Rygestop - Do Not Tilbagefald til rygning
(No Ratings Yet) 
Loading ... Rygeophør sparer penge. En pakke om dagen ryger, som betaler 2 dollar per pakke kan forvente at spare mere end 700 dollars om året.
Det kan synes for tidligt at drøfte begrebet tilbagefald, da du måske ikke har endda begyndt dit forsøg på at holde op med at ryge endnu. Men det er væsentligt at diskutere tilbagefald nu, fordi, det er sandsynligt, at du har haft en tilbagevenden til at ryge efter et forsøg på at holde op med at ryge i fortiden.
Frustrationer og Failures
Før du går fremad nu, du nødt til at beskæftige sig med de følelser af frustration og manglende du følte det sidste gang du tilbagefald. Hvis du nogensinde har tilbagefald - og langt de fleste i sidste ende lykkes quitters har - du sandsynligvis følte horrible. Recidiverende føler sig dårligt, fordi du tror, du har slået fejl på noget.
Disse følelser er så forfærdeligt, at mange rygere hellere vil fortsætte med at ryge end ansigt dem igen. Men fortvivl ikke. Sandheden er, at tilbagefald er en normal og forventet del af at holde op med at ryge. Faktisk, for de fleste mennesker, der ryger, det er en nødvendig fase for at opleve, før de kan holde op med at ryge for godt.
Hvorfor rygere er så hård på sig selv I sager om Tilbagefald?
Men hvorfor er folk, der ryger så hård ved sig selv, når det kommer til at forstå, hvorfor et tilbagefald er sket? Hvis en af dine venner har forsøgt at holde op med at ryge og har lidt et tilbagefald, vil du sandsynligvis være meget forstående og støttende.
Du kan fortælle, at personen at prøve igen og forklare, at rygeophør er svært ting. Men når det kommer til deres egen personlige tilbagefald mange mennesker har en tendens til at blive hårde kritikere, holde sig op til højere standarder end dem omkring dem.
For andre er der for, at antagelse lige fra starten, at de vil mislykkes. Faktisk bare mange mennesker synes altid at antage, at de vil svigte på en opgave, selv om oddsene er i deres favør.
Nå årsagen er, fordi folk er hårdere for sig selv, fordi de er designet til at være på den måde. Der er en del af dig, at du forventer at opnå absolut perfektion i alt hvad du gør. Den perfektionistiske side af dig ikke tolererer noget, men det bedste.
Normalt er det en god ting at få denne del af dig, fordi det udløser dig at stræbe efter at gøre resultater og bedre selv. Men det er ikke en god ting, når denne side af dig er så overdrevent kritisk, at det gør du føler dig som en fiasko.
Ved ikke at lade denne side af dig at have for stærk en stemme, kan du få et bedre perspektiv på tilbagefald og se dem for, hvad de virkelig er: læringsmuligheder.
Hvad angår Familie & Venner
Ligesom idrætsfolk har tillid til deres team medlemmer og opmuntre hinanden, så glem ikke at du har et hold, også. Nu, at going har fået rå med din beslutning om at stoppe med at ryge, er det tid til opkald på dit hold - familie og venner, der vil samarbejde og opmuntre dig i dit "big game".
På dette punkt, har du sandsynligvis have en bedre idé om, hvem der rent faktisk nyttigt i vejlede dig omkring fristelser, eller bare forstå, hvad du går igennem. Følg disse kundeemner.
- Måske skal du arrangere et møde til frokost eller telefonopkald eller bare en rolig tur sammen efter middagen. Uanset hvilken stil virker for dig, så tænk på at få flere af deres virksomhed og opmuntring!
- Hvis du har en nøgle familiemedlem eller en ven, som du har kigget for at få hjælp, se på, hvordan det er gået. Fordi du har gled op i din nonsmoking planen, kan du have tøvet med at holde kontakt med ham.
- Var du bange for at afskrække ham? Eller måske har du været for genert til at ringe og indrømme dine problemer. Hvis han bekymrer sig om dig, vil han forstå, og ønsker at være hjælpsom. Men chancerne er gode, at din nøgle person vil være meget mere forstående end du måske frygter.
- Gøre at ringe! Hvis dine venner eller familiemedlemmer er ex-rygere, vil de vide, hvor godt det føles, og vil blive glade for at give dig al den opmuntring, de kan. Og hvis de havde problemer med at holde op, også kan de gøre du føler dig forstået. Måske kan du sætte dit hovederne sammen og komme op med et par nye strategier, som kan hjælpe dig.
- Endelig mener om din familie tilstand. Under de bedste omstændigheder, vil dine familiemedlemmer skal hepper på dig hele vejen. Men måske er din ægtefælle eller dine forældre er rygere. De kan harmes over din indsats, eller skyldfølelse over ikke at forsøge at holde op med at ryge med dig. Hvis dette har været et problem i din familie, kan det være årsagen til, du har haft problemer med ophold quit.
- Prøv at tænke på din holde op som adskilt fra deres rygning. Det er deres ret til at ryge, og det er din ret til at holde op med at ryge. Du kan ikke gøre din ægtefælle eller familiemedlemmer op med at ryge. Så fokus på samarbejde og støtte fra andre familiemedlemmer og venner, der ikke ryger. Men selvfølgelig, du ikke ønsker at undgå de mennesker, du elsker.
Har du virkelig "Fail"?
Lad os tage et nærmere kig på denne "fejl." Er ordet fiasko faktisk en nøjagtig beskrivelse af, hvad der foregik? Er et tilbagefald betyder, at du har så helt undladt at holde op med at ryge, at der ikke er noget håb?
Betyder dette, at du altid vil forblive en ryger? No way! Hvis dette var tilfældet, de fleste tidligere rygere aldrig ville have gjort det. Bare spørg nogen tidligere ryger, hvis han eller hun fik tilbagefald, og der er en god chance for du vil høre et stort fedt "ja."
Igen har et tilbagefald er en normal del af at holde op med at ryge. De, der har været i stand til at holde op med at ryge uden recidiverende er få og langt imellem. De fleste af jer skal regne med recidiverende og forventer, at det sker.
Spørge dig selv at holde op med at ryge uden at gå gennem et tilbagefald er som at spørge dig selv at lære at cykle uden nogensinde falder - ikke en meget rimelig forventning!
Filed under: Stay en Quitter
