След като спрат да пушат цигари за най-малко една седмица, мисълта, че сте на път да се измъкне и никога не може да има друга цигара може да е обезсърчително. Игнориране на тази мисъл, вместо това имайте предвид, че вие сте свободни в момента, и продължават да избират дали да бъдат свободни в момента.

Вярно е, че може да дим отново някой ден. Точно сега, обаче, сте избрали да бъдат свободни от цигари и са готови за няколко симптоми на отнемане.

Симптоми на абстиненция

Бъдете готови за следните 3 симптоми:

1. Първият симптом оттегляне е много силна умора. Въпреки, че това не може да определи по веднага, трябва да се отпуснете, когато го прави.
2. Вторият симптом е чувството за spaciness. Вашият мозък е най-накрая получаването на пълната доза на кислород, химическата, че цигарите възпрепятствано. Тъй като въглероден окис в кръвта Ви изчезва, чистия кислород позволява на мозъка да стане кристално ясно още веднъж.
3. Третият симптом, разбира се, просто иска цигара. Може да се справите. Знаеш ли и вярвам, че ще настояват замине дали пушите или не.

Когато спрат да пушат, не го прави всеки наддаване на тегло, но това води до получаване на няколко килограма отгоре. Когато веригата за пушачи спрат да пушат всеки има възможност за повишаване на теглото.

Тя дава на пушач фалшивото усещане за наддаване на тегло, което е действително поради задържане на вода, след което тялото е на предишната си позиция. Верига пушачи са по-податливи на опасностите за здравето, когато се опитват да спрат да пушат и основният симптом е увеличаване на теглото.

Спрете Пушенето програма:

Физическата годност

• Начинаещи трябва да се упражняват за 30 минути, първоначално не е по същество на регулярна основа. Упражнение не само осигурява добро здраве, но и помага за контролиране на теглото. Можете да отидете за упражнения като ходене жив и да играем. (Stop Smoking Упражнения)
• Ежедневно упражнение може да бъде добро напомняне да се направи една сметка, че колко от енергията, той е загубил поради пушене тъй като той ще го намерите доста трудно да упражни правилно. Физическата годност увеличава енергията си нива и да ви донесат близо до природата, но и отклонява ума си за пушене.

Добри хранителни навици

• Никога не се опитвайте да се откажат от тютюнопушенето по време на мача на напрежението само за предотвратяване на лека закуска. Това може да доведе до консумиращи повече закуски или на пушенето, като отново и човек се превръща пристрастен отново.
• Добри хранителни навици гарантират предотвратяването на наддаване на тегло и ви карат да се чувстваш добре. Хранене питателна храна, редовно помага много, но не трябва да се променя твърде бързо, тъй като може да доведе до умора.

• Опитайте се да не придружават самотата си с чай или кафе. То може да увеличи нервна чувство.
• Да изискват сън, когато уморени и също така се опитват да намалят своя гняв и самота. Отидете за медитация и релакс правилно.
• Вземи друга тема, да говорим друго, освен пушене.
• Списък на местата, където се чувстваш настояват да се пуши, а също и списък неща, които могат да имат като заместител на цигарите. Избягвайте да отидем до заведения, като чипс, когато гледам телевизия.
• Някои тревожни пушачите да отидете за никотинова дъвка или кръпка за известно намаляване на покачване на теглото е само на предписани от лекар.
• След като се откажат от пушенето, вие също трябва да се научите как да се противопоставят жаден за цигари и храна. Ако човек се учи да се преодолее жаден за 5 минути, след което по принцип изгасне.
• Опитайте се да си зает ръцете и устата с неща като дъвка, решаване на пъзели на мястото на тютюнопушенето.

Бъдете оптимисти

• Не бъди песимист и нека сам да не се страхуват за повишаване на теглото. Ако това се случи, със сигурност ще отслабнете с помощта на своите хранителни навици и да бъдат сигурни за своя избор да бъдат здрави.
• Хранителни навици стават по-добри с течение на времето като сте напуснали тютюнопушенето и приятен вкус храни, когато стане обичайно хранене на здравословна храна.