Mennesker, der ryger en pakke om dagen dør i gennemsnit 7 år tidligere end folk, der aldrig har røget.

Når det kommer til de virkninger af rygning og anvende viljen til at holde op, kan du ikke se bort fra en diskussion af vitamin-og mineraltilskud.

Vitaminer er nødvendige for at liv, og de kan gøre eller bryde en persons helbred. Desværre er effekten af rygning, er også fundet på vitaminer.

Når det kommer til sundhed i dine lunger, forskning tyder på, at A-vitamin holder cilia at rense lungerne sprællevende, så de kan udføre deres feje handling.

Vitamin A også er ansvarlig for sundheden i bægeret celler i lungerne. Bægeret celler udskille slim, der fungerer som en barriere og forhindrer bakterier i at trænge ind i lungerne. A-vitamin forhindrer også kræft i hud, blære, og bryst.

A-vitamin gør sit arbejde godt, indtil det kommer i kontakt med nogle af de kemikalier i cigaretrøg. Noget - vi ved ikke, hvad der - i cigaretrøg angriber og ødelægger vitamin A. Dette sætter mennesker, der ryger med risiko for lunge infektioner og kræft (Rygning og lungekræft).

Virkninger af rygning på Vitamin A

En øjenåbnende undersøgelse af effekten af rygning, viste, at store langsigtede rygere, der fik A-vitamin i seks måneder haft et fald i den slags ændringer, der fører til kræft i lungerne celler.

Et andet American Cancer Society undersøgelse om virkningerne af rygning viste, at storrygere med lave vitamin A-niveau, havde tre gange så mange tilfælde af kræft, som storrygere med normale niveauer af vitamin A.

Der er en god mængde af beviser, der tyder på, at A-vitamin beskytter mod nogle af de negative virkninger af rygning. Betyder dette, at hvis folk, der ryger tage i ekstra mængder af vitamin A, kan de fjerne eller nedsætte deres risiko for at ryge-relaterede sygdomme? Ikke helt. I bedste fald får de lidt ekstra beskyttelse.

Virkninger af rygning på C-vitamin

Et andet vigtigt vitamin, er C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre er offer for virkninger af rygning. C-vitamin er en antioxidant, hvilket betyder, at det blokerer dannelsen af flere kræftfremkaldende stoffer som nitrosaminer.

Som det er tilfældet for vitamin A, kemikalier i røgen du inhalerer med cigaretter ødelægge vitamin C. I virkeligheden, som ryger en enkelt cigaret nedbryder den samme mængde C-vitamin, du ville få ved at spise en appelsin.

Det er en god idé at tage vitaminer, uanset om du nogensinde har røget. Det er fordi de fleste af os ikke spiser en varieret kost, der giver os med alle de vitaminer, vi har brug for. Din bedste chance er at købe multivitaminer og tage en hver dag for at overvinde følgerne af rygning til en vis grad.