Kouření cigaret je návykové, které jí náleží, které obsahují nikotin a proto přestali kouřit, je tvrdé, ale to lze učinit strategické kroky, které by měly být dodržovány, aniž by se nezdaří. Je vhodné, aby jste se nevzdáváme podél cesty.

Před pokračováním je nutné, aby nejprve nastavit datum ukončení, je to jen povzbudit, abyste se přestat v ten den, že jste si stanovili, že datum je váš cíl. Níže uvádíme několik tipů, které vám pomohou přestat kouřit:

Je nezbytné, abyste nejprve určit čas, který jste s největší pravděpodobností kouří, například někteří lidé mají tendenci kouřit, jsou-li zdůraznit, že při pití, když se nudí, když se s přáteli, nebo dokonce i když jsou hnací .

Za druhé se pak musí na vědomí všechny tyto rizikové čas na deník, je důležité, aby si zaznamená čas, který jste měli cigaretu a co byla činnost v té době.

Chcete vyhodit své kuřácké návyky, musíte hledat jiné činnosti, které budou abyste se nenudili v té době, kdy máte pocit, že opravdu chcete kouřit, například na čaj pít místo kávy, čaje, aby se nutkání ke kouření odejít, když máte pocit, zdůraznil a máte pocit nutkání kouřit, měli byste vzít na procházku, měla by být tato chůze od obchodů, které by mohly prodávat cigarety a doutníky. Pokud jste používali ke kouření při řízení, je v podstatě zbavit cigaret nebo popelníky, protože vás kroky zpět a nemusíte dosáhnout svého cíle. V místě popelníky a cigarety, dal Hard Candy, nebo preclíky. Když máte pocit, že nutkání ke kouření, je příliš mnoho, pak se můžeš slámy a předstírat, že kouř.

Co nejvíce, snažte se vyhnout míst, které mohou kouříte, například jít ven s přáteli, nebo když pijete.

Ať je to váš známý tím, co-pracovníků, rodina a přátelé, že jste v procesu odvykání. Pouhá skutečnost, že oni vědí, že chcete skončit vám bude chtít dosáhnout vašich cílů (jsou motivátory).

Přede dnem, který jste nastavili jako datum ukončení, začít snižovat rychlost, kterou kouříte, také změnit cigarety z těžké vozy, aby se ty mírné. Než se vaše datum ukončení ujistěte, že máte odklidili vše, co voní jako dým, mohly by být oblečení, nebo dokonce i nábytek.

Jiné než výše uvedené rady, můžete se přihlásit do ukončení tříd, které jsou v nemocnicích, zdravotní oddělení nebo dokonce komunitních center. Zeptejte se na léky, jako je bupropion, chantix nebo vareniclin, ale nejprve zkontrolujte, jsou-li pro vás bezpečné používání. Použití nikotinu náplasti, spreje nebo žvýkačku. U některých lidí funguje hypnóza. Cvičení může zmírnit touhu po kouření. Nevzdávejte se, pokud nejste schopni přestat kouřit poprvé, vězte, že nikotin není návykový a závislost je těžké zlomit. Vždy se snažím občas kouřit, s jinou metodou, která vám vyhovuje.

Štítky: Jak, Quit Smoking

Související:

Quit Smoking Pills

Přestat kouřit - je to opravdu těžké přestat kouřit

Quit Smoking Habit

Quit Smoking Cigarettes

Quit tabáku ke kouření - překážky v Ukončení

Soubor pod: Příprava na Quit