Přestat kouřit a mít zdravé srdce
(1 hlasů, průměr: 1.00 z 5) 
Loading ... Průměrný kuřák (30 cigaret denně) má 4 až 6 krát naději, že srdeční choroby, jestli je ve skupině 45-54 let věku.
Kouření cigaret je většinou spojena s dýchacími problémy a rakovinou plic. Nicméně, kouření je také hlavní příčinou srdečních chorob. Souvislost mezi kouřením a srdečních onemocnění, představuje asi 20% všech úmrtí na srdeční choroby ve Spojených státech a většině částí světa, který je přímo spojen s kouřením.
Ischemická choroba srdeční
Kouření a srdečním onemocněním věnčitých tepen v srdci tzv. ischemická choroba srdeční, bylo známo, že je hlavním důsledkem kouření. Toto onemocnění se objevuje, když normální výstelce tepen zhorší, a stěny tepen, kde zahuštění vrstvy tuku a plakety blokovat průtok krve tepnami.
Počet cigaret osoby kouří a déle kouří, což výrazně zvyšuje osobní riziko srdečního infarktu. Lidé kouří krabičku cigaret denně, mají více než dvakrát riziko srdečního infarktu než non-kuřáky.
Stejným způsobem, že ženy, kteří berou antikoncepci a kouří, významně zvyšuje jejich riziko srdečního infarktu, onemocnění periferních cév a mrtvice.
Secondhand Smoke
Lidé, kouření a rizika srdeční choroby nemají vliv pouze na kuřáky, ale cigaretový kouř dodává kuřáci také ovlivňuje lidi kolem sebe, což je stejné riziko vzniku zdravotních problémů, zvláště u dětí.
Pasivní kouření nebo pasivní kouření má vliv na lidi, kteří jsou často v okolí kuřáků, a může způsobit rakovinu, chronických nemocí dýchacího ústrojí a srdečních onemocnění. Odhadu asi 35.000 bez-kuřáků zemře každý rok před pasivním kouřením a srdeční choroby.
Souvislost mezi kouřením a zvýšeným rizikem srdečních onemocnění je založena na několika jedy, cigarety, včetně nikotinu, kyanovodík, "dehty", a oxidu uhelnatého.
Nikotin přítomný v kouři způsobuje snížení kyslíku do srdce, zvýšení srážlivosti krve, poškození buněk, které lemují koronárních tepen a jiných cévách, a zvýšený krevní tlak a srdeční frekvence.
Kouření a onemocnění srdce škodlivé účinky na vaše zdraví, je dost dobrý důvod, proč přestat kouřit. Loučení na ty cigarety hole povede k mít delší životnost, snížit riziko onemocnění včetně srdečních chorob, zdravější tělo se snížil kašel a méně bolesti v krku plus zvýšená odolnost, budete vypadat lépe, jako tvář vrásky budou předcházet a obarví zuby zbavit z, zlepšit vaší chuti a zápachu, a samozřejmě ušetřit peníze.
Když přestal kouřit, můžete rozloučit s nezdravým životním stylem, stejně jako odstranění škodlivých účincích kouření a onemocnění srdce.
Tipy Chcete-li minimalizovat riziko srdečního infarktu
Postupujte podle následujících kroků, aby se minimalizovalo riziko srdečního záchvatu:
- Zásadním krokem se zachránit před rizikem srdečního infarktu, je přestat kouřit. Kouření obsahuje nikotin, který vyplňuje lenost v nás a dává nám závislý na cigaretu. Pokračováním kouření jsme řezání naše životnost. Odvykání kouření nám pomůže, aby výkon režimu. Můžete začít s pomalým chůzi, hluboké dýchání, stejně jako jízda na kole. Postupně se dostanete do zvyku řádného výkonu rozvrhu.
- Take vyváženou stravu, plnou zelené listové zeleniny a luštěnin a pít 8 až 10 sklenic vody denně.
- Vyhněte se kořeněným jídlům. Sacharidy, tuky a krevní tlak může být kontrolován jíst zdravé výživy.
- V nápojích se pokusili vyhnout se červené víno, alkohol. Tyto jsou škodlivé pro naše zdraví.
- Pokuste se spojit sami více dobré návyky, které určují kvalitu života a zlepšit životní styl. Neužívejte iniciativy rychle. Pomalu se snaží zdržet se od špatné návyky. Zdravé návyky přinášejí extáze, zdraví a život příjemným zážitkem.
- Take se na čas k odpočinku a udělat správné cvičení. Kardiovaskulární cvičení je třeba pro lidi, kteří již zažili infarkt. Cvičení nejen snižuje riziko srdečního infarktu, ale také relives nás unavuje harmonogramu tím, že nás bez stresu.
- Objevte svůj vlastní způsob, jak se bavit. Celý upřímně smát. Smích je hojně k dispozici lék, který zvyšuje životnost a navíc, že je přirozené, svobodné a nemá žádné vedlejší účinky, takže proč ne, aby si to?
- Být optimista. Nikdy nedávejte si k zoufalství. Ujistěte se, že nezdravé životní a nezdravé myšlení je jednou z hlavních příčin onemocnění srdce. Po pečující pozitivní doufá, začneme dobrý pocit ze sebe i ulevilo. Ocitnete se na vrcholu světa. Pocit, že jste se těší všechno.
- Vyhněte se jíst smažené a nevyžádanou občerstvení a také potraviny, které obsahují nasycené tuky. Tohle jídlo věci zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. Vyšší cholesterol je opět příznakem infarktu.
- Každý má prostor pro pokušení. Člověk se musí naučit ovládat pokušení a touhy za špatné návyky. Pokud se jednou dozvíme umění kontroly chutě pak jistě zajistí naše ozdravné pobyty.
Soubor pod: Zdravotní rizika kouření
