدخين هو في الحقيقة من الصعب ايجاد بديل ل! وقد شملت بعض الاقتراحات
• الأنابيب
• مجرد وجود لهم ويحملها حول (عدم التدخين هو)
• حبوب منع الحمل ، النعناع والعلكة
• قطع منها في النصف والتخلص منها (في كل مرة تريد / حن واحدة)
• مجرد وجود ثلاثة معك وتقنين نفسك
• تراهن على مدى فترة طويلة يمكنك الذهاب من دون واحد أو مكافأة النجاح مع سيجارة أو شيء كنت تريد حقا! عصفورين بحجر واحد اذا جاز التعبير. نعم ، ونحن نفعل بعض الأشياء المجنونة ، لكنها لا تعمل بشكل حقيقي.

كسر عادة التدخين يمكن أن يكون مهمة مستعصية على الحل في متناول اليد بالنسبة لمعظمنا. بل إنها تطالب وبشكل مطلق من الصعب حقا استقال وبعقب بها بشكل دائم. الضرب على هذه العادة سيتم العمل الشاق. فمن عادة المتعمد والقهر. عليك أن تجد عادة جيدة أن تكون بديلا عن التدخين أو أنك لن تكون ناجحة في التمسك بنادقكم والإقلاع عن التدخين بنجاح. وهذا هو مفتاح. التدخين هو جزء كبير جدا في أيامنا هذه والروتينية ، لذلك هو أكثر من مجرد التدخين لا ، إلا أنه إزاء عدم القيام بأسره الكثير من الأشياء الأخرى لوهذا هو المكان الذي يكون أكثر تحديا أكبر على أيديهم. تغيير السلوك يتطلب وقتا وجهدا والانضباط. انه لا يحدث بين عشية وضحاها.

دون التدخين في وحولها حياتك ، سوف يتعرضون لخسارة مفاجئة ، والفراغ لا معنى له ، حيث ان هذه مرة واحدة كانت مليئة التدخين.

كنت لا شعوريا هو السماح ، سمح لها في والآن انتهت للتو! هذه فجوة في حياتك ، والروتين ، اليوم يرميك توازنها قليلا ، وأنه لا يحصل على أفضل لأكثر ، لأنهم لا يدركون وجود هذه الطبقات والأبعاد لهذه المشكلة ، والإدمان على عادات سيئة. فهو يقع في حوالي أكثر من ذلك بكثير من مجرد أن التدخين لا السجائر!

التدخين تصبح العادة طبيعة ثانية ، الراسخة بعمق في حياتك وسوف يكلف جهدا ليخرجه من هناك ، من وإلى الجذر! عليك أن تجد شيئا آخر للاسترخاء ومكافأة لك (مثل تقومون به مع عادة التدخين في حياتك). هذا يمكن أن تكون صعبة مهمة! بالنسبة لبعض المستحيل!

كنت بحاجة لاستخدام قوة الارادة واعية صنع القرار على اتخاذ خيارات أفضل! هذا هو ما سوف تحصل على الاقلاع عن التدخين نهائيا ، بسرعة وفعالية.

ولكن بالارادة القوية ليست على الإطلاق. فمن خانعة ويعطي وسيلة بسهولة. نحن ضعفاء. لا يمكنك وضع كل ما تبذلونه من آمال 'الإقلاع عن هذا الأمر وحده!

اللاوعي الخاص بك قد يكون مجرد نقض كنت في بعض النقاط ، وسوف تجد نفسك في إعطاء ، بدلا من المجازفة والالتصاق به. قوة الإرادة لا يكفي! يمكنك لنفسك سوف لن تنجح أيضا. الكلام الذاتي السلبي سيحكم لك حتى قبل ان يحاكم. تحتاج إلى بذل جهد و، نعم ، ولكن لا تتوجس من هذه الأمور. كيف تتشكل عادات والتفاهم على نحو أفضل كما قد تساعدك على الاقلاع بسهولة أكبر وبسهولة.

هناك حالات معينة والمشغلات التي أريد منك أن تضيء -- تحتاج إلى تجنب لهم واخراجهم من بصرك ، وروتين الحياة ، إذا كنت ترغب في تمكين وتقوية عملية الاتصال ، وزيادة فرصها في النجاح. كنت بحاجة للتخلص من جميع تحفز الاستجابات والمنشطات في حياتك يمكن أن يكون لك من أجل التوصل إلى أن يدخن الحبيب! حتى وإن الاسترخاء (والتي عادة ما السبب الذي جعل الناس يقبلون على هذه العادة في المقام الأول!)

تجاهل أو عدم إعطاء في لتحفيز استجابة نوع المنطق وراء التدخين ، في الواقع قد تساعدك على الاقلاع بسهولة أكبر. استرخ أي رد فعل يمكن أن يكون لديك تعويذة جديدة. كما تعارض التوصل لحقيبتك أو السجائر ، والتنفس والاسترخاء. أن يبدو وكأنه شيء من السهل القيام به الحق عند الضغط والتوتر هو الحصول على أفضل منكم -- عدم التدخين ، ولكن الاسترخاء. منطقيا تماما -- من الصعب أن تفعل! لكنه يعمل!

نحن نريد أن نكون سعداء جميع والوفاء ، ونحن تجنب الألم والمعاناة -- هذه سمة الإنسان. لا تسري على الإقلاع عن التدخين و-- لكم الرهان! لا ، أنت لن تكون قادرة على خداع نفسك في التفكير والاعتقاد بأن التدخين هو حقا شيء سيء وغير سارة بعد تعرضه لمكافآته لفترة طويلة ، ولكن يمكنك ضبط ببطء لتغيير بك التفكير بها وتغيير العادات التي تتماشى مع هم.

بدلا من ذلك ، التركيز على مكافأة نفسك لعدم التدخين -- جعل هذا من دواعي سروري ، وتعزيز احترام الذات الخاص بك -- من خلال عدم التدخين. من خلال وضع التركيز على بك لك ، وليس على الإقلاع عن التدخين قد تظن نفسك في الواقع أقل من التوتر والعصبية والانفعال ، وليس البالونات والافراط في تناول الطعام ، ويغيب عن التدخين وأنها لا تتمتع بعد الآن. من دواعي سروري والمكافأة قد تغيرت ، لذلك فإن العادة في المدى البعيد!
أنت لن يبدأ لتناول الطعام في طريقك من خلال محلات السوبر ماركت.
أنت لن تفوت السجائر.
، سوف تتمتع عدم التدخين.
واحدة من الأشياء التي قمنا من جانبنا هو أن تجد الآن لا يصدق ، حتى ولو كنت بالتأكيد سوف تأتي لنوافق عليها.

أنت لا تتمتع التدخين.

حسنا ، إذا كانت تضحك لك. ولكن إذا كنت تقرأ هذا الآن ، وأنت واحد سهل. كنت لا أحب أن الدخان.