هناك الكثير من السبل المختلفة التي يمكن تصور استخدام تقنيات والصور في حد ذاتها.

لا خوف عليه أو إقالة وآثاره المحتملة. لديك شيء لكنهم يخشون من القلق ووضع جانبا ، ويمكنك أن تبدأ حياتك مرة أخرى تدعي ، والصحة ، والطرق الروتينية ، يوما -- دون نيكوتين السجائر والحاكم وتدمير لانها لكم (وغيرهم!). صحتك والحياة والمستقبل أشكركم على الالتصاق به.

إذا اخترت لاطعام نفسك هذه الأفكار الإيجابية والصور عن الإقلاع عن التدخين ، والذين يعيشون دون تدخين عادات صحية بديلة ، وبعد ذلك يمكنك أن تبني عليه وانجاح 'نظافة وصحة المعيشة'!

لا تخافوا في محاولة لوحدكما ولنفسك. هذه هي التقنيات التي أثبتت نجاحها نسبيا خالية من المخاطر. أنت مدينون لنفسك لمحاولة بها. هل يمكن أن يكون مترددا أو خوفا ، ولكن ليست هناك حاجة حقيقية ليكون. ليس هناك شيء غير طبيعي أو غامضة حول هذه العمليات. من الطبيعي أن يحدث ويطلب منكم أن تستخدموا بك القدرات العليا لكسر دورة سيئة أو نمط من السلوك ، إلا أنه محكوم عليها بالفشل ، أو لن تكون سهلة ، غير مؤلمة وفعالة.

فإنه من الأهمية القصوى خلال هذه العملية والأنشطة ذات الصلة التي تقوم بتعليق جميع الحكم وتكون مفتوحة ونزيهة وواقعية في توقعاتك وقليلا الشجعان من جميع النواحي! هذا يساعدك على إحداث تغيير على نحو أكثر فعالية وجعل لكم من الإقلاع عن التدخين والعصا وآخر!

هذا ليس أي شيء سحري أو غامض. ليس لديك لتكون الصوفي والأمثل لإدارة السلوك الخاصة بك ، ولكل الحق في استخدام كل وسيلة تحت تصرفكم لتشكيل المواقف والدوافع الخاصة بك على الشروط الخاصة بك.

ليس لديك ليظل الضحية في وخلال هذه العمليات. كنت قادرة تماما على شحذ وقوتك وتسخير مواهبهم لمصلحتك الخاصة. يمكنك استخدام والاستفادة من قوى عقلك الباطن ، وتجعل من عملها أصعب بالنسبة لك ، لا ضدك!

لن يكون هناك أي التخريب الذاتي هنا! انكم في بلدكم زيادة الوعي الذاتي والسرور ما هو لك. هل سيكون أكثر سعادة وجيدا مقربة ومتوازنة وصحية.

من وسائل الراحة والراحة من محيطك الخاصة ، وحتى معظم بك المعتكف الداخلي للسلام ، مفضلة كرسي أو سرير ، يمكنك الاستفادة من هذه الاستراتيجيات في الإقلاع عن التدخين بسهولة وعلى نحو فعال.

دعوة وتهيئة البيئة الصامتة ، والترحيب ، غير مهددة ، وضمان جميع الانحرافات وانقطاع سيسمح لك التركيز وعدم الاخلال أو ممزقة الخاص بك بعيدا عن الغرض والنشاط.

نحتفظ بحقنا في أن تحدث فرقا. تجربة حمل ببطء عن طريق الاسترخاء والتنويم واعية ومتعمدة ، والسماح لنفسك "الانجراف" بعيدا.

في حين الاستلقاء هو خيار جيد بالنسبة للعديد من حيث ربطه مع النوم والراحة المثلى للدولة.

ليس لديك للتعبير عن أفكارك ولكن بصوت عال ومحاولة استخدام هذا النص إلى صوت والتعبير عن الاحتياجات الخاصة بك!

غير مسموح لك لتقييم أو انتقاد في هذه المرحلة من اللعبة. تسمح لنفسك أن تبقى مفتوحة وليس في وضع نقد.

إذا كنت آمل أن يكون له الكثير من النجاح لهذه العملية أن تتعلم الاسترخاء ، واعية ومتعمدة.

يمكنك أن تبدأ العملية في أي وقت تشعر بأنك مستعد وثقة.

• تدريجيا وببطء يحفز التنويم المغناطيسي
• تعليق الخوف ، والحكم العادل وحظر أي قلق من الجسم.

• التنفس العميق ، ببطء ، ويفضل أن يكون ذلك بشكل طبيعي
• يشعر كل عضلة في جسمك حتى تخفف والاسترخاء. من رأسك إلى أخمص القدمين بك
• استخدام بعض التصريحات الإيجابية لديك من خلال تدفق عقلك
• كنت تستخدم الاقتراحات ، لا يعطي الأوامر لنفسك لمتابعة
• يمكنك تجربة مع الدول المنومة كما تشاء أو أن يشعر أنه يساعدكم
• هذه ليست منطقية وعقلانية الفكر في حد ذاته كما تعلمون
• هذا له علاقة مع الفرعي الخاص بك العقل الواعي
• استخدام قوية ، وتأكيدا من نوع البيان
• لا ننتقد أو تقييم
• ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي حتى كنت مرتاحا وواثقا
• لا يحصلون على تثبيط إذا كنت لا تماما الحق في الحصول عليه للمرة الأولى
• تحتاج إلى أن يكون أكثر وعيا بك الفرعية واعية الذاتي
• لا في محاولة للرد بعقلانية أو تعمد إلى ما تقومون به
• هناك إجراءات موحدة لمتابعة والكثير من البحوث التي تجرى على أفضل الأساليب والتقنيات الفعالة
• النتائج الفردية سوف تختلف ، وهذا يتوقف على الشخص ، والحاجة ، وما إلى ذلك.

انت الآن على استعداد للشروع في...
(* ملاحظة : إذا كان ذلك سيساعد لك ، يمكنك أن تغمض عينيك كذلك.)

• ضمان جميع عضلات جسمك وخففت
• كما تحصل على استعداد لالانجراف الى ما يقرب من النوم ، يمكنك إدخال البيانات والتأكيدات الإيجابية.
• استخدام عبارات عامة ، والسماح لهم وقتا لاستيعابها
• يمكنك بسهولة أكررها بهدوء لنفسك إذا كنت تجد من يساعدك
• Hypno - الطرق العلاجية لحمل هذه الدول تكثر المنومة قد كتب الكثير عن هذا الامر وسوف يستفيدون جيدا للتعلم وقراءة ، وحتى أكثر من ذلك في محاولة لنفسك. وهو أسلوب ثبت والعديد من هذه المسارات فقي من قبل ، وسوف لم يأت بعد.
• هذه المقترحات ليست عميقة كما يشبه الغيبوبة الدولة.

هنا آخر الخبراء تأخذ على كيفية حث الدول على نحو فعال المنومة لأفضل النتائج في الإقلاع عن التدخين :

• فلم تكن هناك إضاءة على الإضاءة المنخفضة الكثافة ومحاكاة لخلق بيئة مريحة ومواتية لحفز كنت التنويم المغنطيسى.
• ضمان عدم الهاء ، وانقطاع أو تدخلات أخرى من أي نوع.
• الاستلقاء أو الجلوس في كرسي أو الأريكة ، أيهما أكثر / الأكثر راحة لك.
• تغمض عينيك.
• تأكد من حصولك منطقة الراحة والاسترخاء التام.
• إطلاق سراح جميع من حدة التوتر في جسمك واعية.
• ندعه الانجراف من رأسك إلى أصابع قدميك ، بعيدا عنك ، حل ببطء حتى يتم ذهب!
• الإفراج عن جميع التوتر في عضلاتك.
• تنظيم تنفسك وابقائه طبيعية ممكن.
• المقبل استخدام بعض الحوار ، على غرار هذا المثال : "أنا ذاهب الآن للاسترخاء كل عضلة في جسدي. . . بدءا من قدمي. . . وسوف تصل خلال رأسي. . . كل عضلة الاسترخاء وسوف تصبح يعرج.. . فضفاض ويعرج. "
• التركيز على تنفسك وتكرار.
• تأكد من أن تأخذ في الحقيقة العميقة والتطهير ، والاسترخاء الأنفاس. كرر ثلاث مرات. تستمر في التنفس بشكل طبيعي
• العد التالي بصوت عال "واحد. . . اثنين. . . ثلاثة. . . أربع. . . خمسة. . . ستة. . . ".
  الزفير ببطء والعد "واحد. . . اثنين. . . ثلاثة. . . ".

  التركيز على التنفس بشكل طبيعي تماما وبعمق ، وكنت مرتاحا جدا
  محاكاة التنفس داخل وخارج كما لو كنت نائما.

هذا أمر بسيط وسهل كما يمكنك أن نتخيل ، ليس نزوة ، أو معقدة من الصعب الماجستير وتفعل! يمكن لأي شخص أن نحاول ، وتنجح في القيام به. سوف تستفيد على العديد من المستويات التي تفعل هذا! هذا امر جيد بالنسبة لكم الرفاه كذلك.

لا نقلل من قوة هذه الطقوس القيام به في كثير من الأحيان! من شأنه أن يحسن حياتك ، والصحة ، وتساعدك على مقاومة الرغبة الشديدة. كل ما نستطيع التوصية هي التي حاولت بها وعلى لحجم!

الاسترخاء هو شرط مسبق لهذا العمل.

أنت لا يجب أن تذهب إلى يشبه الغيبوبة العامة للدولة هذا على العمل بفعالية لالاقلاع عن التدخين!

هذا ليس من الصعب القيام بأي حال من الخيال. كلمة واحدة للإنذار. تثق بنفسك وقدرتك الخاصة للحصول على هذا الحق. لا نريد التماس أو أدلة أو براهين. عقلك العقلاني سيحاول المقاطعة ، وترشيد السؤال ، لا تنشغل هذه السطور الفكر!

لا تركز كثيرا على الميكانيكا والخطوات في هذه العملية ، يمكنك أن نغفل عن الهدف أو مكافأة أنه بالنسبة لك!
أنه ينفي الغرض في نهاية المطاف.

إذا كنت لا أشعر بأي شيء ، هذا لا يعني أن شيئا لم يحدث.

تجنب الأسئلة والشك والقلق أو القلق لتولي والتحكم في العملية ، ويحول بينك وبين النتائج الخاصة بك. التنويم المغناطيسي الذاتي هو في متناول يديك سهلة. يمكنك ان تفعل ذلك وجني فوائدها كثيرة.

التنفس العميق والاسترخاء يسيران جنبا إلى جنب وهذا هو كل ما كنت في حاجة بالفعل لالتنويم والحصول على نفسك ل'نوع المنوم الدول'.
ومن ثم يصل إلى السلطة من الاقتراحات التي تستخدمها ، ويمكن الاستفادة في مرحلة ما بعد المنومة المتابعة.

هنا هو خبير آخر من أسرار ل'العد التنازلي' لفعل التنويم المغناطيسي ، مجرد واحدة من العديد من الطرق التي يمكن ان يخطر لك نفسك في هذه الدول أكثر عمقا من دون وعي

عشرة. . . أستطيع أن أشعر بجسدي أصبحت أكثر وأكثر استرخاء. اشعر بشيء يعرج. . . الحصول على المزيد والمزيد من الراحة. . . أكثر وأكثر استرخاء... وأنا في التنفس ببطء ، وبطبيعة الحال وعميق. .. أنا المتزايدة استرخاء.

هذا هو مثال على المونولوج الذاتي التي من شأنها أن تساعدك في الوصول إلى دولتكم المنومة في نهاية المطاف وبصورة تدريجية. يمكنك إما نقولها بصوت عال أو

تسعة. . . انا ذاهب الى اتخاذ ثلاثة نفسا عميقا. . . انها تجعلني اشعر أفضل.... ثمانية... أشعر الآن أكثر استرخاء... أي توترات... الجسد هو يعرج.... سبعة. .. كانت واضحة على رأسي ، والاسترخاء بلدي الذراعين واليدين والساقين والقدمين جيدا......... شاخت... رئيس استرخاء واضح. . . . ستة. . . ثلاثة نفسا عميقا. . . . خمسة... أرى نفسي استرخاء ، وأنا لم يعد لدينا لدخان. . . أشعر بأن أفضل طريقة. . . تتنفس بشكل أفضل ، رؤية أفضل. . . وليس في عقدة. . . استرخاء. . . يعرج... لا... التوترات. أربع... والأفضل أن تفعل شيئا من التدخين. . . تنفس بعمق... المقاصة رأسي... تمحو التوتر... استرخاء. . . النوم بشكل افضل الليلة. . . يشعر على نحو أفضل في الغد. . . يعرج. . . استرخاء. . . . ثلاثة... لا حاجة للدخان. . . . اثنين. . . يعرج. .. استرخاء. . . يشعر على نحو أفضل. . . أخذ نفسا عميقا. . . يشعر الجسم الأكثر نظافة. . . . واحد. . . استرخاء. . . يعرج. . . عضلات التنفس بعمق يستريح......... مهدئا. صفر........ التنفس بعمق يعرج . يعرج. .. يعرج. "

ربما يشعر المرء بأنه لا يمكن الوصول إلى هذه الدول لوحدك ، بغض النظر عن مقدار الجهد الذي وضعت فيه.

حارس التوقعات الخاصة بك من ومن هذه العملية. أترك لكم وسيكون لكم جهدا واعيا. شحذ والممارسة وتسخير مهاراتك وصقلها والحصول على أفضل ، لدرجة أنه يكاد يكون من طبيعة ثانية لكنت في تقرير حمل هذه الدولة المنومة ، حيث كنت مسترخيا تماما ومفتوحة لتلقي تلك الأفكار الإيجابية والاقتراحات التي من شأنها أن تغيير حياتك.

ليس لديك لتكون متوترة ، يراوده القلق والخوف. ليس هناك خطر وليس خائفا من أن يكون. ربما كنت أشعر ببعض الحرج على النحو المبين لكم -- وهذا طبيعي جدا جدا!

لا تنمو متوترة وبوعي إرخاء عضلاتك اذا كنت تظن ان التوتر بناء أو فقدان التركيز الخاص بك. للبعض منا هو اصعب بكثير من الاسترخاء من أجل الآخرين. تحتاج إلى أن تكون قادرة تماما على استرخاء الجسم الجامعة لهذه العمليات للعمل بشكل جيد.

إذا كنت غير قادر على الاسترخاء ، وهذا لا يعني أنه لا يوجد لديك أمل في الاستفادة منها والاستفادة من هذه القوة الداخلية. أنه سيكون مجرد اتخاذ المزيد من الجهد والوقت والصبر ، فضلا عن لك لتحقيق ذلك.

في نهاية النص ، وسوف تجد بعض الاقتراحات أكثر فائدة اذا كنت ترى نفسك في واحدة من هذه 'قبل يحالف الحظ' ، تميل الى أن يكون الأفراد متوترة!

يمكنك اعادة البرنامج ونتصور طريقك الى النجاح ، وتخيل والتصوير! البدء في رؤية دولة مثالية ، وهناك ترى نفسك. لكم الصحة والسعادة والراحة والثروة حتى يمكن للجميع تتخذ منعطفا نحو الأفضل.

هنا بعض الأمثلة من المصادر المنشورة التي يمكنك استخدامها أو تخصيصها لتناسب وضعك الخاص والتحديات والظروف.

هذا هو كل شيء عن الصورة التي ترسم لنفسك ، والنتائج والنجاحات.

يمكنك ان ترى نفسك كشخص جديد -- غير المدخن -- ما سوف تبدو لك ، أن تفعل؟

• وسوف تكون حواسك اشتداد وأكثر حساسية من ذي قبل.
• سوف يكون أكثر صحة وننظر الجزء!
• انك لن تكون ذات رائحة كريهة ، ونتن ، متجنب والهجومية ، ومزعجة للآخرين.
• ترى نفسك لا يعطي في المرض ، وأمراض مثل سرطان الرئة والنوبات القلبية ، والتعب ، وسوء التنفس ، والتنفس الثقيلة وغيرها من القضايا المتعلقة بالصحة والشواغل
• اذا كنت ترى نفسك مع الآخرين ، فهي التدخين ، وكنت لا!
• كنت أقول في الغالب نفسك أنك لا تحتاج السجائر لتكون سعيدة أو ملء الفراغات في حياتك
• كنت أشعر بالفخر في أن قمت بإنهاء وتمسك معها!
• كنت أتصور نجاح الاحتفال والإقلاع عن التدخين!
• لك الآن أن تركز على أشياء أخرى
• لديك الآن العادات الإيجابية ليحل محل / بديلا عن الحلول السيئة مثل النيكوتين والإدمان والتدخين
• لديك شعور الإنجاز ، الذات والرفاه
• لديك تماما عن التدخين إلى الأبد وليس هناك عودة الى الوراء
• كرر هذه الصور والبيانات لنفسك ، يعني عليهم وجعلهم يحدث في أذهانكم العين. أن تكون واضحة وحية.
• ترى نفسك كما تحسنت وسعيدة مع من أنت!
• ترى ما الذي ستفعله وتتصرف كدولة غير مدخن
• تقول لنفسك كيف أن الأمر كان سهلا الإقلاع عن التدخين ، وكيف كنت الشائكة مع ذلك -- ماذا لديك خطة وصفة للنجاح هو / كان.
• كنت خالية من التدخين إلى الأبد!
• الخطة هذه الرؤى والبيانات قبل أن تتمكن من إدخال تدريجيا والبناء عليها.

محاولة لفهم الأسباب جدا ، ودوافعه ، والأساس المنطقي للك الإقلاع عن التدخين في واقع الأمر ونقول لهم لنفسك في حين أنه في حالة المنومة.

لا شك او انتقاد!

وبذل الجهد لمواجهة جميع الإعلانات ويؤثر في وحول التدخين.
تؤكد لنفسك بأنك لن يلجأوا للتدخين مرة أخرى.
تخيل وتؤكد لنفسك أنك لن يستقيل أو تفشل (هذه المرة ، كما في السابق!)
احتفال نجاحكم والنتائج -- يقول ما الذي ستفعله مع كل ما تبذلونه من التحرر من هذه العادة ، والوقت ، والصحة ، المال ، والأصدقاء ، والحياة الاجتماعية ، الخ.

أنت تعرف وفهم المشكلة ، والحل ، وكيف أنها تتداخل وماذا تفعل بعد ذلك! جعل العقل بين الإفراط في واقع الأمر بالنسبة لك. ومن كل شيء ممكن ، وليس من الصعب جدا القيام به!