Вашият откажат от тютюнопушенето в Европа е един от най-значимите дни от живота си. Вие сте придобили готови да се откажат от пушенето. Вие мисълта за него. Вие разбирате, тютюнопушенето навик и вие знаете защо искате да се откажат от пушенето.

Вие сте научили много неща, за да ви помогне да го направи през следващите няколко седмици, без да пушат. Можеш да го направиш! Вие сте добре подготвени и готови за среда без тютюнев дим за цял живот! Ще бъде nonsmoker искате да бъде.

Не бъди толкова нервен

Не бъдете толкова нервен ден преди голямото събитие. Въпреки това, отказ на тютюнопушенето е една голяма крачка, една голяма промяна в живота си. Това е естествено да се тревожи и притеснява. Опитайте се да мислите за себе си като по-засилено и развълнуван от притеснен и нервен.

Вземи една писалка и хартия и напишете вашето върха 50-10 причините защо за да се откажат от тютюнопушенето. Помислете защо искате да направите това. Уверете се, че са ясни на основанията си за отказ на тютюнопушенето.

Чувстват по-уверени

За да се чувствате по-уверени, ревюта плановете ви сега и ще разбираш, наистина са подредени, за да има успех. Запитайте се: Как си направил за премахване на цигари, свързани с вашия силните настоява?

Ако сте добре, ви отказ на тютюнопушенето ще бъде много по-лесно, тъй като тези убиец цигари няма да бъдат два пъти по-голям проблем, колкото се страхувахме.

Какво Creative алтернативи имаш подравнена да заеме мястото на цигари? Какви са вашите Необходимо ли стратегията за борба с изкушенията, след като напусна? Какви планове имате за получаване на сътрудничеството и насърчаване от приятелите и семейството си?

Преглед на тези въпроси и отговори трябва да сте убедени, че са готови. Най-вероятно няма да се чувстват шеметен или самонадеяно. Все още ли ще се откажат от нещо, което ще ми липсва и ще бъде трудно. Но вие трябва да се чувстват определени и добре подготвени. Това е добър момент да си спомня един ключов момент: отказ на тютюнопушенето е важно и трудно!

Съвети за да помня се откажат от тютюнопушенето ден

Вие сте като на голямата. Така че е хубаво за себе си. Нарежете себе си някои застой. Ако може да стане без тютюнев дим в следващите няколко седмици, не е нужно да правите нищо друго да докажат, че един герой.

• План за лесен ден за вашите пушене Стига дата. Вие може да искате той да бъде оживен един, така че трябва много разсейване. Или може да искате той да бъде тих. Независимо, опитайте се да ги превърне в ден с най-малко изисквания е възможно.
• Напомни семейството и приятелите си, че сте се разчита на тяхното сътрудничество и насърчаване на следващата седмица или две. Може би искате да помолите някого мислите, че е наистина разбиране да прекарат известно време ви изслуша за чувствата си.
• Не забравяйте за себе си възнаграждение. Ако не сте планирали някои възнаграждение за първите ден-два, трябва да я разгледа. Награди не са причината да напусна, но те могат да помогнат покаже себе си, че това, което правите, е важно и че си струва малко удоволствие.