Много е трудно да се отпуснете и да се придържаме към тази практика. Първи под и предизвикване самостоятелно хипнотичен-членки ще предприемат различни периоди и форми, предизвикателства и препятствия за различните хора. Няма две пътувания, са сходни. Някои детайли може да се наложи да се следват инструкциите на площадка за това как да се отпуснете.

Други не се ума-връзка орган веднага и не вярват, че релаксиращи и дихателни действително може да ви помогне да спрете да пушите!

Вие ще трябва да практикуват релаксиращи и дихателни да се развива успешно в него, независимо от това колко лесно или трудно възприемат или мислите, вярвам, че ще бъде - ИТ е необходимо да се направи!

ОТДИХ може да се научи! Това е добра новина! Вашият безсъние ще стане нещо много голяма част от миналото.

Вие трябва да започне да разпознава и чете сигналите, които тялото ви изпраща. Ръцете и оръжие, напрегнатите мускули, спазми крака, дишане, раменете, врата др видите къде в тялото ви има напрежение, тъй като лягат, се фокусира върху това освобождаване на цялата ви различни части на тялото, един по един, докато не сте напълно спокойна. Дишай естествено и лесно, дълбоко и спокойно. В и навън. В и навън.

Създаване на модел и ритъм на дишането си. Погледнете за твърд, стегнат, тесни места и съзнателно да се постараят да ги отпуснете.

Лактите, китките, дланите на ръцете, стъпалата и краката. Преминете през тях един по един. На фокус и се концентрират върху освобождаване на напрежението и релаксиращи мускулите. Това може да стане редовна практика и е много добре за цялото тяло, и благополучие. Умът и тялото ще се отпуснете! Това е вашата перфектна, желана и променя държавата.

Mind над материята - както ума и спокойна тялото, те работят заедно, за да ви позволи по-добре да се откажат от пушенето!

Снимка тялото си част, мускулна или напрегнати област се отпуснете! Това е най-добрият начин да се види и чувствам, че отивам накуцване! Твърдят, че тя говори с думи или мълчаливо да си или на глас.

Използват силата на самовнушение да се отпуснете ВАШИТЕ части от тялото

Говори се, "Чувствам ръката ми става изцяло отпуснат. .. спокойна тежки ... ... по-спокойна ... още куца. . . по-тежко. "

На следващо място, фокусира вниманието си върху китката. "Моят китката се превръща в спокойна .. . накуцване. . . тежък. .. по-спокоен. . . отпуснат повече .. . по-тежки. . . нараства по-тежки и по-тежки. . . още куца. . . по-спокоен. "

Разбере, че това ще отнеме време, усилия и ПРАКТИКА

Отдих отнема време и майсторство. Вие постепенно ще го капитана, релаксиращи от време на време, като три пъти дълбоко въздух, като разчита на себе си, докато вдишвате, "One. . . две. . . три. . . четири. . . пет. . . шест. "

След това издишайте, релаксиращи повече, "One. . . две. . . три. "

Съсредоточете се върху ръката си, ръката, си лакът, рамото си, през цялата и нагоре и надолу, отново. Feel It получаване тежък, отпуснат и спокойна, така че не можете да ги движите повече, дори и ако сте опитвали. Използване на динамиката на спокойствие и самовнушение по самостоятелно хипноза да овладеят тези на най-необходимите стъпки, за да Спокойно!
Крака и шията също могат да се възползват от тези учения и практики.

Някои проблеми и симптомите на "tensed на държавата", която кара хората да се достигне за "освобождаване", че пушенето предлага * обаче невярна или временни!

• мускулите в готовност
• мускулите са overextended
• изтощение, умора
• сигнализация болка
• иска освобождаване и облекчение
• сигнал на съзнанието ни да се отпуснете
• Липсата на сън и отдих
• Безсъние
• Тревожност
• Напрежение
• Липса на концентрация - неспособност да се отпуснете собствени мускули
• Дори и спазми

НАПРАВЕТЕ ума и тялото за губене! И вие ще го от пушенето!

Три пъти дълбоко въздух може да бъде всичко необходимо за осъществяването на някои самостоятелно индуцира хипнотичен състояние - други, може да трябва да работят по-усилено в това. Независимо от нивото на усилията или ангажимент, можете да го направите!

Сега какво, ако са били краката си и краката, които са източник на всички, че напрежението и мускулни болки?!

Ето още веднъж, като самостоятелно хипноза експерт нас, като през стъпките една по една:

• Виж, ако го чувстваш, че си представим, че дърпам в умовете ви око
• На фокус и се концентрират върху него.
• Въвеждане на една мисъл или положителни предположение, че тя започва да се чувствам много тежки
• Нека да виси куцам и губещи
• Feel It получаване по-тежки
• Отпуснете мускулите на краката
• Почувствайте го разпространи в глезена
• Нека да стане. . . накуцване. . . тежък. . . по-спокоен. .. по-тежки. . повече и по-спокоен .. . напълно спокойна.
• Продължавам да диша нормално и дълбоко
• Вземете три дълбоки вдишвания
• Да се съхранява в ритъма и темпо на вдишвате и издишвате по време на процеса
• Да се съхранява и да си спокойна цял
• По-бавно
• Дайте всички мисли и инструкции в съзнателен начин
• Съхранявайте въведени мисли кратко
• Съхранявайте на ритъма на дишането си до
• Да се избягва всяко отвличане на вниманието, шум или ума си от straying твърде далеч
• Обърнете внимание на всичко около вас
• Следващ акцент върху прасеца на крака и повторете по-горе процеси,
• Той се разраства тежки. . . накуцване все още куцам ... .. . по-тежък .. по-спокоен.
• Продължавай, докато тя е като че ли не могат физически да ги преместите дори ако искате да
• Следващия ход до коленете, бедрата и торса на тялото
• На обратната
• Следващата
• НАПЪЛНО се отпуснете и да усетите освободи напрежението и поток от вас

Концентрат и се отпуснете, звучи малко парадоксално, но това не е наистина! Части от същия динамичен процес, който ще Ви помогнат да се откажат от пушенето и променят живота си към по-добро!

Опитай се да се съсредоточи върху това, което правиш и забрана на други проблеми, далеч от ума си. Нека напрежения и стресови фактори на всекидневния живот, работа и семеен живот, семейно GO!
Хипноза не е сребърен куршум да лекува всички злини заявихме по-рано. Не търсете нещо, което не може да осигури.
Има многобройни предимства на игра тук, за да ви помогне да водят по-щастливи, по-здравословна среда без тютюнев дим живот.

Това ще стане по-лесно, след като са разбити от цигара навик постоянно.

Винаги ще има скептици и тези, които да отхвърли тези техники - нашето предложение - защо го подиграват, докато не сте опитвали го! Опитвам то за себе си и тогава ще познаете!