التدخين السلبي ، قسرا عن طريق استنشاق غير المدخنين من الشعوب الأخرى ، مسؤولة عن وفاة ما يقرب من 3،000 سرطان الرئة لدى غير المدخنين سنويا في الولايات المتحدة.

التوقف عن التدخين مجموعات الدعم

التوقف عن التدخين جماعات الدعم قد حول لفترة الخمسين عاما الماضية. ولكن ما هو العمل الفعلية لهذه المجموعات دعم الإقلاع عن التدخين؟ التوقف عن التدخين مجموعات الدعم لمجموعات من الناس الذين مساعدة المدخن على التوقف عن التدخين.

المدمنين على الكحول والمدخنين هذه ليست سوى بعض أنواع الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين لمساعدة جماعات الدعم. بينما كنت في الإقلاع عن التدخين لمجموعة الدعم ، مما ساعد نفسك وقف هو علامة على ان كنت جادا لوقف التدخين.

خطوات لوقف التدخين

التحلي بالصبر

فمن الطبيعي أن نتوقع أن تستطيع التوقف عن التدخين في فترة قصيرة من الوقت ، ولكن من الطبيعي أيضا أن نعرف أن ذلك ليس ممكنا. الاعتراف نفسك كما المدخن السابق لا يحدث بين عشية وضحاها. يستغرق وقتا طويلا في النهاية إلى التوقف عن التدخين.

ان الامر قد يستغرق بعض الوقت للكم على التوقف عن التدخين ، وإذا كنت مدخنا لعدد لا بأس به من السنوات. عقبات يمكن أن تحدث ، ولكن كن صبورا. هذه العملية سوف نساعدكم.

لا أفكر في بعض الامور في المدى البعيد ، بدلا من ذلك ، ضع التركيز على الحاضر. كما يبدأ يوم تقول لنفسك أنك لن أتطرق سيجارة لهذا اليوم. كنت قد تجد صعوبة في البداية ، ولكن تدريجيا سوف تعتاد على ذلك.

قد يكون من الساحقة للمدخن عن التفكير في عدم لمس سيجارة واحدة إلى الأبد. تسوية في لشيء أن يكون أكثر واقعية ، مع بدء اليوم.

أن يكون إيجابيا.

ليس لديك لتكون قاسيا على نفسك إذا كنت ترغب في التوقف عن التدخين. لا اعتقد ان والفشل ، وإذا كنت قد حاولت الإقلاع عن التدخين ، والتي فشلت في القيام بذلك في الماضي. التفكير بأنها الفشل لن يؤدي إلا إلى جعل كنت تعتقد أنك لا تستطيع أن تفعل ذلك مرة أخرى. بدلا من ذلك ، استخدم هذا بمثابة حافز للتوقف عن التدخين.

تقول لنفسك أنه يمكنك التغلب على هذا الضعف. نتعلم من تلك الحوادث الماضية. الآن لديك الآس لأن كنت قد تم من خلال تلك المرحلة ، ومعرفة الأشياء التي لديك لتجنب.

تأكد من أن تأخذ قسطا من الراحة جيدة وتعطي جسمك على المواد المغذية التي يحتاج إليها ، كما قد يكون الشعور اضافية استنفدت ، وبخاصة خلال الأسبوع الأول. اشرب الكثير من الماء وممارسة يومية.

المياه الصالحة للشرب وسوف تساعد على استبدال السوائل التي فقدت أثناء ممارستهم وكذلك مساعدة الجسم على التخلص من السموم في الداخل. لنعود من الفيتامينات التي فقدت في السنوات من التدخين ، ويعطي الجسم طاقة اضافية من خلال اتخاذ الفيتامينات يوميا.

تجنب الكحول

إذا كنت stopter الجديدة ، وتجنب المشروبات الكحولية ، والأماكن التي لديك لشرب الكحول هي الاماكن التي يمكن أيضا أن الدخان. الكحول يؤدي بك نحث لدينا دخان. وهذه هي مرحلة بالغة الخطورة بالنسبة لstopter جديدة.

تجنب إجهاد

تجنب التوتر ، كما هو نقطة انطلاق جيدة للكم على التدخين مرة أخرى. لك تجربة التوتر في المرحلة الأولى من الانسحاب. الاسترخاء. تأخذ نفسا عميقا وتبقي عقلك ركز على هدفك.

الحصول على نفسك في الإقلاع عن التدخين لدعم المجموعة وحدها لن تساعد. انها تحتاج الى العزيمة والشجاعة للكم ليتوقفوا عن هذه العادة السيئة للتدخين.

يودع تحت : التوقف عن التدخين نصائح