حتى في أصعب الأوقات ولم أشك قط في الامر كله كان على وشك أن تجربة إيجابية تماما.
~ ~ المدخنين السابقين

كثير من المدخنين لديها أفكار مبالغ فيها من عذاب الذهاب دون السجائر وتريد أن تعرف كم من الوقت سوف تتأثر أعراض الانسحاب. منذ فسيولوجيا تتباين تباينا كبيرا بين الأفراد ، والجواب لديها الكثير لتفعله مع موقفكم حول هذه العملية.

في المتوسط ، ويستغرق يومين الى ثلاثة ايام على مستوى النيكوتين في الجسم إلى انخفاض ملحوظ أسفل مستوى الصيانة. خلال هذا الوقت سيكون لديك تحث متكررة ، والتي هي أهم أعراض الانسحاب.

إذا كنت اشرب الكثير من الماء ، والتنفس بعمق ، ومواصلة التحرك ، سوف يكون قادرا على الذهاب فترات طويلة من الزمن من دون ان يدري بك تغير الوضع. كما لاحظت في الوقت بين تحث زيادة ، قد أصبح يدرك بعض الأعراض الجسدية للاسترداد وصفها أدناه.

كنت قد يشعر كل شيء ، بعض ، أو أيا من هذه الأعراض خلال الأسبوع الأول. نتذكر أن جسمك هو شفاء وأنه مع مرور الوقت ، وسوف تخف الأعراض. لا تقلق بشأن لهم ما لم تستمر لفترة طويلة.

الرغبة الشديدة للسجائر

الرغبة الشديدة في تدخين سيجارة وتواترها وشدتها في اليومين أو الثلاثة أيام الأولى بعد التوقف. والرغبة الشديدة في أن تصبح أقل تكرارا على مدى الايام الاربعة أو الخمسة المقبلة ، لكنها قد تزيد مرة أخرى وتستمر لعدة أسابيع. معظم المدخنين السابقين -- وحتى أولئك الذين كانوا الحرة لسنوات عديدة -- لا يزال التقرير ونحث عرضية لتدخين سيجارة. (الإقلاع عن التدخين التوق)

التنفس العميق والنشاط فوري سيساعد يصرف لكم لكم من حنين. أسوأ من الرغبة الشديدة عادة ما تنتهي في غضون بضعة اسابيع بعد اصابته بكسر الحرة. كنت تعرف أنك في حالة جيدة عندما لم تعد تفكر في السجائر في كل وقت.

السعال

الرئتين والجهاز التنفسي العلوي هي الآن في التخلص من السموم المبنية التي تقيد تنفسك بينما كنت التدخين. جسمك هو تنظيف المنزل ، لذلك لا داعي للذعر إذا كنت السعال أو يبصق مخاط داكن. ينبغي بك السعال الماضي بضعة أيام فقط ؛ قطرات السعال أو شراب قد يساعد في تخفيف الأعراض.

الأرق

المدخنين نقص الطاقة ، ونومهم يميل إلى أن يكون لا يهدأ بسبب السعال وصعوبة التنفس. الآن بعد أن كنت لم يعد التدخين ، أنت وصحة الجسم والمزيد من الطاقة.

يجب عليك أن الحاجة ساعات أقل من النوم ، والنوم تحصل ينبغي أن تكون أكثر راحة. إذا كنت ترغب في النوم أطول ، واستخدام أكثر من طاقتك جديدة خلال اليوم من خلال ممارسة وصعوبة الذهاب إلى الفراش في وقت لاحق ، عندما كنت تميل الى أن تكون أكثر متعب.

قرحات الفم

وهناك عدد صغير من الناس الذين يتوقفون عن التدخين تتأثر بالتغيرات الكيميائية في أفواههم ويمكن أن يعانوا من مشاكل طفيفة بما في ذلك ظهور بثور ، والقروح ، والالتهابات. لسنوات ، وفمك زارها على الصمود في وجه الهجمات التي لا نهاية لها من الدخان الساخن ، بحيث أنه يمكن معالجة القروح. انهم سوف تختفي في غضون أيام قليلة.

احيانا الدوخة

لان جسمك هو في اتخاذ مزيد من الاوكسجين عن طريق الرئتين مما كنت قد استخدمت لذلك ، قد كنت اشعر بالدوار. هذه نوبات دوار لن يستمر سوى بضع ثوان. هذه الأعراض قد يتكرر لمدة أربعة أو خمسة أيام ، حتى يعدل جسمك إلى زيادة كمية الأوكسجين.

الإمساك

الحركة الداخلية قد ينخفض لفترة وجيزة عند المدخن تخفض أو توقف عن استخدام سيجارته. من أعراض هذا نادرا ما يدوم فترة أطول من ثلاثة إلى أربعة أيام.

ضيق في الصدر

بعض المدخنين حديثا الحرة ويشكو من ألم في الصدر بعد التوقف. يحدث هذا لأن جسمك هو الحصول على المزيد من الهواء النقي من المعتاد. ويملأ الهواء خارج الرئتين ويجعلهم يشعرون أكثر إحكاما. هذا العرض يجب ألا يدوم سوى يوم أو يومين بعد التوقف. راجع طبيبك إذا كان لا يزال قائما.

التهيج

هو أن النيكوتين يسبب الادمان على السجائر الخاصة بك. عندما ينخفض مستوى النيكوتين ، فإن جسمك يبدأ في فقدان الشعور. هذا يمكن أن يسبب التوتر ويكون مظهرا من مظاهر الحزن العملية. التنفس العميق وممارسة التمارين الرياضية وسوف يساعد في تخفيف التهيج.

عدم القدرة على التركيز

بعض المدخنين السابقين لاحظت فقدان التركيز بعد فترة قصيرة من انقطاع الخطوط. هذه الأعراض قد تكون نتيجة مجتمعة من أعراض الانسحاب وغيرها -- والتهيج ، والأرق ، والتغيير في حياتك الروتينية. نعطيه وقتا. التركيز الخاص بك سوف تكون أكثر وضوحا في غضون أيام قليلة ، وسوف تطوير طرق جديدة لمواجهة دون التوصل لتدخين سيجارة.

الأعراض الجسدية غير المغطاة

تذكر ، ليست كل العوارض التي السطح بعد إيقاف ومن المقرر ان انسحاب التدخين. فقد سبق ان اقترح عليك رؤية طبيب أسنانك مباشرة بعد التوقف عن التدخين. في بعض الحالات ، قد امراض اللثة تصبح أكثر وضوحا. الأفراد في كثير من الأحيان تقرير الاصابة بنوبة برد شديدة في الرأس في وقت قريب بعد التوقف عن التدخين.

شعور نعسان

التقرير بعض المدخنين أن تحصل على دفعة من الطاقة من التدخين. ويحتاج الجسم إلى الوقت للتكيف مع عدم وجود سيجارة واحدة كل نصف ساعة أو نحو ذلك. إذا كنت تشعر بالنعاس ، لا تتردد في أخذ غفوة خلال الأيام القليلة الأولى التي تقوم فيها خالية من التدخين.

لا العلامات لهذا المنصب.

يودع تحت : كن على الانهزامي