• Appetitten tab
• Brystsmerter eller ubehag
• Hoste
• Diarré
• Ubehag eller smerter i den nedre abdomen
• Let træthed
• Hæshed
• Søvnløshed
• Kvalme og opkastning
• Åndenød
• Mavesmerter
• sundhedsfarer
• Selv om risikoen for kræft, hjertesygdomme og død!

Der er også et par problemer for rygere. Hvis du ryger, odds er ikke i din favør.
Du kan få et hjerteanfald (mere sandsynligt, hvis du ryger) eller lider af problemer med hjertet i det lange løb. Hvis du ryger vil du dør tidligere - spørg dig selv, om du kan lide at leve eller ønsker at dø - det er virkelig så skarp og anderledes - sort og hvid, det er det. Vær ærlig med de data og dig selv og derefter vælge, hvad du gerne vil gøre.

Andre betingelser for at overveje:

• Bronkitis
• kræft i mundhulen og strubehovedet og spiserøret
• faldt seksuelle evner
• eye lidelser
• øget dødelighed for mavesår patienter
• Frokost kræft
• Andre sygdomme eller lidelser, der er direkte knyttet til rygning.
• tidlige fødsler
• thromboangitis obliterans
• undervægtige spædbørn ved fødslen
• reduceret levetid

Disse ikke afskrækker mange / os fra belysning op.

Frygt er ikke nok for en motiverende faktor til at ændre adfærd / dårlige vaner specifikt. Det er ikke nok. Vi rationalisere og prøve at tænke os selv ud i og omkring det.

Her er nogle flere grunde, som mennesker forsøger at mislykkes eller ikke forsøge at holde op på alle:

• Fjerne den trussel eller bredte den ud, forsinke den eller endda rejse nogle tvivl, og den umiddelbare frygt er væk. Hvis vi ignorerer problemet det vil gå væk. Vi frygter, at de skader, vi har forvoldt allerede kan ikke ændres eller behandles, så vi bliver ved med det. Vi ønsker ikke at svigte enten.
• Vi ønsker at være en succes og vinde på det hele - inklusive at holde op. Ingen ønsker at indrømme, at de ikke kan eller har problemer med det, som det gør os tilsyneladende svag.
• Vi har kun vælge og huske, hvad vi vælger til eller har lyst til.

Konstant minde dig selv om de negative virkninger af rygning, og har de data ved hånden, vælger ikke at ignorere, benægte eller feje det ind under gulvtæppet og derefter lyse op alligevel.

Minde dig selv om at undgå rygning er afslappende MERE end rygning i sig selv! Det lyder kompliceret og forkert, ulogisk, men det virker. Nogle kilder understrege, at af de op til 200 kemiske stoffer INGEN har en beroligende virkning på kroppen eller nervesystem - det hjælper ikke, du slappe af overhovedet - vi bare overbevise os om, at det gør.

Det irriterer garnering i dine celler, muscus osv., en irriterende og udenlandske indtrænger i kroppen, stimulerer blod-flow og hjertefrekvens, kontrakter fartøjer af blodårerne, der påvirker omsætning. Det bidrager til forhøjet blodtryk.

Det er ikke støt dine nerver, gør dig mere rystende i virkeligheden! Afslapning er svaret, IKKE en cigaret, pausen IKKE af nikotin!

Rygning har en tranquilizing eller euforiserende virkning, men alle aspekter af hvad det gør ved kroppen har at gøre med netop det modsatte. IT har mere at gøre med hvem og hvorfor, at du gør det, MERE-så, end hvad du gør, der gør forskellen, og har "beroligende" effekt.

Den følelse af afslapning og frigivelsen kommer fra de aktioner, der ikke arten af den handling - rygning i sig selv, det er afslappende, og man tager pause selv, der gør det ud til at lette spændingen.
Når vi er bekymrede, vi får at vide at tage en dyb indånding og slap af - det vil gøre os få det bedre. Princippet er enkelt, men alligevel så kraftfuld!

Vi er tilbøjelige til at spændt op og ikke føle sig bedre, mindre ivrig efter rygning. Intet i den situation, eller vores ansigt har virkelig ændringer af eller på grund af rygning i sig selv. Det er, hvad vi har brug for at forstå og udnytte til at gøre en forskel ved at holde op. Det er op til dig at finde, hvad du slapper af - ikke bare prøve at komme dertil ved at tænde op. Du er bare viderestilling af opkald, ikke løse.

Koncentrere sig om noget andet, snarere og bedre end rygning for at hjælpe dig med at komme over den rå patches. Mind over spørgsmål, du siger - ikke så simpelt, men ja til en vis grad.

Rygeophør kan ikke gøre dig fed, medmindre du forkæle dig selv og spise for meget, i stedet for en dårlig vane med en anden dårlig vane for den sags skyld. Rygning ikke hjælpe dig med at kontrollere din appetit, det bare hjælper dig med at omstille din overbærenhed til noget andet (med mindre kalorier) - eller så du fortælle dig selv! Alle de negative stoffer i cigaretter, vil have en dårlig indvirkning på resten af kroppen - så meget er bevist. Selv dit fordøjelsessystem vil lide. Selv sult er en trang. Hvis du tænker på dine rygevaner som noget ikke er i dit CONTROL, uden selv at blive afhængige, kan du ikke holdes ansvarlig for de valg, ret?! FORKERT! Rygning er en vane, og du kan ændre det. Ja, der er vanedannende egenskaber og forviklinger, der kan behandles, men det er alt, hvad du vælger, hvorfor du vælger det, og det bredere problem på spil her. -Tilbagetrækning er oftentimes gjort sig at være langt værre end den egentlig er - det er mere i sindet, end den fysiske krop i sig selv, at der vil begynde at føle sig bedre i det øjeblik du begynder at holde op!

Det er aldrig for sent at stoppe, selv igen, og hvis du har overbevist dig selv, at det værste skade er gjort nu, er det aldrig! Rygning og konsekvenserne af det er aldrig uoprettelige. Du kan leve et længere, sundere og gladere liv, hvis du holder op med at ryge og sparke den vane.

Du kan slippe af med hoste, hæshed, smerter i brystet, maven, dårlig smag, lugt, halsbrand, selv fordøjelsesbesvær. Conditioning og underbevidsthed bliver hjernevasket er en hårdere og undertiden det sværeste at komme af og bryde.