Pokud se lidé nemají rádi sami dost omezit své kouření, mohou se milovat někoho jiného, jak na to.

Jako lidské bytosti, jsou mnohé z našich rozhodnutí v životě řídí tím, co je známo jako princip potěšení. Jinými slovy, pokud je to dobrý pocit, jsme pravděpodobně i nadále dělat to, pokud se cítí špatně, my je méně pravděpodobné, aby dělal to, nebo to zkusit znovu.

Tak, aby se úspěšně odvykání kouření, je to významné, aby v procesu odvykání kouření, a život poté, jako pozitivní a příjemné, jak je to možné. To je důvod, proč sociální a behaviorální vědci nám říkají, že je důležité plánovat, a dotáhnout do konce, systém odměn.

Jinými slovy, musíte uvést věci, které se cítí dobře a abys byla šťastná ve svém plánu skončit. Mnoho lidí, kteří kouří říkají, že kouření jim přináší radost, že je to dobrý pocit. Ve skutečnosti, řada z nich pocit, že kouření cigaret se stal hlavním zdrojem radosti ve svém životě.

Zda nebo ne toto je vaše pozice, pochopili, že budete muset zjistit řadu alternativních potěšení pro odvykání kouření, a zůstat nekuřák.

Například fakt, že vám ušetří spoustu peněz, když vazby odvykání kouření v pěkně se musí cítit dobře, užít si dobré věci v životě. Budete mít ještě další hotovost, kterou budou moci používat ke své odměny.

Pojďme začít tím, že některé věci, abyste se cítili dobře a rádi - věci, které jsou zábavné a relaxaci. Je ohromující, že někteří lidé mají těžké časy, když přišel s tohoto seznamu.

Myšlenky odvykání kouření

Zde je pár nápadů pro odvykání kouření navrhl ex-kuřáků, jsme hovořili s:

• Pronajmout některý z oblíbených komedií z půjčovny.
• Zavolejte nebo napište dopis out-of-town přítel nebo rodinný příslušník jste mluvil se za chvíli.
• Harmonogram čištění zubní hned po ukončení vaše data.
• Vyberte nebo nákup kytice čerstvých květin.
• Jít na osvěžující procházku na pláž, kolem jezera, nebo přes park.

• Koupit novou kazetu nebo CD.
• Take relaxační perličková koupel.
• Get masáž.
• Jdi na ten film jste smysl vidět.
• Plánovat výlet do někam, kde jste nikdy nebyli.
• Připojit hobby klub a poznat nové lidi, kteří se zajímají o stejné věci, které jsou.
• Přihlásit se na třídu se naučit dělat něco, co jsi vždycky zájem, jako je například jízda na koni, hraní na kytaru, nebo taneční lekce.
• Zajít na manikúru nebo pedikúru.
• Získejte nového mazlíčka a dát mu hodně lásky a vlak vašeho domácího mazlíčka.

To je skutečně velmi malý seznam tipů pro odvykání kouření, který by měl pomoci dostat vaše tvůrčí tekoucí šťávy. Vaším cílem je přijít s co největším počtem možných odměn, jak je to možné. A pamatujte si, jedna osoba odměnu mohla být jiná osoba trest, takže vybrat jen ty věci, které vám bude opravdu líbit.

Obecný princip použití odměny pro odvykání kouření je, že když jsou pozitivní věci vázána na konkrétní cíle, je více pravděpodobné, že dosáhnout svého cíle. Klíčem je, že odměna musí být podmíněna dosažením cíle. Vyhněte se používání činnosti, které se chystáte dělat bez ohledu na to, co jako odměny.

Soubor pod: Přemýšlíte o Ukončení?