Mnoho kuřáků jsou jen mírně obtěžovat fyzické příznaky způsobeny odnětím nikotinu, ale zkušenost mnohem více problémů s psychologickým nikotinu abstinenční příznaky. Dostat přes psychologickou ztráta může být velmi složité. To může trvat i několik měsíců pro vás restrukturalizovat životní styl bez kouření.

Naše reakce přestat kouřit může být jako naše reakce na smrt. Něco, milý, je navždy pryč. Bylo to něco, co je nebezpečné, ale to bylo něco, co jste byli zvyklí, a rád v mnoha ohledech, snad proto, že se cítíte složité nebo zvládnout věci nebo atraktivní a sexy. Možná, že vám uvolnil a dal jste v lepší náladě.

Myslete na přestat kouřit, jako smrt blízkého přítele. Cigarety byly svého přítele. Oni byli vždy tu pro vás. Oni vám neřekl, že jste dělali chyby, nebo že jste byli nesmyslné.

Nikdy se rozzlobil na tebe nebo náročné, s výjimkou, když vyběhl v noci. Místo toho se budete cítit uvolněně a věří, o tom, co jste dělali.

Téměř kdykoli zažíváme zásadní změnu v našem životě, jsme truchlí pro starý pořádek, než jsme si udělali místo pro nové. V podstatě, odvykání kouření scvrkává na pět emocionální úrovni, že většina každý, kdo je dlouhá doba-kuřák tváře. A oni jsou:

• Denial
• Anger
• Deprese
• Vyjednávání
• Akceptace

Denial

Popírání je naše mysl je první způsob, jak chránit nás od náhlé změny nebo ztráty. Lidé, kteří ztratí přítele nebo člena rodiny říkají, že cítí otupělý. To je to, co nazýváme psychologický obranný mechanismus.

Všechny duševně zdraví lidé mají tuto obranu. Pro kuřák, to znamená, že i když víte, že význam odvykání kouření, nebudete chtít věřit. Zde jsou některé společné popírání prohlášení:

• "Vím, že bych měl skončit, ale nejsem si jistý, jestli to chci."
• "Cigarety nemají vliv na mé zdraví, jako dělají ostatní. Nejsem huffing a funí. "
• "Cigarety jsou neprokázaly škodlivé."
• "Nejsem závislá."
• "To, co přestali kouřit je snadné - to mohu udělat kdykoliv, ale ne dnes."
• Už jste začali kouřit proces, takže jste už v minulosti této fáze popření. Nebo jste? Našli jste si myslet věci jako:
• "Jestli jsem potíže přestali kouřit, by nebylo tak strašné, vrátit zpět ke kouření."
• "Hele, je to prostě není dobrý čas pro mě. Já si to znovu ... "
• "Jsem mladý. V době, kdy mám dost starý na to, aby si na rakovinu plic, budou se muset léčit. "
• "Pořád mi váha dolů a já používat bezpečnostní pásy a nepiju moc, takže jeden 'vice' není dělat mě dál"

Jedná se snaží popřít, problém spíše než se s tím. Všichni jsme to. Ale nechcete, aby se přemluvit chybu, tenhle člověk tendenci.