من السجائر يحتوي على أكثر من 400 من المواد السامة ، وكذلك 4000 من المركبات الكيميائية ، بما في ذلك كل ما القطران والنيكوتين وهذا الاخير كونه مجمع الادمان.

إحصائيا ، 3000 من المراهقين في الولايات المتحدة ، تلتقط التدخين على أساس يومي. هذا هو مزيد من ارتفاع عال في أن كل 8 ثوان يموت شخص بسبب أمراض ذات صلة بالتدخين.

وفقا للطبيب Donnica مور على الانترنت ، ذكر فيه أن النساء أكثر تضررا من دخان الأمراض المتصلة من نظرائهن من الرجال ، ويلاحظ كذلك أن موقع نصف جميع الوفيات المرتبطة في قلب المرأة التي هي اقل من 60 عاما ومن المقرر ان تدخين السجائر . ليس فقط هي المرأة تتأثر سلبا ، كذلك الأطفال الذين لم يولدوا بعد ، أو أي من هؤلاء الذين يعيشون مع مدخنين يمكن الحصول على الأمراض الناجمة عن التدخين لالتهابات الأذن مثلا أو في الحالات الشديدة الموت المفاجئ عند الرضع.

في النساء ، وقد لوحظ أن التدخين وفيات السرطان المرتبطة بها حتى الآن يتجاوز عدد الوفيات الناجمة عن سرطان الثدي. عموما 1 من 3 وفيات السرطان التي لها علاقة بالتدخين. السرطانات المرتبطة بالتدخين هي الفم والحلق والمريء والمثانة وسرطان الثدي وسرطان البنكرياس.

الإقلاع عن التدخين أمر صعب لأنه لا يحتاج إلى وقت واحد وينبغي أن لا تتخلى عن وعقب العملية. يجب أولا أن يحيط علما الوقت الذي من المرجح أن يميل إلى الحصول على الدخان ، وهذا يمكن أن يكون عند الخروج مع الاصدقاء ، وعندما كنت تظن انك وشدد ، كما كنت محرك الأقراص ، أو حتى عندما شرب القهوة أو أي من المشروبات الكحولية. بعد هذا يجب تسجيل كل الوقت الذي كنت تدخن في اليوميات ، وسجل أيضا على النشاط الذي تقومون به في ذلك الوقت.

أن يبتعد عن التدخين والعادات الخاصة بك ، يجب عليك القيام ببعض الأنشطة التي تجعلك الابتعاد عن السجائر أو أن نفعل شيئا ولن تؤدي الى نحث لكم لدخان ، على سبيل المثال يمكنك أن تشرب الشاي بدلا من القهوة والشاي لا بتشغيل نحث لدخان. يمكنك اتخاذ المشي عندما تشعر أنك شدد. إزالة الملحقات مثل الصواني الرماد والدخان من الأماكن التي كنت أكثر ميلا للتدخين. التظاهر لدخان القش عندما حث كبير جدا. من الصعب الحلوى هي أيضا مفيدة.

الإقلاع عن التدخين هو عملية لا يمكن أن يحدث بين عشية وضحاها ، وبالتالي يجب أن نفعل ذلك بطريقة منهجية ، على سبيل المثال قبل الموعد المستهدف للاقلاع يرشدهم التي قمت بتعيينها ، يجب الحد من وتيرة تدخين السجائر أو حتى قوة السيجارة. كما يجب التخلص من كل الأشياء التي رائحة الدخان ، فإنها يمكن أن تكون الملابس أو الأثاث.

جعلها معروفة للجميع أفراد عائلتك أو الأصدقاء أن كنت على عملية الانسحاب ، أن مجرد حقيقة وجود تقدم لهم معرفة القصد من ذلك هو عامل تحفيز وتذكرة.

هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين ، لزيبان سبيل المثال ، أو wellbutrin البوبروبيون. ولكن يجب عليك أولا استشارة لضمان أن تكون مناسبة وآمنة. وبالإضافة إلى ذلك هناك بخاخ النيكوتين واللثة والبقع. التنويم المغناطيسي ويقال إن مساعدة الآخرين على الإقلاع عن التدخين.

يمكنك أيضا الانخراط في برامج التوقف التي هي في المستشفيات ، ومركز مجتمعي ، وكذلك الإدارات الصحية. لتصل الرياح فمن قال ان المدخنين لا يحصلون على القديم ، بل ماتوا صغارا.

ذات الصلة :

يودع تحت : التحضير لإنهاء