• Ztráta chuti k jídlu
• Bolest na hrudi nebo obtíže
• Kašel
• Průjem
• Nepříjemné pocity nebo bolest v podbřišku
• Snadná únava
• Chrapot
• Nespavost
• Nevolnost a zvracení
• Dušnost
• Bolesti žaludku
• zdravotní rizika
• Dokonce i riziko vzniku rakoviny, srdečních onemocnění a smrti!

Existuje také několik problémů kouří. Pokud kouříte, kurzy nejsou ve váš prospěch.
Mohli byste mít srdeční záchvat (více pravděpodobný, pokud kouříte), nebo trpí problémy se srdcem v dlouhodobém horizontu. Pokud kouříte, budete zemře dříve - zeptejte se sami sebe, zda se vám žije nebo chcete zemřít - to opravdu je, že ostrý a různé - černá a bílá-to je to. Buďte upřímní sami a data a pak se rozhodnout pro to, co byste chtěli dělat.

Jiné podmínky, aby zvážila:

• Bronchitida
• rakovinu úst a hrtanu a jícnu
• snížení sexuální schopnosti
• oční onemocnění
• zvýšená úmrtnost u peptických vředů u pacientů
• Oběd s rakovinou
• Jiné nemoci či podmínky spojené přímo s kouřením.
• předčasných porodů
• thromboangitis obliterans
• podváha kojenců při narození
• snížení očekávané délky života -

Tyto nemají odradit mnoho / nás od rozsvícení.

Strach není dost motivátor ke změně chování / špatné návyky zvlášť. To nestačí. Jsme racionalizovat a zkuste si sami ven a kolem ní.

Zde jsou některé důvody, lidé se snaží a nedaří se ani nesnaží opustit vůbec:

• Odstranit hrozbu, nebo rozšíření na to, zpoždění nebo dokonce vyvolat některé pochybnosti a bezprostřední strach je pryč. Pokud budeme ignorovat, že problém zmizí. Obáváme se, že škody způsobené jsme již nelze vyměnit, nebo s nimiž se takže si s tím. Nechceme, aby buď selhání.
• Chceme být úspěšní a zvítězit na všechno - včetně opouštět. No-one nechce přiznat, že nemohou nebo mají problémy s tím, jak to dělá nám zdá slabý.
• Jsme jen vybrat a pamatovat si, co jsme se rozhodli, nebo chcete.

Neustále připomínat si na negativní dopady kouření a mít data po ruce, nechcete ignorovat, zamítnout nebo zamést pod koberec a pak se rozsvítí stejně.

Uvědomte si, že nekouřit je relaxační více než kouření samo o sobě! Zní to složité a co špatné, neintuitivní, ale funguje to. Některé zdroje zdůrazňují skutečnost, že z až 200 chemických látek, ŽÁDNÁ mají uklidňující účinek na tělo a nervový systém - IT nepomůže RELAX vůbec - prostě jsme se přesvědčili sami, že ano.

Dráždí obložení vašich buněk, muscus atd., dráždivá a cizí vetřelec v těle, stimuluje krevní-flow a srdeční frekvence, smlouvy cévách tepen, které ovlivňují oběh. To přispívá ke zvýšení krevního tlaku.

Není konstantní nervy, je vám více vratkých ve skutečnosti! Relaxace je odpověď, NOT cigareta, break NOT nikotinu!

Kouření má sedativní nebo omamné účinky, ale každý aspekt toho, co dělá, aby tělo má co dělat s přesně opačným. IT má co dělat s tím, kdo a proč, že děláte to, VÍCE-tak, než to, co děláte, že je rozdíl, a má 'uklidňující' efekt.

Pocit relaxace a uvolnění pochází z akce, nikoliv charakter akce - kouření samo o sobě, že je v relaxaci a při přestávce se, že se jim zdá uvolnění napětí.
Když jsme nervózní, je nám řečeno, aby se zhluboka nadechnout a relaxovat - bude nás cítili lépe. Princip je jednoduchý, ale tak silné!

Máme sklon k napjaté, a ne se cítit lépe, méně úzkosti po kouření. Nic v situaci, nebo naše tvář má opravdu změn nebo z důvodu kouření samotné. To je to, co potřebujeme pochopit a uchopit, aby se rozdíl při ukončení. Je na vás najít to, co vás uvolní - nejen snažit se tam dostat, díky osvětlení. Jste jen přesměrování, nikoliv řešení.

Soustřeďte se na něco jiného, ale i lepší než kouření, které vám pomohou překonat hrubou náplastí. Ducha nad hmotou říkáte - není tak jednoduché, ale ano, do jisté míry.

Odvykání kouření, nemůže vás tuk, aniž by o vás hýčkat a přejídat se, nahrazovat jeden zlozvyk s jiným špatný návyk na to přijde. Kouření nepomůže kontrola chuti k jídlu, prostě se vám pomáhá přesměrovat shovívavost k něčemu jinému (s méně kalorií) - nebo tak řekněte sami! Všechny negativní látky v cigaretách bude mít špatný vliv na zbytek těla - to je hodně prokázanou skutečnost. Dokonce i vaše zažívací ústrojí bude trpět. Dokonce i hlad je chuť. Pokud si myslíte, že z vašich kouření jako něco, co nejsou ve vašem CONTROL, mimo sebe závislost, nemůžete být odpovědni za správné rozhodnutí?! ŠPATNĚ! Kouření je zvyk, a můžete si jej změnit. Ano, jsou návyková funkce a záludnosti, které mohou být řešeny, ale to je vše, co si vyberete, proč si vybrat, a širší problém tu v sázce. Odstoupení je-častokrát se být mnohem horší, než ve skutečnosti je - to je v mysli, než fyzické tělo samo, že se začnete cítit lépe chvíli začnete kouřit!

Nikdy není pozdě na to zastavit, a to i když zase máte sám přesvědčil, že to nejhorší škody, je nyní uzavřená, nikdy to je! Kouření a účinky nikdy není nezvratný. Můžete žít delší, zdravější a spokojenější život, když jste přestal kouřit a tohoto zlozvyku zbavit.

Můžete zbavit kašel, chrapot, bolesti v hrudníku, břicha, nepříjemná chuť, vůně, pálení žáhy, dokonce i poruchy trávení. Klimatizace a podvědomě se mozek je tužší a někdy nejtěžší část zbavit a přerušení cyklu.