Pouze BRAVE Hearts mohou přestat kouřit!

Každý řetězec chce kuřák přestat kouřit cigarety. To je často říkal, že kouření cigaret je nejdůležitější rizikový faktor pro nemoc a jediný největší příčinou zbytečných předčasných úmrtí ve Spojených státech. Co přesně lze očekávat, že když kuřáci "upravit" své chování?

Důkazů je zřejmé, že přestat kouřit cigarety, je účinný při snižování rizika vzniku mnoha nemocí související s kouřením. Patnáct let poté, co se tabák, rizikovým faktorem pro vznik ischemické choroby srdeční, že přístupy jednotlivců, kteří nikdy nekouřili.

Do dvou let odvykání kouření cigaret se riziko infarktu sníží na úroveň podobnou té, která pro ty, kteří nikdy nekouřili. Bohužel, je těžké přestat kouřit, a to především z důvodu fyzické závislosti na nikotinu, který sužuje chronický kuřáků.

Ale tato závislost může být nyní efektivně zacházet s kombinací behaviorální a farmakologické metody. Tato kombinace zhruba zdvojnásobuje úspěšnost léčby nad placebem pro jednotlivce, kteří jsou motivováni přestat kouřit.

Chcete přestat s kouřením cigaret může mít bezprostřední pozitivní dopad na zdraví jednotlivce, například, 35-rok-starý muž, který skončí kouření bude v průměru zvýšení jeho délky života o 5,1 let. To může být možné, aby přestali kouřit cigarety s následujícími kroky:

Vůle & Confidence

Sebedůvěry a vůle, je dvě hlavní mít, když chcete přestat kouřit cigarety. Pokud můžete věřit sami pak jste již vyhrál polovinu bitvy. Zkuste si vzpomenout ty dny, kdy jste se ukázala své vůle. Jediné, co potřebujete, je zvýšit do vašeho ducha znovu.

Přemýšlejte o výhodách Po ukončení kouření cigaret

První přemýšlet o škodlivých účincích kouření. Přemýšlejte, jak to je ujídat vaše zdraví. Po tom, přemýšlet o výhodách odvykání kouření. Se začne aplikovat je na sebe, jak přestat kouřit cigarety, zvýší se životnost, bude se budete cítit lépe.

Cvičení

Cvičení vám umožní pohodlí sami a pomohou vám získat zdravější než dříve. Můžete začít vykonávat s chůzi. Jdi na jedno nebo dvě kola chůze denně. Jak můžete mít pocit, únavné, nejsou upevněte proces v počátečním stádiu.

Ujistěte se, že jste se poraďte se svým lékařem. Hluboké dýchání je skvělá pro začátečníky. Zkuste to po dobu 3 až 5 minut po hluboké dýchání každý den. Fancy scénu, že jste odmítl nabízené cigarety někým.

Přemýšlejte o rodinu

Rodina je cenné pro všechny. Kouření cigaret je nákladná záležitost, myslím, kolik ušetříte, pokud vám přestat kouřit. To vám pomůže při navazování nových přátel, kteří nenávidí kuřáky a pomůže přestat kouřit cigarety.

Zpočátku budete chovat nelogicky znamená, že budete mít trpělivost. V té době vzpomenout na své přátele a rodinu, je tu, aby vám pomohl ven. Vyzvěte je, aby je open-zlobil se s vámi a podporuje vás.

Plánování přestat kouřit

Pokud můžete pohodlně přestat kouřit cigarety najednou pak jít na to jinak to opačně. Nejprve stanovit konkrétní datum, kdy se chystáte přestat kouřit cigarety.

Pak plán počet cigaret budete mít každý den, dokud Vám opouštět den. Minimalizujte počet cigaret den po dni. Neustále mění své značky. Tímto způsobem budete užívat přestat kouřit cigarety.

Hledat společník. Vzájemné inspiraci. Cítit hrdost na své čisté zuby, že není možné se jít s návyk kouření cigaret. Naplánujte si cestu do slibný den odlišným způsobem.

Po dokončení dvou týdnech být non-kuřák, plán do kina. Po bitvě pokračovat přestat kouřit cigarety po dobu jednoho měsíce návštěvy restaurace a tak dále.

Pijte hodně vody každý den. Všechny škodlivé chemikálie jsou zarudlá z těla pomocí vody. Kromě toho, že pomáhá snižovat své touhy u cigaret. Pokuste se zjistit, o důvodech, které vás nutí k balení cigaret, jako je pracovní zatížení.

Těmto situacím vyhýbat, který nutil, abyste si zakouřit. Držet ústa plné ruce práce s věcí, jako žvýkačky. Uchovávejte miniaturní někoho, kdo vždycky inspiruje vás k přijetí správné návyky. Domnívám se, že se snažíte přestat kouřit cigarety pro vás i pro osoby, které drahé.