Holder op med at ryge - fælles frustrationer
(Endnu ingen vurderinger) 
Loading ... Slutte rygning gør en forskel med det samme - du kan smage og lugte mad bedre. Din ånde lugter bedre. Din hoste går væk. Dette sker for mænd og kvinder i alle aldre, selv de, der er ældre.
"Jeg kan ikke holde op med at tænke på en cigaret."
Mind dig selv om, at rygning ikke er en mulighed. Sig det højt og mener det! Stop romancing cigaretterne. Koncentrere sig om de negativer af rygning (den farerne ved rygning) og det positive i at slutte (dine grunde til at slutte) - ikke omvendt.
"Jeg føler ligesom jeg ikke kan holde en pause på arbejde, fordi jeg ikke har en god grund."
Hvis du brugte til at holde en pause med at ryge, har du sandsynligvis følte begrundet i at gøre det, fordi du var faktisk "gør noget", når du forlader dit indlæg for at 5 eller 10 minutter. Nu kan du finde dig selv følelsen dumt bare stående rundt i 10 minutter, mens dine kolleger slave væk.
Først og fremmest indse, at du fortjener at tilbringe at bryde nogen måde, som du vil. Du behøver ikke at gøre noget, men du kan også vælge at drikke et glas vand, spise en sund snack, læse et kapitel i en bog, eller skrive et brev.
"Jeg plejede at bryde min dag ved at have en cigaret mellem aktiviteter. Nu ved jeg ikke synes at have denne overgang. "
Mange mennesker bruger at ryge en cigaret som markør hele dagen for at hjælpe tempo sig selv og holde en slags rytme i gang. Hvis du gjorde, er du nødt til at udvikle en anden og sundere overgangsforanstaltning aktiviteter, såsom at have et glas vand, børste dine tænder, eller gå til en kort gåtur.
"Jeg holder glemmer hvorfor prøver jeg at give afkald på disse ting. Jeg savner at ryge allerede. "
Husk, at du virkelig ikke "give op" noget. Du få alt - et godt helbred, flere penge, frisk ånde, og kontrol over dit liv. Afslutning af rygning er noget du gør for dig selv, ikke på trods af dig selv. Recite dine grunde til at slutte. Måske endda tilføje til listen.
"Jeg er hoste mere nu, hvor jeg har quit, end jeg var, da jeg var rygning. Hvad sker der? "
Det lille, hår-lignende strukturer i dine lunger, kaldes cilia endelig får en chance for at begynde at feje ud tobakken aflejringskegler, der er ophobet i årenes løb.
Indtil nu har de tar i dine cigaretter havde ubevaegeligt dem, men nu, at de er fri igen, de feje de tar få dig til at hoste mere end normalt. Så hoste efter holdt op med at ryge er en god ting.
"Venner fortæller mig at jeg vil aldrig gøre det."
Der er en række årsager til dine venner kan ikke støtter din indsats. Første, kan du være lidt (eller meget) mere irritabel, deprimeret, eller frustrerede end normalt, og dine venner måske ønsker du at ryge, så du skal tilbage til din normale selvstændige.
Det er ikke let at ansigt, men noget af det op til dig at fortælle dem, at dette er en normal del af slutte rygning, og at det vil være over snart. Andre venner måske ikke ønsker, at du lykkes, fordi din succes vil være en konstant påmindelse om, hvad de ved, de skal gøre for sig selv.
Lær dig at holde op kan gøre dem til at føle sig bedre om deres egen manglende motivation. Hvis du har mistanke om nogle af dine venner føler denne måde tilskynde dem til at få sunde ved at melde dig i din indsats. Hold fast i din egen motivation.
"Friends holde tilbyde mig cigaretter som en vittighed."
Hvem har brug for fjender med venner som disse? Prøv at fortælle disse folk, at du forstår, at de er ikke parat til at slutte sig selv, men at du er. Bede dem om at du støtter din indsats ved at tage dig alvorligt. Bede dem om at fortælle dig nogle vittigheder stedet.
Hvis de fortsætter med at være klamt, tage cigaretterne they're tilbyde dig, bryde dem i halve, og sige: "Tak, jeg lige har gemt et par minutter af mit liv." En anden mulighed er at bruge dit pause tid eller "sjove" gang med en anden gruppe eller endda ved dig selv.
"Jeg gik ud til middag, havde nogle vin, og tog en røgsky ud af min date cigaret."
Gå ikke i panik, men være opmærksom på, at der træffes en pudderkvast er en alvorlig sag, det gamle ordsprog "Jeg pust væk fra en pakke om dagen" er baseret på det faktum, at mange quit forsøg ender med, at en røgsky. Hvis du stoppede med at en røgsky, stor, men for de fleste mennesker en pudderkvast er aldrig vil være nok.
Også for at undgå, at alkohol i et stykke tid, fordi dens virkninger kan give dig mulighed for at lade din vagt ned længe nok for en cigaret for at glide ind høfligt bede din date til ikke røg omkring dig, i det mindste for et par uger eller deromkring. Og jævnligt minde dig selv om, at rygning ikke er en mulighed under nogen omstændigheder, fordi du har lavet beslutningen om at holde op.
"Hver gang jeg er på telefonen, jeg ønsker at ryge."
Hold en pad og nogle farvede kuglepenne eller blyanter af telefonen, og doodle med dem, mens du taler. Prøv at bryde forbindelsen mellem din telefon "miljø" og din rygning. For eksempel flytte din telefon til en anden placering i dit hjem og prøve at holde receiveren i den anden hånd. Du kan selv ønsker at købe en ny telefon.
"Min familie siger, jeg er for grouchy og tigge mig om at begynde at ryge igen."
Denne reaktion er mest almindeligt med familiemedlemmer, der er uvidende om processen med at lukke og størrelsen af den udfordring. De ved ikke, at de fleste mennesker, der afslutter få lidt irritabel og grouchy.
Filed under: Bliv en Quitter
