Konec kouření - Společný frustrace
(Zatím žádná hodnocení) 
Načítám ... Přestat kouřit rozlišuje hned - můžete si chuť a vůni potravin lepší. Dech voní lépe. Váš kašel jede pryč. To se stává pro muže a ženy všech věkových kategorií, a to i těch, kteří jsou starší.
"Nemůžu přestat myslet na cigaretu."
Připomeňte si, že kouření není řešením. Řekni to nahlas a znamenalo to! Stop romancing cigarety. Přeorientovat na negativy kouření (o nebezpečí kouření) a pozitivních na konec (vaše důvodů skončit) - ne naopak.
"Mám pocit, že nemůžu mít přestávku v práci, protože nemám dobrý důvod."
Pokud jste použili, aby přijaly přestávce kouřit, pravděpodobně cítil odůvodněna tím, že jste byla skutečně "něco dělat", když jsi opustil svůj příspěvek k tomuto 5 nebo 10 minut. Nyní můžete najít pocit hloupé jen stál zhruba za 10 minut, zatímco vaše spolupracovníky slave pryč.
V prvé řadě uvědomit, že jste si zaslouží trávit přestávku, že žádným způsobem, který chcete. Nemusíte dělat nic, ale můžete se také rozhodnout drink sklenici vody, jíst zdravou svačinu, přečtěte si kapitolu v knize, nebo napsat dopis.
"Dřív jsem se rozešel můj den tím, že mají cigaretu mezi činnostmi. Teď nemám Zdá se, že transformace. "
Mnoho lidí používá kouří cigaretu jako markeru po celý den k sobě a udržet tempo jakýsi rytmus jde. Pokud ano, budete muset vyvinout jiný, zdravější přechodné aktivity, jako je sklenice vody, kartáčováním zuby, nebo jít na krátkou procházku.
"Pořád se zapomínalo, proč jsem chtěl vyzkoušet, aby se vzdali těchto věcí. Chybí mi už kouřit. "
Pamatujte si, že jste opravdu není "vzdávají" cokoliv. Jste získat všechno - dobrý zdravotní stav, více peněz, svěží dech, a kontrolu nad svým životem. Přestat kouřit, je něco děláte pro sebe, ne přes sebe. Recitovat váš důvodů odejít. Možná ještě přidat do seznamu.
"Jsem teď víc kašel, že jsem odejít, než jsem byl, když jsem byl kouření. Co se děje? "
Malé, hair-podobné struktury v plicích, zvané řasy konečně dostal šanci začít zametání z tabákových suti, která má v průběhu let.
Dosud je dehet v cigaretách měl imobilizovaných nich, ale hned, že je opět volný, ale vymést tar způsobuje kašel vám víc než obvykle. Takže, kašel po skončit s kouřením je dobrá věc.
"Přátelé mi říkají, že jsem nikdy přijít."
Existuje celá řada důvodů, vaši přátelé nelze podporuje vaše úsilí. Za prvé, může být trochu (nebo hodně) více podrážděnosti, depresi, nebo frustrován, než je obvyklé, a vaši přátelé vás chtít kouřit, takže se vrátí do svého normálního samostatně.
Není to snadné v tvář, ale některé je to jen na vás, řekněte jim, že se jedná o normální součást přestat kouřit a že to bude přes brzy. Ostatní přátelé nemůže chtít, aby vám podaří váš úspěch, protože by se stálou připomínkou toho, co vědí, že je třeba dělat pro sebe.
Prípravné vás snaží zastavit, aby jim mohli cítit lépe o své vlastní nedostatek motivace. Pokud máte podezření, někteří vaši přátelé cítí tímto způsobem, povzbuzovat je, aby si zdravé spolupracováním vám ve vašem úsilí. Držet pevně na vlastní motivaci.
"Přátelé mi udržet nabídkou cigaret jako vtip."
Kdo potřebuje nepřátele s přáteli jako jsou tyto? Zkuste tyto lidi říkají, že jste pochopili, že nejsme připraveni odejít, ale že jste. Zeptejte se jich, prosím, na podporu svého úsilí tím, že jste vážně. Zeptejte se jich, aby vám nějaké vtípky místo.
Pokud tomu tak i nadále být nepříjemný, mít cigarety they're nabídku, přestávka v polovině a říct: "Děkuji, jsem zachránil několik minut mého života." Další možností je strávit čas zlomit nebo "zábava" čas s jinou skupinou, nebo dokonce sami.
"I vyšli na večeři, nějaké víno a vzal bafat z mých data z cigaret."
Nepanikařte, ale být vědomi toho, že přijetím labutěnka je vážná věc, staré pořekadlo "I'ma nadmout od krabičku denně" je založen na skutečnosti, že mnohé pokusy skončit se, že jeden konec labutěnka. Jestliže jste přestal se, že jeden nadmout, skvělé, ale pro většinu lidí, a nadmout je nikdy dost.
Také vyhnout alkoholu na chvíli, protože jeho účinky mohou Vám umožní nechat hlídat si dost dlouho na cigaretu do skluzu palců zdvořile požádejte svého datum není kouř kolem sebe, a to alespoň na pár týdnů nebo tak. A pravidelně připomínat si, že kouření není možné za žádných okolností, protože jste se rozhodli přestat.
"Pokaždé, když jsem na telefonu, chci kouřit."
Vede podložky a některé barevné pera nebo tužky z telefonu a doodle s nimi, zatímco vy jste mluvili. Pokuste se překonat spojení mezi vaším telefonem "životní prostředí" a vaše kouření. Například pohybovat telefonu na jiné místo ve vašem domovském a zkuste hospodářství přijímače v druhé ruce. Možná dokonce chcete koupit nový telefon.
"Moje rodina říká, já jsem taky nabručený a žebrání mě začít kouřit znovu."
Tato reakce je nejčastější s rodinnými příslušníky, kteří jsou neinformované o procesu zastavení a rozsah problému. Nevědí, že většina lidí, kteří přestat si trochu podrážděný a mrzutý.
Soubor pod: pobytu vzdávající
