Упражнение не може да противодейства на щетите се извършва до тялото си, докато продължават да пушат. Какво упражнение може да направите, е да ви помогне да освободят от вредния навик.

Освен ако не сте напълно убедени, че присъствието и недостъпно за една цигара няма да представлява стимул да пушат, трябва да се отървете от всички пушене принадлежности, поне временно. Изхвърлете или раздаде всички цигари, пепелници, запалки, както и мачове в дома и на работното място.

Няма нужда да принудят сам да се противопоставят изкушение, когато се гледа право в лицето. Почти всички бивши пушачи не успяват да се откажат от цигарите, когато те държа в своя дом или офис. Те обикновено се убеди, че "само това" няма да пострада. Но го прави.

След като сте сигурни, непушач може да сте в състояние да имат около цигари без опасност от пристъпно, но след това, защо го искам? Въпреки всички отлично си подготовка все още може да имате някои симптоми на абстиненция. Бъдете готови. Те може да продължи само един ден или два, или докато две до четири седмици.

Преминавайки през без цигарен дим програмата трябва да са готови да се справят с промените в апетита и жаден за цигари, че пушачите са изправени, когато напусна.

Ето някои съвети, спрете да пушите да се справят с други типични симптоми на абстиненция:

• Главоболие и световъртеж могат да се появят по всяко време на първите няколко седмици. Отпуснете се, вземете обичайната лечение главоболие, опитайте по-студен компрес върху задната част на шията си. Слабо главоболие напрежение, понякога могат да бъдат освободени, като на разходка.
• Умора могат да възникнат по време на първите две до четири седмици, но не е вероятно, ако сте поддържате упражняване програмата, е необходимо време за релаксация и медитация период веднъж или два пъти на ден, и да получите достатъчно сън.
• Кашлица могат в действителност да увеличи за един ден или два след отказ, тъй като белите дробове се отървете от пушене на остатъчни вещества, които ги палта. Кашлицата ще изчезне постепенно през следващите няколко дни. То спомага за глътка вода и не смучете кашлица капка или част от Hard Candy.
• Стягане в гръдния кош може да се появи по време на първата седмица. Вземи си почивка и да дишаш дълбоко - той ще мине.
• Дишай дълбоко. Практика в легнало положение с ръце на корема си, така че ще разбера дали дъх ще достигне до най-далечните на белите дробове. Дишай дълбоко и да наблюдава ръцете ви се покачва и спада. Като пушач, не сте били в състояние да вземе наистина дълбоко дъх за известно време. Практика на освежаване и задоволство, че идва от попълването на белите дробове с пълна доза кислород.
• Пийте обилно количество вода. Дръжте бутилка вода с вас през цялото време, всеки път, когато мисля, че искаш цигара, отпийте глътка. Вие може да искате да си купите кобур бутилката, за да направи това по-удобен.

Пила под: Спри Съвети за пушачи