Kun BRAVE hjerter kan stoppe med at ryge!

Hver kæderyger ønsker at holde op med at ryge cigaretter. Det er ofte sagt, at rygning er den vigtigste enkeltstående redigerbare risikofaktor for sygdom og den største enkeltstående årsag kan forebygges tidlige dødsfald i USA. Hvad kan præcist kan forventes, når rygere "ændre" deres opførsel?

Beviserne er klart, at holde op med at ryge cigaretter er effektiv mht. at mindske risikoen for at udvikle et væld af tobaksrelaterede sygdomme. Femten år efter at give afkald på tobak, den risikofaktor for koronar hjertesygdom tilgange, der af personer, der aldrig har røget.

Inden to år at holde op med at ryge cigaretter, nedsætter risikoen for at få et hjerteanfald til et niveau svarende til, at for dem, der aldrig har røget. Desværre er det svært at stoppe med at ryge, hovedsagelig på grund af den fysiske afhængighed af nikotin, som plager kroniske rygere.

Men denne afhængighed kan nu behandles effektivt med en kombination af adfærdsmæssige og farmakologiske metoder. Denne kombination omtrent fordobler succesraten i forhold til placebo behandlinger for personer, der er motiverede til at holde op med at ryge.

At holde op med at ryge cigaretter kan have en umiddelbar positiv effekt på en persons helbred, for eksempel en 35-årig mand, der afsluttes rygning vil, på den gennemsnitlige stigning sin levetid med 5,1 år. Det kan være muligt at holde op med at ryge cigaretter med følgende trin:

Viljestyrke & Tillid

Tillid og viljestyrke er de to største har, hvis du ønsker at holde op med at ryge cigaretter. Hvis du kan tro på dig selv, så har du allerede vundet halvdelen af slaget. Prøv at huske de dage, hvor du har bevist din viljestyrke. Det eneste, du behøver, er at øge din spiritus igen.

Tænk på de fordele, når du Rygestop Cigaretter

Første tænke over de farlige virkninger af rygning. Tænk hvordan det er at spise løs dit helbred. Efter at tænke over fordelene ved at holde op med at ryge. Begynde at anvende dem på dig selv som at holde op med at ryge cigaretter vil stige du levetid, vil du føle dig bedre.

Motion

Øvelse vil give dig mulighed for at trøste dig og vil hjælpe dig med at få sundere end før. Du kan starte din træning med at gå. Gå efter en eller to runder af gang om dagen. Som du kan føle trættende, ikke spænde den proces i den indledende fase.

Sikre, at du konsulterer din læge. Dyb vejrtrækning er stor for begyndere. Prøv det i 3 til 5 minutter af dyb vejrtrækning hver dag. Fancy en scene, som du har skruet ned for cigaretter, der tilbydes af nogen.

Think About Family

Familie er værdifuld for alle. Ryge cigaretter er en bekostelig affære, tænk hvor meget du vil spare, hvis du holder op med at ryge. Det vil hjælpe dig med at få nye venner, der hader at ryge, og vil hjælpe dig med at holde op med at ryge cigaretter.

I første omgang vil du opføre ulogisk betyder, at du bliver urolig. På det tidspunkt huske dine venner og familie er der for at hjælpe dig. Bed dem om at være åbne med dig og støtte dig.

Planlægger at Rygestop

Hvis du nemt kan stoppe med at ryge cigaretter på én gang så gå til det ellers gør det omvendt. Første fastsætte en bestemt dato, når du skal op med at ryge cigaretter.

Så planen antal cigaretter, du vil have hver dag, indtil Deres slutte dagen. Minimere antallet af cigaretter dag efter dag. Hold ændre dine mærker. Denne måde vil du holde op med at nyde at ryge cigaretter.

Søg efter følgesvend. Inspirere hinanden. Føler stolthed i dit rene tænder, at det ikke er muligt med at gå med den vane at ryge cigaretter. Planlæg din rejse til lovende dag på en anden måde.

Efter at have afsluttet to uger efter at være ikke-ryger, har planer om at se en film. Efter at fortsætte kampen for at stoppe med at ryge cigaretter for en måned besøger en restaurant og så videre.

Drik masser af vand hver dag. Alle skadelige kemikalier er skyllet ud af kroppen ved hjælp af vand. Desuden hjælper det til at reducere dine længsler for cigaretter. Prøv at finde ud af om de grunde, der tvinger dig til en pakke cigaretter som arbejdsbyrde.

Undgå disse situationer, der tvang dig til at have en røg. Hold din mund travlt med ting som tyggegummi. Hold en miniatureudgave af en person, der altid inspirerer dig til at træffe gode vaner. Tror, at du prøver at stoppe med at ryge cigaretter for dig og for, at værdifulde person.