KOUŘE má 5 písmen ...
tak dělá DEATH

• Vybudovala silnou víru ve vás ve směsi s větší silou vůle přestat kouřit. Vezměme si chtějí přestat kouřit, jako jedna z velmi obtížných co jste udělali ve svém životě. Je to všechno na vás.
• Rozvinout svůj plán a rozhodne ihned k dělat věci změnit.
• Make krátký dopis, proč chcete přestat kouřit žít déle daleko lépe, pro svou rodinu, peníze, zápach lepší najít si partnera, atd. Jednoduše si velmi dobře vědí, co je špatného na tom, kouření a co dosáhnete, když přestanete kouřit. Dejte o stejný papír a přečtěte si ji jednou denně.
• Všichni se snaží přestat kouřit, podpora od rodiny a přátel pro Vaše rozhodnutí přestat kouřit. Řekni jim, že ve velmi blízké budoucnosti se může stát popudlivý, dokonce iracionální jako příčina odvykání kouření.
• Dostat se na nastavit datum přestat kouřit a také rozhodnout o tom, co den, máte v úmyslu říct konečné good-bye na cigaretu. Můžete mít malý obřad, když si zapálíte poslední cigaretu. To záleží na vaší chuti.
• Promluvte si se svým lékařem o odvykání. Plnou podporu od lékaře, který by fungoval tak, jak ukázala způsob, jak lépe si hanbou odejít.
• Cvičební program, a to denně děje, které vám pomohou prožít napětí a zotavit se z let škod z cigaret, může být, můžete začít chodit ty, nebo dvakrát denně. Můžete také zvážit o některých činnostech přísné 3-4krát týdně. Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli cvičebního programu. (Stop kouření cvičení)
• Praxi některé hluboké dýchání každý den 3 do 5 minut dech nosem pomalu držet dech na několik vteřin, pomalu vydechujte ústy.
• Si představit svou cestu jako non-kuřák. Zavřete oči, představte si ztišili nabídky cigaret, které nabízí někdo, házet všechny vaše balení cigaret pryč, vyhrál zlatou medaili na tom. Mocné představivosti opravdu funguje.
• Zkrátit na cigarety udržet s postupným rychlostí. Tato situace by vyžadovala jednoznačné plán na 'kolik cigaret' budete kouřit denně snižuje počet každý následující den si koupíte jen jedno balení na čas, změna značky znamená, že nemusíte mít tolik omrzet kouření cigaret s někým jiným, když pocit, že kouřit, musíte požádat o každý čas.
• Většinou se cítil, kdyby kuřákům přestat kouřit přijmout pevné rozhodnutí jednou provždy, jen přestat kouřit najednou, nemá smysl se snaží jít pomalu a stabilní. Jste nejlepší soudce kouřit Cold Turkey či postupné odvykání.
• Make skutečný pokus zjistit další kuřák, který se rovněž snaží přestat kouřit, vzájemně si pomáhat disusing některé pozitivní myšlení opouštět jen proto, že je odlišná.
• Máte 'čistý štít' hned po vaší oblasti odvykání kouření bez kuřáka. Nyní můžete myslet slaví milník cesty krok za krokem. Po dobu dvou týdnů vidět film, navštivte legrační restauraci měsíc poté. Pokrývají časové rozpětí tří měsíců vystěhovat za vás po šesti měsících. Rok poté, co si strana pro sebe, svou rodinu pozvat přátele, aby si narozeninovou oslavu, slaví jako nový začátek života.
• Pít hodně vody. Pití více by pomohlo odplavování nikotinu a chemická z vašeho těla.
• Vyhněte se spouští, učí plánovat alternativní prostředky a způsob, jak se cítíte, jako spoušť při kouření ve stresu, na konci jídla, příjezd do práce, vstupu do baru atd.

No tags for this post.

Soubor pod: Stop kouření Tipy