Přestat kouřit - Don't návratu ke kouření
(Zatím žádná hodnocení) 
Loading ... Odvykání kouření šetří peníze. Pack-day-kuřák, kdo zaplatí 2 dolary za balení lze očekávat, že ušetřit více než 700 dolarů za rok.
Může se to zdát příliš brzy, aby diskuse o pojmu recidivy, protože nebudete mít ani nezačala své snaze přestat kouřit ještě. Ale je to významné diskutovat relapsu nyní, protože existuje pravděpodobnost, že jste zkušený návratu ke kouření po pokusu přestat kouřit v minulosti.
Frustrace a neúspěchů
Než vyrazíte vpřed se musíte vypořádat se s pocity frustrace a neschopnost se cítil, kdy jste naposledy relapsu. Pokud jste se někdy došlo k relapsu - a naprostá většina nakonec úspěšný předčasně se vzdávající osoby se - pravděpodobně jste cítil hrozně. Recidivující cítí špatně, protože si myslíte, že jste v něčem selhala.
Tyto pocity jsou tak hrozné, že mnoho kuřáků by raději i nadále kouří, než jim čelit znovu. Ale nezoufejte. Pravdou je, že relaps je normální a očekávané části odvykání kouření. Ve skutečnosti je pro většinu lidí, kteří kouří, je nutné fázi zkušeností, než budou moci přestat kouřit navždy.
Proč jsou kuřáci tak krutý na sebe Ve věcech týkajících se Relapse?
Ale proč jsou lidé, kteří kouří tak tvrdý na sebe, pokud jde o pochopení, proč došlo k relapsu? Je-li váš přítel pokoušel přestat kouřit a utrpěl relapsu, byste pravděpodobně velmi pochopení a podpůrná.
Byste mohli říct, že osoba, a zkuste to znovu, a vysvětlit, že přestat kouřit je těžké věci. Nicméně, pokud jde o jejich vlastní osobní relapsy mnoho lidí má tendenci stát se tvrdým kritikům, drží se až na vyšší standardy, než jejich okolí.
Pro ostatní, existuje předpoklad, že hned od začátku, že se chystáte k nezdaru. Ve skutečnosti, mnoho lidí prostě zdá, že vždy předpokládat, že dojde k selhání u úkol, i když šance je v jejich prospěch.
Proto je dobře, protože lidé jsou víc na sobě, protože jsou navrženy tak, aby se tímto způsobem. Tam je část, že očekává, že vám k dosažení absolutní dokonalosti ve všem, co děláte. Perfekcionista strana si nebude tolerovat nic jiného než to nejlepší.
Obvykle je to dobrá věc, že tuto část, protože to vyvolává budete snažit, aby se úspěchy a lépe sami. Ale to není dobré, když strana, která z vás je tak přehnaně kritický, že se cítíte jako neúspěch.
Tím, že umožňuje tuto stranu, abyste měli příliš silné na hlas, můžete mít lepší pohled na relaps a vidět to, co opravdu jsou: vzdělávací příležitosti.
Obrátil se k Rodina & přátelé
Stejně jako sportovci spoléhají na jejich členy týmu a navzájem povzbuzovat, nezapomeňte, že jste tým, taky. Teď, když se děje to dostali hrubý Vaše rozhodnutí přestat kouřit, je čas navštívit svého týmu - rodina a přátelé, kteří budou spolupracovat a podporovat vás ve vašem "velké hry".
V tomto okamžiku, pravděpodobně máte lepší představu o tom, kdo je vlastně užitečná hlavních vám asi pokušení, nebo prostě pochopit, co prožíváš. Postupujte podle následujících vede.
- Možná jste si domluvit schůzku na oběd nebo telefonní hovory nebo jen klidnou procházku po večeři. Bez ohledu na styl, pracuje pro vás, zamyslete se stále více z jejich společnosti a povzbuzení!
- Máte-li jedním z klíčových rodinného příslušníka nebo přítele, kterého jste hledala pomoc, posoudí, jak to, že zmizel. Vzhledem k tomu, že jste vklouzl do své nekuřáci plánu, bude možná váhala zůstat v kontaktu s ním.
- Byli jste strach, který odradí od něj? Nebo možná jste byli příliš trapně, volat a přijímat vaše problémy. Jestliže se stará o vás, budete si rozumět, a chtějí být užitečné. Ale je velká šance, že vaše klíčová osoba bude mnohem více pochopení, než abyste se báli.
- Abychom to call! Pokud vaši přátelé nebo rodinní příslušníci ex-kuřáků, budou vědět, jak se cítí dobře a budeme rádi, aby vám všechny povzbuzení, které může. A kdyby měla potíže kouřit taky, mohou vyvolat pocit pochopil. Možná, že si můžete dát hlavy dohromady a přišli s několika novými strategiemi, které by mohly pomoct.
- A konečně, že o své rodině stavu. Za nejlepších podmínek, vaše rodinné příslušníky se pro vás zakořenění celou cestu. Ale možná váš manžel nebo vaše rodiče jsou kuřáci. Mohou nesnášet vaše úsilí, nebo se cítí provinile se snaží přestat kouřit s vámi. , Pokud byl tento problém v rodině, může to být důvod, proč jsme měli potíže pobyt ukončit.
- Zkuste myslet na své odvykání jako oddělené od jejich kouření. Je to jejich právo kouřit a je to vaše právo přestat kouřit. Nemůžete udělat váš manžel nebo členové rodiny přestat kouřit. Tak zaměří na spolupráci a podporu od ostatních rodiny a přátel, kteří nekouří. Ale samozřejmě nechcete, aby se zabránilo lidi milujete.
Opravdu jsi "Fail"?
Pojďme se blíže podívat na toto "selhání". Je slovo neúspěch vlastně přesný popis toho, co dál? Má relapsu znamená, že jste tak úplně nepodařilo přestat kouřit, že neexistuje žádná naděje?
Znamená to, že budete vždy zůstane kuřák? Ani náhodou! Pokud by tomu tak bylo, většina bývalých kuřáků nikdy by se to. Stačí se zeptat jakéhokoli bývalý kuřák, když on nebo ona relapsu, a tam je velká šance, uslyšíte velký tlustý "ano".
Opět s relaps je běžnou součástí odvykání kouření. Ti, kteří byli schopni přestat kouřit, aniž by recidivující málo a jsou daleko od sebe. Většina z vás by měl počítat s recidivující a očekávat, že se tak stalo.
Ptáte se přestat kouřit, aniž by prostřednictvím recidivy je jako by ses zeptal, jak se naučit jezdit na kole, aniž by kdy kódu - není příliš rozumné očekávání!
Soubor pod: Pobyt Quitter
