Спрете цигарите
(3 гласа, средно: 5.00 от 5) 
Loading ... Цигарата съдържа над 400 токсични вещества, а също и 4000 химически съединения, включително и всички катран и никотин, като последната е едно пристрастяване съединение.
Статистически, 3000 тийнейджъри в САЩ взема пушене на дневна база. Това още повече, че растящите с високо съдържание на всеки 8 секунди един човек умира поради заболявания, свързани с дим.
Според уебсайта Доктор Donnica Мур, се посочва, че жените са по-засегнати от заболявания, свързани с дим от мъжете; сайта отбелязва още, че половината от всички смъртни случаи, свързани сърцето при жените, които са по-млади от 60 години се дължи на тютюнопушенето . Не само жените са засегнати неблагоприятно, и децата или плода или тези, които живеят с пушачи могат да получат дим заболявания при инфекции например ухото или в тежки случаи на внезапна смърт при бебетата.
При жени, то е било отбелязано, че пушенето смъртни случаи, свързани с рак са далеч надхвърляйки нивата на смъртните случаи, причинени от рак на гърдата. Обикновено 1 на всеки 3 смъртни случаи на рак са свързани с тютюнопушенето. Рак, свързани с тютюнопушенето са в устата, гърлото, хранопровода, пикочния мехур, рак на гърдата и рак на панкреаса.
Изход пушенето е трудно да направя нещо, че има нужда от време и не трябва да се откаже след този процес. Първо трябва да вземе предвид времето, че сте най-вероятно да се изкуши да се пуши, това може да бъде, когато сте навън с приятели, когато считате, че сте се подчертае, тъй като устройството, или дори за пиене, кафе или алкохол. След това вие трябва да запише цялото време, че пушите в дневник, записва също от дейността, която правите в този момент.
За да се държа на разстояние пушене си навици, трябва да направите някаква дейност, които ще ви накарат да стоят настрана от цигари или направя нещо, което няма да задейства и желанието за да пуши, например можете да пиете чай вместо кафе, чай не задейства призове да пушат. Можете да се поразходим, когато чувствам стресиран. Премахване на аксесоари като пепел корита и цигари от места, които са по-склонни да пушат. Прави да изпуши една слама, когато призовават е твърде много. Hard Candy е от полза.
Изход пушенето е процес, който не може да се случи през нощта, като по този начин трябва да го правя по един систематичен начин, например целта напусна преди датата, на която сте задали, трябва да се намали честотата на тютюнопушенето или дори силата на цигара. Също така трябва да се отърве от всички неща, които миризмата на дим, те биха могли да бъдат дрехи или мебели.
Направете го знае, че всички членове на семейството или приятелите си, че сте на излизане процес, само че фактът, че като ги знам си намерение е мотивиращ фактор и е едно напомняне.
Има лекарства, които могат да ви помогнат да се откажат, например Zyban, wellbutrin или бупропион. Все пак трябва първо да се консултират за да се гарантира, че те са подходящи и безопасни. Освен това има никотин спрейове, венците и пластири. Хипноза се казва, да помогнат на други хора да се откажат.
Можете също така да се запишат в програми за спиране, които са в болници, читалища и здравни служби. За заключение се казва, че пушачите не старее, а те умират млади.
Свързани:
Пила под: Подготовка да спра
