Nemoci související s kouřením-tvrzení americké životy více než alkoholu, dopravní nehody, sebevraždy, AIDS, vražda a nelegální drogy dohromady.

Jakmile jste se rozhodli přestat kouřit, ale už jste vyhráli polovinu své bitvy. Avšak poté, co rozhodnutí přestat kouřit přijde mnohem obtížnější část. Odolat pokušení a také potřebuje své vůle.

Kdykoli máte pocit, touhu po kouření, jen vzpomenete škodlivých účincích kouření a výhod, přestat kouřit, a můžete snadno ukončit své pokušení. Předpokládám, že vaši přátelé jsou kouření cigaret, a vyzve vás ke kouření, pak by bylo lepší nechat místo. Po odchodu z tohoto místa, nezapomeňte tyto věci.

Důvod pro odvykání kouření

Jednoduše začít přemýšlet o různých důvodů, které vedou, abyste přestali kouřit. Máte-li u sebe papír a seznam všech příčin, by bylo prospěšné pro vás. Když máte pocit, vyřezávání číst tento seznam příčin. Budete po překonání pokušení po přečtení seznamu.

Udržujte Poznámka o Diversions pokušení

Přesto můžete setkat pokušení, kdykoliv poté, co přestanete kouřit. Dalo by se vaši přátelé nebo jakékoliv konkrétní místo. Takže musíte být připraveni na takové případy. Můžete přesměrovat sami dělat jiný úkol. Značka šálek čaje nebo číst noviny. V papíru, aby dva sloupce v něm.

Na prvním sloupci, napište pravděpodobností možné, že vás mohla vést ke kouři, jako je sledování televize nebo pití čaje. Na druhém sloupci, napište akci, kterou bude provádět přesměrovat touhy kouření. Například, můžete si přečíst noviny, pokud cítíte touhu po kouření.

Voda

Žvýkat něco, co se budete cítit silné nutkání kouřit. Žvýkací určitě spotřebuje mnoho času. Po žvýkání, začněte pít sklenici vody pomocí slámy. Budete zapomenout chuť kouře a dělá všechno. Že by bylo zdravé, pijete-li 8 sklenic vody. (Stop kouření - vodní terapie)

Take pomocí přítele

Volání do svého blízkého přítele nebo někoho, kdo může mluvit za chvíli. Budete zapomínat na touhu po kouření a přitom hovořit. Získejte přehled o kuřáka plic a vždy s sebou. Viz obrázek, pokud máte pocit, touhu po kouření.

Související:

Soubor pod: Stop kouření Tipy