Secondhand дим, неволно чрез вдишване непушачки от други хора, отговорни за приблизително 3000 смъртни случая годишно в рак на белия дроб непушачки САЩ.

Спри групи за непушачи Поддръжка

Спри групи пушене са около подкрепа за последните петдесет години. Но каква е действителната работа на тези групи спрете пушенето подкрепа? Спрете пушенето подкрепа групи са групи от хора, които помагат на един пушач да спрат да пушат.

Алкохолици, пушачи това са само някои видове лица, които спиране групи пушене подкрепа помощ. Докато сте в група, спрете пушенето подкрепа, помагат си спирка е знак, че сте сериозно за да спрат да пушат.

Стъпки за спиране на тютюнопушенето

Бъдете търпеливи

То е нормално да се очаква, че можете да спрете да пушите в кратък период от време, но също така е нормално да знаем, че това не е възможно. Се признават като бивш пушач не се случи за една нощ. Това отнема време най-накрая да спрат да пушат.

Това може да отнеме някъде, за да спрете да пушите, ако сте пушач за добър брой години. Пречки могат да настъпят, но бъдете търпеливи. Процесът ще ви помогне.

Не мислете за нещата в дългосрочен план, а, сложи си се съсредоточи върху настоящето. Тъй като Денят започва сам ти кажа, не ще се докоснете една цигара за днес. Може да ви е трудно в началото, но постепенно ще свикнеш с това.

Тя може да бъде непоносимо за пушач за мислене на не се допират една цигара завинаги. Сетъл в нещо, което е по-реалистично, започнете с днес.

Бъдете позитивни.

Не е нужно да се твърди за себе си, ако искате да спрете да пушите. Не мислете, като неуспех, ако са се опитали да спрат да пушат и не са успели по този начин в миналото. Мисля че като провал само ще направи ли, че не можете да го направим отново. Вместо това, използвайте това като мотивация да спрат да пушат.

Кажете си, че можете да завладее тази слабост. Учете се от миналото инциденти. Сега имате Асо, защото сте били през този етап и знаят неща, които трябва да се избягват.

Уверете се, че да вземе да си починат и да даде на тялото ви се нуждае от хранителни вещества, тъй като може да бъде допълнително усещане за изчерпани, особено през първата седмица. Пийте много вода и физически упражнения дневно.

Питейната вода ще помогне да се замени течности сте загубили при упражняване, както и помагат на тялото да се освободят от токсините вътре. За да се върнем на витамини сте загубили в годините на тютюнопушенето, тялото ви даде допълнителна енергия, като се вземат витамини дневно.

Избягвайте да пиете алкохол

Ако сте нов stopter, избягване на алкохол, като на места, където можете да пиете алкохол са места, където бихте могли също дим. Алкохолът предизвиква си желание да има дим. И това е много опасна фаза за нова stopter.

Избягвайте стреса

Избягвайте стреса, тъй като той е добър, за да задействат дим отново. Ще усетите напрежение на първата фаза на отнемане. Отпуснете се. Поеми дълбоко въздух и си ум фокусирани върху целта си.

Първи себе си в група спрете пушенето подкрепа не само ще помогне. То изисква решителност и смелост, за да спре този лош навик на тютюнопушенето.

Пила под: Спри Съвети за пушачи