Тютюнопушенето води до пристрастяване, поради това, съдържащ никотин и поради отказ е трудно, но това може да се направи със стратегически стъпки, които трябва да се спазва, без да се провалят. Препоръчително е, че не се отказвайте по протежение на пътя.

Преди да се пристъпи, че е необходимо първо да се определи дата напусна, това е просто да ви подканя да напусне в същия ден, че сте задали, че тази дата е вашата цел. По-долу са някои съвети, които ще ви помогнат да се откажат от пушенето:

Необходимо е първо да се идентифицира пъти, че сте най-вероятно да се пуши, защото например, някои хора са склонни да пушат, когато са се набляга, когато пиете, когато те са отегчени, когато са навън с приятели или дори, когато те са шофиране .

На второ място трябва да забележете всички тези рискови пъти в дневника, че е от съществено значение, която регистрира всеки път, когато сте имали една цигара и каква е дейността по това време.

За да изгони пушене си навици, трябва да търсите други дейности, които ще ви държим зает по това време, когато почувствате, че наистина искате да пушат, за пример пие чай вместо кафе, чай, ще направи и желанието за пушене, отивам си, когато почувствате подчерта и ви се прииска да пушат, трябва да се поразходим, това разходка трябва да стои далеч от магазините, които биха могли да се продават цигари или пури. Ако сте използвали за пушене по време на шофиране, че е от същество да се отървете от цигарите или пепел тави, тъй като те ще ви отведе стъпки назад и може да не постигне целта си. На мястото на пепел корита и цигари, поставени твърди бонбони или соленки. Когато почувствате, че настояват да пушат е твърде много, вие можете да вземете със сламка и може би да пушат.

Колкото е възможно, опитайте се да се избегнат места, които могат да ви дим, например излиза с приятели или когато ти се пие.

Направете го известен с вашите колеги, роднини и приятели, че сте в процеса на отказване. Самият факт, че те знаят, че искате да затворите ще ви накара да искате да постигнете целите си (те са motivators).

Преди дни, че сте задали като напусна дата да започнат да намаляват скоростта, с която сте пушач, също промяна на цигари от твърдия такива за леки такива. Преди да напусна датата гарантира, че сте далеч изчиства всичко, което мирише на дим, те биха могли да бъдат дрехи или дори мебели.

Други от посочените по-горе типове, можете да се запишете в прекратяване класове, които са в болници, здравни служби или дори читалища. Попитайте за лекарства като бупропион, chantix или varenicline но първо провери дали те са безопасни за вас да използвате. Използвайте никотинови лепенки, спрейове или дъвка. За някои хора хипноза работи. Упражнения може да освободи от желание да пуши. Не се отказвайте, когато не сте в състояние да се откажат от пушенето за първи път, знаят, че никотинът води до пристрастяване и наркоманиите е трудно да се счупят. Винаги се старайте отказ понякога и с друг метод, който ви удовлетворява.

Tags: Как да се, Quit Smoking

Свързани:

Quit Smoking Хапчета

Quit Smoking - Това е много трудно да се откажат

Quit Smoking Habit

Спри цигарите

Quit Smoking "Тютюн" - пречки в Изход

Пила под: Подготовка да спра