ممارسة -- صديق للحياة الجامعة
(لا يوجد تقييم) 
تحميل... التدخين هو عامل خطر مهما لأمراض الجهاز التنفسي ، مما تسبب في 85،000 حالة وفاة سنويا بسبب الأمراض الرئوية المزمنة مثل مرض انسداد الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
يمكن أن يعرف بأنه صديق واحد الذي هو دائما معك في وجود صعوبات وتجعل حياتك جميلة وممتعة. نحن وجود الكثير من صديق ، ولكن هناك شخص واحد يتيح لك أكثر من صديق. انها ليست سوى لدينا ، الأم.
الأم ، وهذه الكلمة جدا عندما نستمع أو يقول ، يعطينا تخفيف ونحن جالسين في وسائل الراحة المنزلية. أم هو واحد ، الذي يهتم الجميع في الداخل ويجعل حياتنا والأمور أسهل بالنسبة لنا. إنها واحدة ، والذين نستطيع أن نقول من يرعاهم.
الأم -- مقدمي الرعاية
الرعاية هي واحدة ، الذي يساعدك دائما ، عندما كنت في ورطة ، والعناية الخاصة بك الرغبات والحاجات. ولكن الذي يتولى رعاية الأم؟ كما انها تحصل على استنفاد أو عضلات لها الحصول على التعب.
لجميع الامهات الى هناك ، وبصرف النظر عن الامهات القيام بأعمال منزلية ورعاية أفراد عائلتك ، يجب عليك أيضا أن تأخذ الرعاية الصحية الخاصة بك. العمود الفقري للوطن الأم جيدة ، لذلك كل واحد منكم يجب أن تعتني بنفسك.
يمكنك إعطاء المزيد من الجهود لأفراد عائلتك مما الطلب ، وإذا كنت تنفق الكثير من الوقت في ممارسة من روتينك اليومي. ممارسة سوف يعطيك المزيد من الطاقة والمرونة في الجسم والقدرة على القيام بالعمل.
لن يكون هناك شعور نضارة بعد التمرين ويمكنك القيام به العمل ، وأكثر كفاءة. بل هو أيضا يمنعك من الحصول استنفدت. في بعض الأحيان ، يمكن للمرء الحصول على اثار حفيظة مع الوظائف العادية نفسها. ممارسة يجعلك الطازجة وتكون بمثابة باب الخروج عن كل وتهيج جميع.
كما أن لديها العديد من المزايا فيما يتعلق صحتك ، وبصرف النظر عن جعل لكم من جديد عقليا وعاطفيا قويا. ان من المفيد تماما في التقليل من نسبة من مشاكل في القلب والسكري والسمنة.
كما أنه يحسن من مستويات ضغط الدم ، ويتجنب ترقق العظام ، وتوفير التوازن إلى جسمك ، بينما تسلق السلالم أو المشي. أخيرا ، والجمال هو شيء واحد ، وهو كل امرأة في العالم تريد المحافظة.
يمكنك تحقيق نضارة وتتوهج في وجهك عن طريق ممارسة. السبب في هذا هو مشع بشرة نضارة الداخلية التي تواجهها.
كيفية البدء
يجب أن يكون هناك العديد من الأسئلة أو أعذار بخصوص التمارين في عقلك.
على سبيل المثال ، انا مشغول جدا للقيام بكل هذه الأمور ، أو حيث يجب أن تمارس؟ من ناحية أخرى ، كيف يمكن ممارسة أنا في هذه السن؟
التمارين التي تأخذ سوى القليل من الوقت
لا تقلق ، هناك حل من كل من الاستعلام الخاص بك. أول شيء هو أن بإمكانك أن تأخذ بعض الوقت لممارسة الرياضة ، من عملك اليومي بسهولة. هناك تمارين السهلة التي يمكنك القيام به في غضون وقت قصير.
قليلة هي الأمثلة والتمارين والبستنة ، والذهاب ليسير لفترات قصيرة في المساء ، والعمل المنزلي أو إذا كان ذلك ممكنا ثم يمكنك أيضا أن تنضم إلى النادي.
الذهاب للحصول على فحص طبي يصل قبل الالتحاق بالعمل في ممارسة أي برنامج
ثاني شيء واحد يجب أن تنظر في الذهاب لفحص طبي مناسب حتى قبل ان ينضم الى ممارسة اي برنامج. يجب عليك استشارة طبيب العائلة أو أي طبيب آخر ، قبل ان يتوجه لعملية البرنامج. الحصول على كل ما تبذلونه من الاختبارات التي أجريت ، مثل الدم أو تخطيط القلب الخ.
نظرا لتعقيد أي في الاختبارات الخاصة بك ، ثم اتبع نصيحة طبيبك ، إذا كان لديك طبيب تنصح بعدم القيام ممارسة. من ناحية أخرى ، يجب عليك بالتأكيد اتباع ممارسة هذا البرنامج ، ويقول : إذا كنت لائقا بصورة كاملة.
هناك سؤال واحد في ذهنك ، والذي يبعث على القلق لك الكثير. من الذي يهتم لطفل صغير ، أو الجدة ، أو أي فرد من أفراد الأسرة ، الذي ليس على ما يرام؟ دعوة وكالة أو أفراد عائلتك يمكن أن تساعدك على الخروج أو أي من أصدقائك في حل هذه المشكلة. وبالتالي ، أنت بحاجة إلى التخطيط السليم للتغلب على المشكلة.
الآن ، انت على استعداد لمتابعة هذا البرنامج ، ولكن لا تزال مسألة مثيرة للقلق واحدة لك. كنت قلقة على سلامتك. قد يكون من الممكن أن تحصل أو يصب بجروح خطيرة. لتجنب مثل هذه الحالات ، ودائما تعيين مدرب أو لشراء كتاب أو قرص فيديو ، وأحذية الرياضة وما إلى ذلك.
ممارسة البرنامج
أفضل برنامج رياضي واحد يمكن أن يتبع هو بتوجيه من المدرب. في مراحل يحدق بك ، أبدا ممارسة صعبا للغاية. وفقا لبك MHR (الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب) ، ينبغي لأحد أن يمارس ما بين 70 إلى 80 في المئة من معدل ضربات القلب.
أنواع التمارين
- الهوائية ، وهذا ينطوي على المشي والسباحة والرقص الخ ، كل عضلة الأنشطة ذات الصلة.
- تدريبات الاحماء يقلل من فرصة للاصابة. متابعة تدريبات الاحماء قبل تنفيذ برنامج التدريبات. على مستوى اللياقة البدنية ، والمحافظة على منتدى المجالس الرومانسية لمدة 20 إلى 60 دقيقة.
- الوزن التدريب ، ويعزز من قوة العضلات وتوازن الجسم.
- لتجنب والدوخة ، ويجب أن تنتهي مع خمس دقائق لتهدئة التدريبات.
خلال فترات تتراوح من سنتين الى ستة اشهر ، فمن المؤكد أنك ستشعر بعض التغيير في كنت. وبالتالي ، من أن يعيشوا حياة صحية ، ويستمر هذا البرنامج طوال حياتك.
يودع تحت : كن على الانهزامي
