Quit Smoking - обща неудовлетвореност
(Още няма рейтинги) 
Loading ... Изход пушене прави разлика веднага - можете да вкус и мирис храни по-добре. Дъха си мирише по-добре. Вашата кашлица отива. Това се случва за мъже и жени от всички възрасти, дори и тези, които са по-големи.
"Не мога да спра да мисля за една цигара."
Напомни си, че пушенето не е опция. Кажи го на глас и наистина! Romancing Спрете цигарите. Пренасочи към негативи от тютюнопушенето (за опасностите от тютюнопушенето) и позитиви на излизане (причините да напусне) - не обратното.
"Имам чувството, че не може да си вземе почивка по време на работа, защото не са една добра причина."
Ако сте използвали за да си починете за пушене, най-вероятно чувствах оправдават с това, защото вие всъщност "правят нещо", когато сте напуснали поста си за това, 5 или 10 минути. Сега можете да намерите себе си чувство глупаво просто стоят около 10 минути, докато вашите колеги роб далеч.
На първо място, да разбере, че заслужават да прекарат, че почивка по начин, който искате. Не е нужно да правите нищо, но може също да реши да пие чаша вода, ям здравословна закуска, прочетете една глава в една книга, или да напишете писмо.
"Бях свикнал да разбият ми ден с цигара между дейностите. Сега вече не изглежда да има този преход. "
Много хора използват пуши като маркер целия ден, за да поддържа темпото си и един вид ще ритъм. Ако го направиш, ще трябва да разработи различни, по-здравословни преходен дейност, като например с чаша вода, миенето на зъбите, или да преминете за кратка разходка.
"Все забравям защо съм се опитват да се откажат от тези неща. Пушенето вече ми липсва. "
Не забравяйте, че наистина не сте "даване на" нищо. Вие сте получаване на всичко - и добро здраве, повече пари, свеж въздух, както и контрол над живота си. Изход пушенето е нещо, което правите за себе си, а не въпреки себе си. Моля, кажете си причините да напусна. Може би дори да добавите към списъка.
"Аз съм кашлица още сега, че съм откажат от мен беше, когато бях на тютюнопушенето. Какво става? "
Малката, коса като структури в белите дробове, наречен мигли, най-накрая получи шанс да започне спадове се отломки на тютюн, което е натрупано през годините.
До сега, на катран в цигарите си ги в движение, но сега, че те са свободни отново, те измитам на катран да причиняват кашлица повече от обичайното. Така че, кашлица, след като се откажат от пушенето е хубаво нещо.
"Приятели са ми кажеш, че аз никога няма да го направи."
Има редица причини, вашите приятели не могат да подкрепят усилията ви. Първо, може да бъде малко (или много) по-раздразнителни, депресирани, или разочарован от обикновено, и приятелите ви могат да ви искат да пушат, така че ще се върне към нормалните си самостоятелно.
Не е лесно да се справи, но това е някои от вас зависи да им кажа, че това е нормална част от тютюнопушенето и отказване, че ще бъде по-скоро. Други приятели не може да искате да ви видя на успех, защото вашият успех ще бъде постоянно напомняне за това, което те знаят, че трябва да направим за себе си.
Първи да престане да се опитва да ги да се чувстват по-добре собствените си липса на мотивация. Ако подозирате, че някой от твоите приятели се чувстват по този начин, да ги насърчи да сте здрави от присъединяването на вашите усилия. Задръжте бързо към собствения си мотивация.
"Приятелите ми да предлагат цигари като шега."
Кой се нуждае от врагове с приятели като тези? Опитайте се казва на тези хора, които разбират, че те не са готови да се откажат, но, че сте. Помолете ги да се свържете с екипа на вашите усилия от вас, като сериозно. Питах го да ви кажа някои вицове вместо това.
Ако те продължават да бъдат противен вземете цигари ви се предлага, раздели ги на половина, и да кажа "Благодаря, аз просто спаси няколко минути от живота ми." Друг вариант е да прекарате лятната си почивка време или "веселбата" време с друга група или дори от себе си.
"Отидох на вечеря, е малко вино, и взе дръпване на цигара разстояние ми дата's."
Не изпадайте в паника, но имайте предвид, че от бутер е сериозен въпрос; старата поговорка "Аз съм далеч от бутер пакет един ден" се основава на факта, че много напусна опити, които завършват с едно дръпване. Ако спре с това едно дръпване, чудесно, но за повечето хора, бутер никога няма да бъде достатъчно.
Също така, избягвайте алкохола за известно време, тъй като неговите ефекти можете да си позволите да си гарда достатъчно дълго, за една цигара да се промъкнат инча учтиво попитайте Вашия дата да не се пуши около вас, най-малко за две седмици, или така. И редовно да си припомните, че пушенето не е опция, при никакви обстоятелства, тъй като сте взели решение да напусна.
"Всеки път, когато съм по телефона, аз искам да пуша.
Съхранявайте подложка, и някои цветни моливи писалки или по телефона, и летяща с тях, докато си говорим. Опитайте се да се прекъсне връзката между вашия телефон "Околна среда" и си пушат. Така например, преместване на вашия телефон, на друго място в дома си и се опитайте провеждане на приемника в друга страна. Дори може да искате да си купите нов телефон.
"Семейството ми казва, че съм прекалено кисел и ме молиш да започне отново тютюнопушенето."
Тази реакция е най-често с членовете на семейството, които са неинформиран за процеса на излизане и мащаба на предизвикателството. Те не знаят, че повечето хора, които откажат да стане малко раздразнителни и кисел.
Пила под: престой Quitter
