Naštěstí existuje více než jeden způsob, jak přestat kouřit. . . úlovek si musíte vybrat moudře, aby se kouře-free.

Co když jste nedávno pro odvykání kouření, stále touží po cigaretách, a na začátek si ho, zjistíte, že začnete přibírat na váze? Pokud jste se právě nedávno opustit a stále bojuje s nutkáním, aby obnovila kouření, je nejlepší přejít postupně do váhy-řídící program.

Snažit se změnit své stravovací návyky příliš rychle, může přidat do stresu, můžete být stále dochází ve svém úsilí, aby udržel non-kuřák a pouze zvýšit vaši chuť na cigarety. Vaše nejvyšší prioritou v této době by měla být i nadále non-kuřák.

Cílem první zastávka přibírat na váze, a poté, co jste dokonalý, že myslet na to, jaké další kroky bude trvat, než zhubnout. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, aniž by byla narušena schopnost zůstat non-kuřák je použít následující strategii:

1. Zvyšte svou fyzickou aktivitu. To je ještě významnější celkový obraz právě teď, než změníte dietu, protože Čím jste aktivnější, tím snazší bude i nadále non-kuřák, jakož i pro správu vaší hmotnosti.
2. Pak se začnou snižovat tuku ve Vaší stravě. Začněte tím, že se low-tuků substituce pro high-tuků potravin. Sledovat svůj denní příjem tuků-gram. Pokud jste schopni v daném čase k dosažení cílové úrovně pro hubnutí pohodlně, aniž by byla ohrožena schopnost zůstat non-kuřák, měli byste začít hubnout.
3. Pokud se zvýší vaše aktivity a snížit tuk doporučit, nebrání dalšímu nárůstu tělesné hmotnosti a začít vás na cestě k hubnutí, protože se téměř ve všech případech si můžete být příliš náročné sacharidů. Monitorovat příjem sacharidů se rozhodnout, zda jste overdoing sladkosti nezávisle na tuk, který je, jíst více než jeden kus tvrdé bonbony nebo jakékoliv jiné cukrkandl místo cigaret, nebo více než jednu porci z komplexu sacharidů na svačinu krát.
4. Poraďte se se svým lékařem užívání náhradní nikotinové, s nikotinem náplast či nikotinové žvýkačky, nebo použití jednoho z farmakologické podpory, která pomáhá při odvykání kouření a regulaci hmotnosti. Tyto pomůcky slouží dvojímu účelu, protože, stejně jako zvýšení fyzické aktivity, fungují současně, aby si zajistili úspěch ve zbývajících non-kuřák a při řízení vaší hmotnosti.
5. I nadále používat jakékoliv strategie který vám pomůže řešit vaše touha kouřit, dokud bezpečně přes přechod stává zcela úspěšné než-kuřák. Pak začne váhy-řídící program, který nejlépe vyhovuje vašim požadavkům a cílům.

Soubor pod: Pobyt Quitter