Stop kouření - Controlling Vaše Craving a naléhavě
(Zatím žádná hodnocení) 
Loading ... Průměrný kuřák (30 cigaret denně) má 4 až 6 krát naději, že srdeční choroby, jestli je ve skupině 45-54 let věku.
Za účelem pobytu na kurzu, aby přestali kouřit, musíte držet ostražití a ochranu proti svodům, které by mohly způsobit, že botu. Kdyby jen láká by jít pryč, teď, že jste přestali kouřit!
Bohužel tomu tak není. Nikoli jen na chvíli. V prvních několika měsících, když vidíte, nebo ochutnat kávu nebo si zavolat, můžete být stejně pravděpodobné, že dostanete chuť na cigaretu, jak jste, když jste kuřák.
Po dvou týdnech Your Last Cigarette
V době, kdy jste byl pryč cigarety, více než dva týdny, frekvence vašich naléhá se chystá cestu dolů. Ale někteří naléhá mohou být ještě skutečné vrahy. Tady je jedna útěcha: to nejhorší je za námi! Nikotinu je pryč ze systému, většinou fyzické abstinenční příznaky jsou prudce sníží, a četnost těchto naléhá a chutě se děje dole.
To znamená, že chutě you're experiencing přicházejí z tvé mysli, ne z těla. Snažte se, aby se odradit nebo frustrovaný to. Návyky, které jste měli za několik let, nejsou-věc, která se přes noc zmizí. Důležité je si uvědomit, kde se žádá, jsou zasílány z a využít tyto poznatky k boji touhy.
Po Měsíc
Jak měsíce jít, začnete pozorovat, že i vaše duševní chutě jsou stále více jako myšlenky, než silné jednotky. Ex-kuřáků, kteří byli z cigaret na dlouhou dobu tvrdí, že stále mají myšlenky o cigarety, ale nikoli naléhavé nutkání.
Je to trochu jako to, co se stane, když uslyšíte staré hity. Hudba evokuje myšlenky na své střední škole dny a přátelé jste věděl, pak - ale necítíte žádné nutkání v podstatě vrátit do namačkání pro zkoušky a trýznivé po akné.
Samozřejmě, někteří ex-kuřáků, kteří chtějí zvyšovat své vlastní ego často chvástají, že oni jsou stále bojuje nabádá ke kouření každý den. Ale oni většinou jen snaží se objevit silné, zatímco jiné děsivé iz pokusu přestat kouřit.
Jak se k překonání těchto Temptations?
Tak jak můžete čelit těmto svodům, že kouření je nyní nepřipadá v úvahu? Můžete se zabývají tím, kreativní alternativy a hodnocení své situace. Teď je ten správný čas přehodnotit své pokušení a vaše plány pro vypořádání se s nimi.
Jak vaše fyzické chutě snížit, pravděpodobně jste si všimli, že pokušení, které slouží k ovlivnit můžete již nebude obtěžovat ty, které nyní.
Cigarety a cigaretové balíčky jsou ještě pravděpodobně nejsilnější pokušení. Nacházíte se zbavili všech svých cigaret, když jste přestal kouřit. Ale teď je čas udělat dvojí kontrola všech míst, kde jste použili, aby jim zřejmé místech, jako jsou krabičky cigaret.
A není tak jasné objekty, jako jsou boční kapse kufru. To je významné, aby se ujistil jste skutečně zbavila všech poslední, protože jeden z nejjednodušších způsobů, spadne z vozu - zejména když se budete cítit jisti, že jste zvládli své přání na cigarety - má přijít přes několik pozůstatek cigaret .
Tipy pro manipulaci naléhá
- Zhluboka se nadechněte, držte ji za pár vteřin, a výdech, jako byste právě vzít svůj první obláček na cigaretu. Část máte pocit z kouření je přímým důsledkem zhluboka se nadechl. Zhluboka nadechnout umožňuje, aby v maximální množství kyslíku, a vydechování umožňuje z velkého množství oxidu uhličitého. To má za následek pocit relaxace. Zkuste to, uvidíte.
- Napít se vody, několikrát v průběhu této dobu pěti minut. To může pomoci snížit potřebu kouřit, a dá něco dělat s rukama. Další vodu také pomohou vyprázdnit nikotinu z vašeho těla.
- Dát něco do úst, že nemá žádné kalorie, jako míchačku, párátko, nebo jinou náhradu za cigaretu.
- Pusťte se něco, cokoliv, abyste se nenudili v příštích pěti minut.
- Jak dlouho jak to nevede k touhu, žvýkat kus gumy nebo kus tvrdé cukroví. Life Savers fungují dobře.
- Vstát a pohybovat se po dobu pěti minut. To pomůže nutkání kouřit projít.
- Použít jako náhradní nikotinové náplasti terapie.
Nebezpečí False "Smoke-Safe" Řešení
Tabákové společnosti přinesly několik cigaret by chtěli, abychom uvěřili, jsou bezpečnější než běžné cigarety. Produkt s názvem Eclipse popáleniny kousek dřevěného uhlí. Kouř z dřevěného uhlí přechází korálky s nikotinem extraktu z nich.
Teplo z této zprávy některé z nikotinu a příchutí, takže kuřák vdechuje kouř dřevěného uhlí, nikotinu a příchutí. Tato zařízení jsou osvětlená, a oni hoří. Takže jste ještě kouř vdechují.
Tabákové společnosti propagovat tyto produkty se slova jako "čistič". Chtějí, aby sis myslel "bezpečnější", ale nemůžu říct, protože pak by vláda regulovat výrobku, jako Kongres požaduje nařízení, aby všechny výrobky, které zdraví.
Existuje málo pochybností, že tyto produkty - poskytování vdechování kouře uhlí - nejsou bezpečné. Americké plicní asociace a další odborníci se domnívají, že kouření není žádná taková věc jako bezpečné cigaretu.
Protože tato zařízení mohou snížit množství vydechovaného nápadné a bočních-stream kouř, mohou být považovány za přijatelné pro použití v prostředích, kde je zakázáno kouření - jako pracoviště. Ale kuřáci používání takových přípravků nemusí být pomohl odejít. Ve skutečnosti mohou ukončení kouření více cigaret dostat své obvyklé nikotinu.
Soubor pod: Pobyt Quitter
