Дори и в най-трудното време никога не съм се съмнява всичко щеше да бъде изцяло положителен опит.
~ ~ Бивш пушач

Много пушачи са преувеличени понятия на агонията на става без цигари и искам да знам колко дълго те ще бъдат засегнати от симптоми на отнемане. Тъй като физиология варира в широки граници между отделните индивиди, отговорът е много общо с отношението ви за този процес.

Средно, то се извършва по два до три дни за никотин ниво в тялото ви да спадне значително под нивото си поддръжка. През това време ще имат чести настоява, които са най-важните симптоми на отнемане.

Ако пиете много вода, дишай дълбоко и продължим да се движим, ще можете да отидете дълги периоди от време, без да е знаел за промяна на ситуацията. Като забележите, че времето между настоява увеличава, можете да станете наясно с някои от физическите симптоми на възстановяване, описани по-долу.

Може да почувствате всички, някои от тях, или никой от тези симптоми в рамките на първата седмица. Не забравяйте, че вашето тяло е лековита и че с течение на времето, симптомите ще отзвучат. Не се тревожете за тях, освен ако те се задържи за дълго време.

Глад за цигара

Глад за цигари са чести и интензивни в рамките на първите два до три дни след спирането. Глад за все по-рядко през следващите четири или пет дни, но те може да се повиши отново и да се задържи за няколко седмици. Най-бивш пушач - дори и тези, които са били свободни в продължение на много години - още доклад от време на време настояват за една цигара. (Stop Smoking Craving)

Дълбоко дишане и непосредствена дейност ще ви помогнат да се отвлече вниманието от вашата жажда. Най-лошото от глад обикновено приключва в рамките на няколко седмици, след като счупи безплатно. Знаеш ли сте в добра форма, когато вече не мисля за цигари през цялото време.

Кашлица

Вашият белите дробове и горните дихателни пътища се сега да се отървем от токсините застроена, че ограничените дишането си, докато сте били непушачи. Тялото ви е почистване къща, така че не се паникьосвайте, ако сте кашлица или повърне черна слуз. Вашата кашлица не трябва да продължава само няколко дни, капки за кашлица или сироп, може да помогне за облекчаване на симптомите.

Безсъние

Пушачите липса на енергия, и съня им скоро да се неспокоен, тъй като на кашлица и затруднено дишане. Сега, когато вече не са тютюнопушенето, ти са по-здрави и тялото ви има повече енергия.

Можете да се налага по-малко часове сън, сън и ти трябва да бъде по-спокоен. Ако искате да спи по-дълго, използвайте повече от новия си енергия през деня, като упражнява по-трудно и да си легнете по-късно, когато сте склонни да бъдат по-уморен.

Уста рани

Малка част от хората, които спрат да пушат са засегнати от химически промени в устата си и могат да претърпят незначителни проблеми, включително мехури, рани и възпаление. В продължение на години, устата е трябвало да издържа на безкрайните атаки на горещ дим, така че могат да се справят с рани. Те ще замине за няколко дни.

Случайни Замаяност

Тъй като тялото ти е като в повече кислород през белите дробове, отколкото сте свикнали, можете да се чувствате замаяни. Тези замаяни магии ще продължи само няколко секунди. Този симптом може да се повтори в продължение на четири или пет дни, докато тялото ви се нагажда към увеличи приема на кислород.

Запек

Вътрешното движение може да намалее за кратък период, когато пушач намалява или спира цигарата си употреба. Този симптом рядко издържа повече от три до четири дни.

Стягане в гръдния кош

Някои нови безплатно пушачи се оплакват от болки в гърдите след спиране. Това се случва, защото тялото ви става по-чист въздух от обикновено. Допълнителните въздух изпълва белите дробове и ги кара да се чувстват по-силно. Този симптом не трябва да продължава само за един ден или два след спиране. Вижте Вашия лекар, ако то продължава да съществува.

Раздразнителност

Той е на никотина, който причинява зависимостта си цигара. Когато никотин откаже ниво, тялото ви започва да се чувство на загуба. Това може да предизвика напрежение и да е симптоматично от скръб процес. Дълбоко дишане и упражнения ще помогне за облекчаването на раздразнителност.

Липса на концентрация

Някои бивши пушачи бележка загуба на концентрация в най-скоро след като се измъкне. Този симптом може да бъде комбиниран резултат от други симптоми на абстиненция - раздразнителност, безсъние, както и промяната в ежедневието си. Дай ми време. Вашето внимание ще бъде ясна до няколко дни, и ще развиват нови начини за справяне без да посяга към една цигара.

Физически симптоми не са обхванати

Не забравяйте, че не всички симптоми, че повърхността след като спрете да се дължат на тютюнопушенето оттегляне. Тя вече се появяват, които виждате вашия стоматолог-скоро след спиране на тютюнопушенето. В някои случаи, периодонта болестта може да стане по-ясно. Граждани съобщават, че често тежка студена глава най-скоро след спиране на тютюнопушенето.

Усещане за сънливост

Някои пушачи съобщават, че те получат тласък на енергия от тютюнопушенето. Тялото има нужда от време да се адаптират към не като цигара на всеки половин час. Ако ви се спи, не се колебайте да подремна по време на първите няколко дни да са свободни от тютюнопушене.

Пила под: престой Quitter