Rygestop Aids - psykologisk behandling
(No Ratings Yet) 
Loading ... Rygning sygdomme kræver flere amerikanske liv end alkohol, bilulykker, selvmord, AIDS, mord og ulovlige stoffer tilsammen.
Rygning Addiction
Rygning afhængighed er faktisk afhængighed af nikotin. Den vigtigste årsag til at ryge afhængighed er nikotin, og det er det stof, som gør en ryger svært at holde op med at ryge.
Selv om alle former for afhængighed af cigaretter har en bestemt kemisk grundlag, medmindre du er en tung ryger det kemiske grundlag er sandsynligvis ikke være særlig stærk. Ubehag eller gener, når du ikke kan ryge som i løbet af et fly tur eller krav om en cigaret i visse sociale situationer, er oftest psykologisk.
Nikotin Supplements
Det anbefales, at du konsulterer din læge om nikotinsubstitution hvis du ryger en pakke om dagen eller mere. Mens forskning viser, at der træffes af den, må nikotinsubstitution ikke føre til en bedre succesrate i de resterende en ikke-ryger et år eller to ned på linjen, og det kan vise sig at være den afgørende faktor i at få dig gennem de første par dage efter du holder op med at ryge.
Nikotinsubstitution reducerer omfanget og intensiteten af abstinensreaktioner. Desuden kan det opveje det mindste delvis, måske så meget som 50 procent, for faldet i stofskiftet og de andre fysiologiske ændringer, der kan føre til vægtøgning, når du afslutter.
Der er flere nikotintyggegummi eller nikotinplastre er tilgængelige på markedet. Tror du, at det er rimeligt for at holde op med at ryge ved hjælp af en anden nikotin-produkt?
Vores største bekymring er at komme af nikotin og rydde vores krop fra nikotin. Gør kroppen helt fri for nikotin er vores egentlige opgave. Men gør vi en anden måde for nikotin i vores krop.
Den vigtigste årsag til alle sult, og fristelser er nikotin. Den første og fremmest, vi skal gøre, er at smide nikotin ud fra kroppen. Sin exit er den eneste måde at holde op med at ryge. For det andet, nikotin giver ro eller fritagelse for stress og angst.
Nikotin giver os lys følelse eller generere dejlig følelse i os. Så må vi søge en erstatning på tidspunktet for angst. Prøv at aflede dine tanker i nogle andre ting, såsom drikkevand, foretage et telefonopkald, madlavning, udøver, forbereder en kop te, læser avis, osv.
Endelig er du nødt til at tage sig af denne gamle vane. Prøv at undgå bestemte steder eller personer, hvor du nyder din ryge cigaretter. Ryge cigaretter bliver vant til at rygeren.
Det er et velkendt faktum, at vaner er svære at forlade. Derfor er det meget hårdt arbejde at holde op med at ryge, og de står over for mange problemer, samtidig med at holde op. Men, skal du bestemme fast at holde op med at ryge.
Altid huske de dårlige effekter af nikotin i din krop og din beslutsomhed at slippe fra det. Lad ikke dine sanser overmande dig.
Nogle mennesker automatisk ud efter en cigaret, når de ankommer til en fest, skal du indtaste en bar, foretage et opkald, eller er tvunget til at vente på nogen eller noget, uden at noget andet praktisk til at engagere sig deres opmærksomhed.
Nogle mennesker fylde tiden med at ryge, når de ikke kan tænke på noget andet at gøre. Hvis denne beskrivelse gælder for dig, skal du finde forskellige måder at erstatte den mekaniske handling af rygning.
Nogle mennesker finder det nyttigt at følge en bestemt adfærd, som kan have en symbolsk værdi, hver gang de gør det i stedet for at ryge de kan føle sig positivt om sig selv, fordi det betyder, at de bliver en succes i modstanden mod en cigaret.
Nipper til vandet, med en tandstikker eller cocktail halm i stedet for en cigaret, der arbejder på den daglige krydsogtværs i avisen, strikning, eller fingering en særlig mønt eller medaljon kan komme til at repræsentere og symbolisere din beslutsomhed om ikke at ryge.
Hvis kedsomhed er undertiden et problem for dig, overveje, om at holde op med at ryge kan være en tid, hvor du samler op på en hobby eller kald, at du altid har ønsket at forfølge, eller som du har været negligerer.
Det ville være fantastisk, hvis rygning ikke er gået godt med en sådan aktivitet! Måske arbejder på et puslespil, strikning, eller spille et computerspil kunne blive en interessant, afslappende måde at udfylde ellers tomme tid.
Aromaterapi
Aromaterapi olie blanding vil være nyttigt at holde op med at ryge effektivt. Følg disse trin og se den vil arbejde.
- Det første du skal gøre, er at holde denne olie i nærheden af cigaretter for rygeren.
- Så prøv at placere denne olie tæt på læben som en cigaret. Tag et par dybe indåndinger, så det burde aroma kan indåndes.
- Det er som et trick din hjerne i at glemme den afhængighed af nikotin. Denne handling er helt svarer til rygning, her er også inhalere noget.
Aromaterapi er en effektiv, som hjælper dig med at glemme nikotin vane og vil fungere som erstatning for nikotin. Du kan også kalde det som et psykologisk fænomen. Hvis rygeren er i stand til at modstå trangen i to minutter så vel kan han op med at ryge.
Filed under: Stop Smoking Aids
