Quit Smoking и да има здраво сърце
(1 гласа, средно: 1.00 от 5) 
Loading ... Средната пушач (30 цигари на ден) е от 4 до 6 пъти по-възможност да има сърдечно заболяване, ако той е в групата на възраст 45-54 години.
Тютюнопушенето е най-вече свързани с дихателни проблеми и рак на белия дроб. Въпреки това, пушенето е също една от основните причини за сърдечно заболяване. Връзката между тютюнопушенето и болест на сърцето, сметки за около 20% от всички смъртни случаи от сърдечно-съдови заболявания в САЩ и повечето части на света, който се дължи директно на тютюнопушенето.
Исхемична болест на сърцето
Пушене и сърдечно заболяване на коронарните артерии в сърцето наречен заболяване на коронарните артерии, е било известно да бъде важен резултат от тютюнопушенето. Това заболяване се появява, когато нормалната лигавицата на артериите се влошава, и стените на артериите сгъсти, където депозитите на мазнини и плака блокират потока на кръв в артериите.
Броят на цигари на човек пуши и те вече не пуши, значително увеличава риска от лице от сърдечен удар. Хората пушене пакет цигари на ден, са повече от два пъти риска от сърдечен удар, отколкото непушачите.
По същия начин, че жените, които вземат противозачатъчни хапчета и пуши, значително увеличава риска от сърдечна атака, периферна съдова болест и инсулт.
Вторичния дим
Хората тютюнопушенето и рисковете болест на сърцето не засягат само пушачите, но цигарения дим, предоставена от пушачите се отразява и на хората около тях, като им дава същия риск от развитие на здравословни проблеми, особено при децата.
Secondhand дим или пасивното пушене оказва въздействие върху хората, които са често около пушачите, и може да предизвика рак, хронични дихателни и сърдечни заболявания. Прогнозата на около 35000 непушачи умират всяка година от пасивното тютюнопушене и сърдечно заболяване.
Връзката между тютюнопушенето и сърдечно заболяване с повишен риск се основава на множество отрови, че цигарите, включително и никотин, водороден цианид, "катрани", както и въглероден оксид.
В момента в никотин дим причинява намалява кислород на сърцето, повишаване на съсирването на кръвта, увреждане на клетките, които линия на коронарните артерии и други кръвоносни съдове, както и повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота.
Пушенето и сърдечно заболяване вредните последици за здравето си, е достатъчно добра причина да се откажат от тютюнопушенето. Казаха сбогом на производителите на цигари ще доведе до пръчки като продължителен живот, намаляване на риска от заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, по-здравословни тяло с намален кашлица и възпалено гърло, плюс по-малко увеличава издръжливостта, ще изглеждат по-добре като лицето бръчки ще бъдат предотвратени и оцветени зъби отърве на, за подобряване на вкуса и обонянието, и разбира се спестят пари.
Когато се откажат от цигарите, можете да кажете сбогом на нездравословен начин на живот, както и премахване на вредните последици от тютюнопушенето и сърдечни болести.
Съвети за свеждане до минимум на риска от инфаркт
Следвайте следните стъпки, за да се сведе до минимум рискът от сърдечен пристъп:
- Основната стъпка, за да се спаси от риска от сърдечна атака е да се откажат от тютюнопушенето. Пушенето съдържа никотин, който запълва мързел в нас и ни прави пристрастен към цигарата. Като продължи пушене ние сме рязане нашия живот. Изход пушене ще ни помогне да се схема упражнение. Можете да започнете с бавно ходене, дълбоко дишане, както и с велосипед. Постепенно ще получите в навик на правилното упражняване на график.
- Приемайте балансирана диета, пълна с зелени листни зеленчуци и варива и напитки от 8 до 10 чаши вода всеки ден.
- Избягвайте пикантната храна. Въглехидрати, мазнини и кръвното налягане може да се контролира от ядене на здравословна диета.
- В напитки се опитват да избегнат червено вино, алкохол. Те са вредни за нашето здраве.
- Опитайте се да се асоциира повече с добри навици, които определят качеството на живот и подобряване на начина на живот. Да не се поемат инициативата бързо. Бавно се опитайте да се въздържа от лошите навици. Здравословни навици да екстази, здраве и живот е приятно преживяване.
- Извадете време, за да се отпуснете и да правя правилно упражненията. Сърдечно-съдови упражняване трябва да е за хора, които имат вече опит сърдечен удар. Упражнение не само намалява риска от сърдечен пристъп, тя също ни relives на изморителна график, като ни напрежение.
- Открийте вашия собствен начин да се наслаждават. Смейте цяло сърце. Смехът е щедро на разположение лекарство, което увеличава продължителността на живот и наред с това то е естествено, безплатно и няма никакви страничен ефект, така че защо да не го получи?
- Бъди оптимист. Никога не се дават на отчаяние. Уверете се, че нездравословен живот и нездравословни мислене е една от основните причини за сърдечно-съдови заболявания. След спечелването положителен надява, ние ще започнем да се чувстваш добре за себе си, както и освободен. Вие ще се окажете в горната част на света. Чувствайте се наслаждавате всичко.
- Избягвайте да яде пържени боклуци и закуски, а също и храната, която съдържа наситени мазнини. Тази храна неща увеличава нивото на холестерола в кръвта. Висше холестерол отново е симптом на сърдечна атака.
- Всеки има място за изкушения. Едно трябва да се научат да контролират изкушения и копнежи за лоши навици. Ако след като научи изкуството да контролира апетита тогава ние със сигурност ще ни гарантира здравословен престой.
Пила под: рисковете за здравето от пушене
