Poté, co přestanete kouřit cigaretu alespoň na týden, si myslel, že se chystáte vymanit a nikdy nemohou mít další cigaretu může být skličující. Ignorovat tato myšlenka, místo toho, mějte na paměti, že jsou zdarma hned teď, a nadále si být zdarma právě teď.

Je pravda, že byste mohla kouřit zase jednou. Právě teď však můžete zvolit, aby bez cigaret a jsou připraveny pro několik abstinenční příznaky.

Abstinenční příznaky

Buďte připraveni na následující 3 příznaky:

1. Prvním příznakem je odebrání extrémní únavu. I když to nemusí nastavit v hned, měli byste si nechte odpočívat, když to dělá.
2. Druhé příznakem je pocit spaciness. Váš mozek se konečně dostává plnou dávku kyslíku, chemické, že cigarety narušena. Vzhledem k tomu, oxidu uhelnatého v krvi zmizí, čistý kyslík umožňuje váš mozek, aby se stal křišťálově čistý znovu.
3. Třetí příznak, samozřejmě, prostě chce cigaretu. To zvládneš. Víš, a věřím, že nutkání půjde dál, zda kouříte, nebo ne.

Když přestanete kouřit to neznamená, že všichni na váze, ale výsledky v získávání kil navíc. Když řetěz kuřákům přestat kouřit, je každá možnost zvýšení tělesné hmotnosti.

To dává kuřák falešný pocit tělesné hmotnosti, která je vlastně vzhledem k zadržování vody v těle, po které přijde na své předchozí pozici. Řetězce kuřáků jsou náchylnější na zdravotní rizika, když se snaží přestat kouřit, a hlavním příznakem je přibývání na váze.

Stop kouření Program:

Tělesné zdatnosti

• Začátečníci by měli vykonávat po dobu 30 minut původně v podstatě pravidelně. Cvičení zajišťuje nejen zdraví, ale také pomáhá při kontrole hmotnosti. Můžete jít na cvičení jako svěží chůzi a hrát. (Stop kouření cvičení)
• Každodenní cvičení může být dobrá připomínka, aby si uvědomit, že kolik energie ztratil v důsledku kouření jako najde to docela těžké vykonávat řádně. Zlepšuje fyzickou kondici si hladinu energie a tím, že jste blízko k přírodě, ale také odvádí svou mysl z kouření.

Správné stravovací návyky

• Nikdy se snaží přestat kouřit během záchvaty napětí, jen aby se zabránilo snacking. To může mít za následek vyšší spotřebu, zákusky nebo přijímání na kouření znovu a člověk se stává závislý znovu.
• Správných stravovacích návyků zajistit prevenci nárůstu tělesné hmotnosti a abyste se cítili dobře. Jíst výživnou stravu pravidelně pomáhá hodně, ale neměli byste měnit sami sebe příliš rychle, jak to může vést k únavě.

• Snažte se doprovázet své osamělosti se čaj nebo kávu. To může zvýšit nervózní pocit.
• Vyžadovala spát, když unavení a také se snaží snížit svůj hněv a osamělost. Jděte k meditaci a relaxaci správně.
• Vezmi jiném mluvit než kouření.
• Seznam míst, kde cítíte nutkání ke kouření, a také seznam věcí, které můžete mít jako náhražka kouření. Vyhněte se jít do hospody, s čipy při sledování televize.
• Někteří úzkostní kuřáci mohou také jít na nikotinu žvýkačky nebo náplasti známý pro snižování tělesné hmotnosti pouze za předepsané lékařem.
• Jakmile se přestat kouřit, měli byste se také naučit, jak odolat touze po cigarety a jídlo. Pokud se člověk naučí překonávat touhu po dobu 5 minut, pak se zpravidla zhasne.
• Pokuste se obsazeno ruce a ústa se věci jako žvýkačky, vyřešit hádanku nahradit kouření.

Optimismu

• Nebuď pesimista a nechte nebát se o zvýšení tělesné hmotnosti. Pokud se to stane, budete určitě hubnout s pomocí své stravovací návyky a být jisti svou volbu zůstat zdravý.
• Stravovací návyky se lépe s časem, jak jste odešel kouřit a jídlo chutná pěkné, když se stanete obvyklé konzumace zdravých potravin.