• فقدان الشهية
• ألم في الصدر أو إزعاج
• السعال
• الاسهال
• مشقة أو ألم في أسفل البطن
• التعب من السهل
• بحة
• الأرق
• الغثيان والقيء
• ضيق في التنفس
• ألم في المعدة
• المخاطر الصحية
• حتى خطر الاصابة بالسرطان وأمراض القلب والموت!

وهناك أيضا بعض المشاكل ليدخن. إذا كنت تدخن ، الاحتمالات ليست في صالحك.
هل يمكن أن يكون لازمة قلبية (أكثر احتمالا إذا كنت تدخن) أو يعانون من مشاكل في القلب على المدى الطويل. إذا كنت تدخن سوف يموت في وقت سابق -- أن تسأل نفسك إذا كنت تتمتع الذين يعيشون أو أريد أن أموت -- حقا هو ان صارخ ومختلفة -- أبيض وأسود ، هذا هو عليه. أن تكون صادقا مع نفسك والبيانات ومن ثم اختيار ما تريد القيام به.

وهناك شروط أخرى للنظر :

• التهاب القصبات
• سرطان الفم والحنجرة والمريء
• انخفاض قدراتهم الجنسية
• امراض العين
• زيادة معدلات الوفيات لمرضى القرحة المعوية
• سرطان غداء
• أمراض أخرى أو ظروف مرتبطة مباشرة بالتدخين.
• الولادات المبكرة
• obliterans thromboangitis
• الرضع ناقصي الوزن عند الولادة
• الحياة انخفاض العمر المتوقع

هذه لا يردع الكثير / لنا من اضاءة.

الخوف ليس على ما يكفي من حافز لتغيير السلوك / العادات السيئة على وجه التحديد. فإنه لا يكفي. ترشيد ونحن نعتبر انفسنا محاولة للخروج من وحولها.

وهنا بعض الأسباب أكثر الناس تحاول وتفشل أو لا في محاولة لإنهاء جميع :

• ازالة التهديد أو انتشرت بها ، وتأخيرها او حتى رفع بعض الشك والخوف الفوري هو ذهب. إذا كان لنا أن نتجاهل هذه المشكلة أنها سوف تزول. نخشى أن تسبب الضرر لدينا بالفعل لا يمكن تغييرها أو التعامل معها حتى نحافظ على معها. نحن لا نريد أن تفشل سواء.
• نحن نريد أن تكون ناجحة والفوز في كل شيء -- بما في ذلك الإقلاع عن التدخين. لا أحد يريد أن يعترف أنهم لا يستطيعون أو لا تواجه مشكلة مع ذلك لأنه يجعلنا تبدو ضعيفة.
• نحن فقط تحديد ونتذكر ما نختار أو نريد.

تذكير نفسك باستمرار من الآثار السلبية للتدخين ويكون البيانات في متناول اليد ، واختيار عدم تجاهل ، أو إنكار كنسها تحت البساط ، ثم تضيء على أي حال.

تذكير نفسك بأن عدم التدخين هو الاسترخاء أكثر من التدخين في حد ذاته! يبدو معقدا والخطأ ، والمناقضة لكنه يعمل. بعض المصادر التأكيد على حقيقة أن من يصل إلى 200 من المواد الكيميائية لا شيء يكون له تأثير مهدئ على الجسم أو الجهاز العصبي -- أنها لا تساعد على الاسترخاء على الإطلاق -- إلا أننا لا نقنع أنفسنا بأن يفعل.

فإنه يسبب تهيج بطانة الخلايا الخاصة بك ، muscus الخ ، الغازي مهيجة والأجنبية في الجسم ، ويحفز على تدفق الدم ومعدل ضربات القلب ، والعقود السفن الشرايين ، مما يؤثر على الدورة الدموية. فهو يساهم في ارتفاع ضغط الدم.

فإنه لا المطرد أعصابك ، يجعلك أكثر هشة في الواقع! الاسترخاء هو الجواب ، يست سيجارة ، وليس لكسر النيكوتين!

التدخين له تأثير المهدئ أو المخدرة ، وبعد كل جانب من جوانب ما تفعله في الجسم له علاقة العكس تماما. تكنولوجيا المعلومات لديها المزيد لتفعله مع من هم ولماذا ، أن تقوم بذلك ، أكثر من ذلك ما تقومون به أن يجعل الفرق ولها 'تهدئة' المفعول.

مشاعر الاسترخاء ويأتي الافراج عن هذه الإجراءات ، وليس لطبيعة العمل -- التدخين في حد ذاته ، فإنه في الاسترخاء وأخذ استراحة في حد ذاته أن يجعل الأمر يبدو تخفيف حدة التوتر.
عندما نشعر بالقلق ، كما قيل لنا أن نأخذ نفسا عميقا والاسترخاء -- أنها سوف تجعلنا نشعر على نحو أفضل. المبدأ هو بسيط ، ولكن من القوة بحيث!

ونحن نميل الى التوتر وحتى لا يشعر على نحو أفضل ، أقل قلقا بعد التدخين. ليس في هذا الوضع أو لدينا الطلعه فعلا من تغييرات أو بسبب التدخين في حد ذاته. هذا هو ما نحتاج إليه لفهم وادراك لإحداث تغيير عند الإقلاع عن التدخين. والأمر متروك لكم لايجاد ما يرتاح لك -- وليس مجرد محاولة للوصول إلى هناك عن طريق اضاءة. انت مجرد تحويل ، وليس حلها.

نركز على شيء آخر ، بل وأفضل من التدخين لمساعدتك على الحصول على الخام بقع. اعتباره على الموضوع أقول لكم -- ليست بهذه البساطة ، ولكن نعم إلى حد ما.

الإقلاع عن التدخين لا يمكن أن تجعلك الدهون ، إلا إذا كنت تنغمس وجبة دسمة ، وبديل واحد عادة سيئة مع آخر العادة السيئة لهذه المسألة. التدخين لا تساعدك على السيطرة على شهيتك ، انها مجرد يساعدك على تحويل تسامحكم إلى شيء آخر (مع سعرات حرارية أقل) -- أو هكذا كنت تقول لنفسك! جميع المؤثرات السلبية في السجائر سوف يكون لها تأثير سيء على باقي أعضاء الجسم -- ثبت أن الكثير من الحقيقة. حتى الجهاز الهضمي سيعاني. حتى الجوع هو شغف. إذا كنت تعتقد أن لديك عادات التدخين وليس شيئا التحكم الخاصة بك ، خارج نفسك من الإدمان ، لا يمكنك أن تكون مسؤولة عن الخيارات الصحيحة؟! خطأ! التدخين هو عادة ويمكنك تغييره. نعم هناك ملامح والادمان والتعقيدات التي يمكن التعامل معها لكنه هو كل شيء عن ما اخترت ، لماذا اخترت ذلك والمشكلة الأوسع على المحك هنا. الانسحاب هو في كثير من الأحيان أن تكون مصنوعة من أسوأ بكثير مما هو عليه حقا -- هو أكثر من العقل ، من هيئة المادية نفسها ، التي سوف تبدأ في الشعور بشكل أفضل لحظة بدء الانسحاب!

والوقت ليس متأخرا أبدا لوقف ، بل ومرة أخرى إذا كان لديك قناعة بأن نفسك أسوأ الأضرار الآن القيام به ، وتسير عليه! التدخين والآثار المترتبة على انها ليست ابدا لا رجعة فيه. يمكنك العيش حياة أطول وأكثر صحة وسعادة اذا كنت في الاقلاع عن التدخين والإقلاع عن هذه العادة.

يمكنك التخلص من بحة في الصوت والسعال ، وآلام في الصدر والبطن والذوق السيء ، والروائح ، وحرقة ، وحتى عسر الهضم. ويجري تكييف محسوسة لغسيل دماغ هو اشد واصعب جزء في بعض الأحيان للتخلص من وكسر حلقة.