Cigareta obsahuje více než 400 toxických látek a také 4000 chemických sloučenin, včetně všeho, dehtu a nikotinu jsou tyto návykové sloučeniny.

Statisticky, 3000 dospívajících v USA vyzvednout kouření na denní bázi. To je dále stoupající vysoko, že každých 8 sekund osoba zemře v důsledku kouření nemocí z povolání.

Podle internetové stránky Doctor Donnica Mooreova je uvedeno, že ženy jsou nepříznivě ovlivněny kouřením nemoci než jejich mužské protějšky, na internetových stránkách dále konstatuje, že polovina všech úmrtí souvisejících srdce u žen, které jsou mladší než 60 let je způsobeno kouřením cigaret . Nejen že jsou postiženi nepříznivě, a to i děti, buď nenarozených dětí nebo těch, které žijí s kuřáky lze získat kouře nemoci související s infekcí, např. u ucha nebo v těžkých případech náhlého úmrtí kojenců.

U žen, bylo konstatováno, že kouření souvisejících úmrtí na rakovinu jsou zdaleka předčí úmrtí způsobených rakovinou prsu. Obvykle 1 ze 3 úmrtí na rakovinu jsou spojeny s kouřením. Rakoviny spojené s kouřením jsou v ústech, krku, jícnu, močového měchýře, prsu a rakoviny slinivky břišní.

Odvykání kouření je těžká věc k tomu, že potřebuje čas, a neměli bychom se vzdát po procesu. Ty první se musí vzít na vědomí času, že jste s největší pravděpodobností si pokušení kouřit, což může být, když se s přáteli, když máte pocit, že se zdůrazňuje, jak budete řídit, nebo dokonce i když ani pití kávy či alkoholu. Po tomto musíte zaznamenat celou dobu, že kouříte v deníku, záznamu také aktivity, které děláte v té době.

Držet mimo své kuřácké návyky, musíte provést nějakou činnost, která vám bude držet dál od cigaret, nebo udělat něco, co nebude spouštět pro vás nutkání kouřit, například můžete pít čaj místo kávy, čaje nezpůsobuje vznik nutkání kouřit. Můžete si vzít na procházku, cítí-li se zdůraznit. Odebrat doplňky, jako jsou popelníky a cigarety z míst, které je pravděpodobnější, že kouř. Předstírat, že kouř slámy, když nutkání je příliš mnoho. Hard Candy je také užitečné.

Odvykání kouření je proces, který se nemůže stát přes noc, tak musíte udělat to systematicky, například před cílovým datem ukončení, které jste nastavili, měli byste snížit frekvenci kouření cigaret či dokonce sílu cigarety. Také byste měli zbavit všech věcí, které pach kouře, mohly by být oblečení nebo nábytek.

Aby bylo známo, že všichni vaši rodinní příslušníci nebo přátelé, že jste na odvykání procesu, právě tato skutečnost mít z nich znát svůj záměr je motivujícím faktorem a je připomínkou.

Existují léky, které vám mohou pomoci přestat kouřit, například Zyban, Wellbutrin nebo bupropion. Nicméně je nutné nejprve konzultovat, aby zajistily, že jsou vhodné a bezpečné. Navíc tam jsou nikotin spreje, žvýkačky a náplasti. Hypnóza je řekl, pomáhat jiným lidem přestat kouřit.

Můžete také přihlásit do ukončení programů, které jsou v nemocnicích, komunitní centra a také zdravotní oddělení. Na závěr se říká, že kuřáci nejsou zestárnout, spíše umírají mladí.

Související:

Soubor pod: Příprava na Quit