Много пушачи са само леко труда чрез физически симптоми на никотинова оттегляне, но опитът много повече проблеми с никотин психологическите симптоми на отнемане. Преодоляване на психологическото загуба може да бъде много сложен. Тя дори може да отнеме няколко месеца, за да се преструктурира начин на живот без тютюнопушене.

Нашата реакция да се откажат от пушенето може да бъде като нашата реакция на смърт. Нещо скъпи да си отиде завинаги. Това е нещо, което е опасно, но това е нещо, което са били използвани за харесаха и по много начини, може би, защото те накара да се чувстват сложни или може да управлява неща или атрактивно или секси. Може би е спокойна вас и ще ви постави в по-добро настроение.

Помислете за отказване от цигарите като смърт на близък приятел. Цигарите са били твой приятел. Те винаги са били там за вас. Те не ви кажа, че ти правиш грешки, или че са били неприемливи.

Те никога не се ядоса на вас или искане, освен когато сте стартирали в средата на нощта. Вместо това, те накара да се чувстват по-спокойни и уверени, за това, което правиш.

Почти по всяко време ние изпитваме голяма промяна в нашия живот, ние скърбят за стария ред, преди да можем да направите място за нови. По принцип, отказ пушене се свежда до пет емоционалното ниво, че всеки, който е най-дълго време пушач лица. А те са:

• Отричане
• Гняв
• Депресия
• Пазарлък
• Приемане

Отричане

Отричане е най-добрият начин нашите ума ни предпазва от внезапна промяна или загуба. Хората, които губят приятел или член на семейството твърдят, че се чувстват вцепенен. Това е, което ние наричаме психологически защитен механизъм.

Всички психично здрави хора имат тази защита. За пушач, това означава, че, въпреки че знаеш значението на излизане тютюнопушенето, може да не искам да го повярвам. Ето някои често срещани изявления отказ:

• "Знам, че трябва да се откажа, но аз не съм сигурен, че искам."
• "Цигарите не влияят върху здравето си, като правят другите. Аз не съм huffing и puffing. "
• "Цигарите не са доказано вредни."
• "Аз не съм пристрастен."
• "Този отказ нещо е лесно - Не мога да го направя по всяко време, просто не и днес."
• Вие вече започна процес на отказване, значи и ти няма миналото този етап отказа. Или си? Намерихте ли си мислене неща, като:
• "Ако аз съм проблеми с отказ, то не би било толкова страшно да се върнете към тютюнопушенето."
• "Ей, това е просто не е добър момент за мен. Мога да го направя отново ... "
• "Аз съм млад. По времето, когато съм достатъчно възрастен, за да се получи рак на белите дробове, те ще имат лек. "
• "Пазя си натоварвам и да използвам предпазни колани и аз не пия твърде много, така че една" заместник "няма да ме инча"

Това са опити да се отрича проблема, а не се справят с него. Ние всички го направя. Но вие не искате да се говори в тази човешка грешка, като тенденция.