Ако хората не се обичат достатъчно, за ограничаване на пушенето им, те могат да обичаш някой друг достатъчно, за да го направя.

Като човешки същества, много от нашите решения в живота се ръководят от това, което е известно като удоволствие принцип. С други думи, ако тя се чувства добре, ние вероятно ще продължи да го прави; ако тя се чувства зле, ние сме по-малко вероятно да го правиш, или да го опитайте отново.

Така че с цел спиране на тютюнопушенето успешно, това е значителен за да направи процеса на спиране на тютюнопушенето, и живота след това, като положителни и приятни това е възможно. Това е поради социални и поведенчески Учените твърдят, че е важно да се планира, и следвайте чрез със система от награди.

С други думи, вие трябва да включва неща, които се чувстват добре и да сте щастливи в напусна своя план. Много хора, които пушат, казват, че пушенето им носи удоволствие, че тя се чувства добре. В действителност, много от тях се чувстват като цигарите се превърна в основен източник на удоволствие в живота си.

Дали това не е позицията ви, разберете, че вие ще трябва да се определи броя на алтернативни удоволствия с цел спиране на тютюнопушенето, и остане nonsmoker.

Например, фактът, че вие ще спестите много пари, когато връзките на спиране на тютюнопушенето в добре с необходимостта да се чувстват добре, да се насладят на хубавите неща в живота. Вие ще имате някои допълнителни пари на ръка, че ще можете да използвате към вашия награди.

Да започнем с определяне на някои неща, които ви карат да се чувствате добре и щастливи - неща, които са забавни или релаксиращ. Удивително е достатъчно, някои хора имат труден момент идва с този списък.

Идеи за отказване на цигарите

Ето някои идеи за отказване от тютюнопушенето, предложени от бившите пушачи сме разговаря с:

• Велосипеди под една от любимите си комедии от видеотеката.
• Покана или да напишете писмо до вън-на-град приятел или член от семейството ви не съм говорил с него по време.
• Планиране на стоматологична право почистване след напусна вашата дата.
• Трансфер или покупка букет от свежи цветя.
• Отидете за освежаваща разходка по плажа, около езерото, или в парка.

• Покупка на нова касета или CD.
• Вземи си релаксираща вана балон.
• Вземи тяло.
• Отидете на този филм в който сте били смисъл да се види.
• План за пътуване до някъде, никога не сте били.
• Присъединете се към клуба хоби и срещнете нови хора, които се интересуват от едни и същи неща и да сте.
• Запишете се за един клас да се научи да прави нещо, което винаги сте имали интерес, като конна езда, свири на китара, или уроци танц.
• Вземете за маникюр и педикюр.
• Вземи нов домашен любимец и да го много любов и влак вашия домашен любимец.

Това всъщност е много малък списък с полезни съвети за отказване от тютюнопушенето, която трябва да помогне да получите своя творчески сокове течаща. Вашата цел е да излезе с най-много награди потенциал е възможно. И помнете, награда на един човек може да бъде друг човек наказание, така че да избират само онези неща, които наистина ще се ползват.

Общият принцип, зад използване награди за спиране на пушенето е, че при положителни неща са обвързани с конкретни цели, вие сте по-вероятно да постигне целта си. Основното е, че наградата трябва да зависят от постигането на целта. Избягвайте употребата на дейности, които започваш да се направи без значение какво като награди.

Пила под: Изход за мислене?