За щастие, има повече от един начин да се откажат от тютюнопушенето. . . улова е, че трябва да избират разумно да стане без тютюнев дим.

Какво става, ако току-що сте наскоро спиране на тютюнопушенето, все още копнеят цигари, както и да го отгоре, установите, че сте наддава? Ако току що сте наскоро напусна и все още се борят за призове да възобнови пушене, е най-добре да се движат постепенно в тежест за управление на програмата.

Опитвате се да променят хранителните си навици твърде бързо, може да добавите към стрес все още може да се изпитва в усилията си да остане непушач и само увеличение жаден си за цигари. Вашият най-голям приоритет в този момент трябва да бъде да остане непушач.

Цел първо да спре наддава, и след като веднъж сте осъществява, че мисля за какви допълнителни мерки ще предприеме, за да отслабнете. Най-добрият начин да направите това без да нарушават способността Ви да остане непушач е да се използва следната стратегия:

1. Увеличете физическата активност. Това е по-голямо значение в общата картина в момента от промяната на диета, тъй като по-активни сте, толкова по-лесно ще бъде да остане непушач, както и да управлявате парите си тегло.
2. След това започва да намали мазнините в храната. Започнете с ниско съдържание на мазнини като замени за високо съдържание на мазнини храни. Следете дневния прием на мазнини-гр. Ако сте в състояние, във времето, за да достигне нивото, за загуба на тегло удобно, без да се застрашава способността ви да остане непушач, трябва да започне да губи тегло.
3. Ако увеличаването на дейността и намаляване на мазнините като препоръча да не предотврати по-нататъшно увеличаване на теглото и да започнете по пътя към намаляване на теглото, тъй като той ще в почти всички случаи, може да се консумират прекалено много въглехидрати. Монитор си приема на въглехидрати да се реши, ако сте overdoing сладкиши независимо от мазнината, която е да ядете повече от един брой на Hard Candy или друг кристална захар на мястото на една цигара, или повече от една доза от сложен въглехидрат в снек пъти.
4. Обсъдете с Вашия лекар за употребата на никотин замяна, с никотин кръпка или никотинова дъвка, или използването на една от фармакологичните помощ, която помага за отказване от тютюнопушенето и контрол на теглото. Тези помощи служи на двойна цел, тъй като, като увеличаване на физическата активност, те работят едновременно да гарантира успеха си в оставащите един непушач и в управлението на теглото си.
5. Продължавам да използвате каквото стратегии са ви помага да се справят с желанието ви да пушат докато са безопасно през прехода да стане напълно успешна непушач. След това започва с тегло програма за управление, която най-добре отговаря на Вашите изисквания и цели.

Не тагове за тази публикация.

Пила под: престой Quitter