Der er masser af forskellige måder, du kan bruge Envisioning teknikker og billedsprog i sig selv.

Ikke bange for det eller afvise dens virkninger og muligheder. Du har intet at være bange for og fastsættelse angst side, kan du og vil begynde at hævde tilbage dit liv, sundhed, rutiner, dag - uden cigaretter og nikotin spørgsmål og ødelægger det for dig (og andre!). Dit helbred, liv og fremtid vil takke dig for at holde med det.

Hvis du vælger at fodre dig selv disse positive tanker og billeder om at holde op, der bor uden rygning og sundt alternativ vaner, så du kan favne det og lave en succes 'renere, sundere livsstil "!

Vær ikke bange for at prøve det på din egen og for dig selv. Disse er afprøvede teknikker, der er relativt risikofrit. Du skylder dig selv at prøve det. De kan være tøvende eller bange, men der er noget reelt behov for at være. Der er intet unormalt eller mystisk om disse processer. De forekommer naturligt, og anmoder om, at du udnytte din øvre kapacitet til at bryde en ond cyklus eller mønster af adfærd, der ellers er dømt til at mislykkes eller ikke let, smertefrit og effektivt.

Det er af allerstørste betydning i denne proces og dermed forbundne aktiviteter, som du indstille alle dom og være åbne og ærlige, realistisk i dine forventninger og en smule modig all-round! Dette vil hjælpe dig med at gennemføre forandringer mere effektivt og gøre dit rygeophør stok og sidste!

Det handler ikke om noget magisk eller gådefulde. Du behøver ikke at være en mystisk at styre og optimere din egen adfærd, og al mulig ret til at anvende alle de midler til rådighed til at danne dine holdninger og motivation på dine vilkår.

, Du behøver ikke at være et offer, og i løbet af disse processer. Du er fuldt ud i stand til honing og udnytte dine styrker og talenter til din egen fordel. Du kan bruge og udnytte de beføjelser af din underbevidsthed, og gøre det arbejde, sin sværeste for dig, ikke imod dig!

Der vil ikke være selvstændig sabotage her! Du vil øge din bevidsthed om sig selv og hvad glæde er for dig. Du vil blive gladere og mere vel-afrundet, afbalanceret og sundere.

Fra den bekvemme og praktisk dine egne omgivelser, selv dine mest allerhelligste af fred, foretrukne hvilestol eller sengen, kan du trykke på i disse strategier til at holde op, effektivt og nemt.

Opret en indbydende og lydløs miljø, indbydende, ikke-truende og sikre, at alle distraktioner og afbrydelser vil give dig mulighed for at fokusere og ikke blive forstyrret eller revet væk fra dit formål og aktiviteter.

Forbeholder sig ret til at gøre en forskel. Eksperimenter med inducerende hypnose ved langsomt at slappe bevidst og med fuldt overlæg og tillader dig selv at "drive" væk.

Mens De ligger ned, er et godt valg for mange, som de forbinder det med søvn og en optimal afslappet tilstand.

Du behøver ikke at udtrykke dine tanker højt, men prøv og bruge denne tekst til tale og udtrykke dine egne behov!

Du er ikke tilladt at vurdere eller kritisere på dette tidspunkt i spillet. Tillad dig selv at forblive åben og ikke i kritik tilstand.

Hvis du håber at få en masse succes med denne proces at lære at slappe af, bevidst og forsætligt.

Du kan starte processen som helst du føler dig klar og sikker.

• Langsomt og gradvist få hypnose
• Suspendere frygt, dom og bare forbyde enhver form for angst fra kroppen.

• Træk vejret dybt, langsomt og helst naturligt
• Mærker hver eneste muskel i kroppen løsner op og slappe af. Fra dit hoved til din tå
• Bruge nogle af dine positive udtalelser til at flyde gennem dit sind
• Du er udnytter forslag, der ikke giver ordrer til dig selv at følge
• Du kan eksperimentere med hypnotiske stater så ofte som du ønsker eller føler, at det vil hjælpe dig
• Dette er ikke logisk, rationel tænkning i sig selv, som du kender det
• Dette har at gøre med din underbevidste sind
• Brug kraftfulde, bekræftelse-type erklæring
• Må ikke kritisere eller vurdere
• Praksis selvhypnose, indtil du er komfortabel og sikker
• Får ikke modet, hvis du ikke helt få det rigtigt første gang
• Du skal være mere opmærksom på din underbevidsthed selvstændige
• Forsøg ikke at reagere rationelt eller bevidst til, hvad du laver
• Der er en standardprocedure, at følge og masser af forskning, der udføres på de bedste metoder og effektive teknikker
• Individuelle resultater vil variere afhængigt af den person, behov, osv.

Du er nu klar til at gå ...
(* BEMÆRK: Hvis det hjælper dig, kan du lukke dine øjne godt.)

• Sikre, at alle muskler i kroppen er afslappet
• Efterhånden som du bliver klar til næsten glider ind i søvnen, kan du introducere den positive udsagn og påstande.
• Bruge almindelige vilkår og give tid for dem at blive absorberet
• Du kan nemt gentage dem sagte til dig selv, hvis du finder det hjælper dig
• Hypno-terapeutiske metoder til at inducere disse hypnotiske stater vrimler Mange har været skrevet om det, og du vil være godt tjent til at lære og læse, selv prøve mere af det for dig selv. Det er en gennemprøvet metode, og mange har slidbane disse stier, før du og vil stadig komme.
• Disse forslag er ikke så dybt som en trance-lignende tilstand.

Her er en anden eksperter tage på, hvordan man effektivt inducere hypnotiske stater for at opnå optimale resultater at holde op med at ryge:

• Har ingen lys til lav-intensitet belysning til at skabe og simulere et afslappet miljø, der fremmer du fremkalde hypnose.
• Sikre, at ingen distraktion, afbrydelser eller anden sammenblanding af nogen art.
• Ligge ned eller sidde ned i en hvilestol eller sofa, alt efter hvad der er mere / mest behageligt for dig.
• Luk øjnene.
• Sikre din komfort zone og total afslapning.
• Løslade alle de spændinger i kroppen bevidst.
• Lad det glide fra hovedet til tæerne, væk fra dig, opløses langsomt, indtil det er væk!
• Løslade alle spændinger i musklerne.
• Regulere din vejrtrækning og holde det så naturligt som muligt.
• Næste bruge nogle dialog, der ligner dette eksempel: "Jeg vil nu til at slappe af hver muskel i min krop. . . fra mine fødder. . . , og går op gennem mit hoved. . . hver muskel vil slappe af og blive slap .. . løs og slap. "
• Koncentrer dig om din vejrtrækning og gentag.
• Vær sikker på at tage virkelig dybe og udrensning, afslappende vejrtrækninger. Gentag tre gange. Fortsæt med at trække vejret naturligt
• Næste count out loud "One. . . to. . . tre. . . fire. . . fem. . . seks. . . . "
  Langsomt udånder og tælle "en. . . to. . . tre. . . . "

  Fokuser på at trække vejret normalt og ganske dybt, meget afslappet
  Simuler trække vejret ind og ud, som om du sov.

Dette er så simpelt og let, som du overhovedet kan forestille sig, ikke noget fancy, komplekse eller vanskelige at styre og gøre! Alle kan prøve, gøre og få succes på det. Du vil være til gavn på mange niveauer ved at gøre dette! Det er godt for dit velbefindende også.

Må ikke undervurdere styrken i dette ritual gøres ofte! Det vil forbedre dit liv, sundhed og hjælpe dig med at kæmpe mod trangen. Det eneste, vi kan anbefale, er, at du prøve det og på for størrelse!

Afspænding er en forudsætning for dette arbejde.

DU MÅ IKKE nødt til at gå i trance-lignende tilstand for at dette kan fungere effektivt til at holde op!

Det er ikke svært at gøre som helst strækning på fantasi. En advarsel. Stol på dig selv og din egen evne til at få denne ret. Ikke søger eller ønsker bevis eller bevismateriale. Deres rationelle sind vil forsøge at afbryde, spørgsmål og rationalisere, får ikke distrahere af disse tanker!

Må ikke fokusere for meget på mekanik og trin i processen, at du glemme målet eller belønning, at det er for dig!
Det er imod hensigten i sidste ende.

Hvis du ikke føler noget, det betyder ikke, at der intet er sket.

Undgå spørgsmål, tvivl, bekymring eller angst for at overtage og kontrol af din proces, at holde dig fra dine resultater. Self-hypnose er indenfor din rækkevidde. Du kan gøre det og høste de mange fordele.

Dyb vejrtrækning og afslapning går hånd i hånd, og det er alt, hvad du virkelig brug for hypnose og få dig selv til 'hypnotiske type stater ".
Så er det op til den strøm af forslag, som du bruger, og kan indpasses i en post-hypnotisk opfølgning.

Her er en anden ekspert har hemmeligheder for "nedtællingen" til induceret hypnose, blot en af mange måder, du kan tænke dig ind i disse dybere tilstande af underbevidsthed

Ti. . . Jeg kan mærke min krop bliver mere og mere afslappet. Jeg føler lidt slatten. . . bliver mere og mere komfortabel. . . mere og mere afslappet ... jeg er ved at trække vejret langsomt, naturligt og dybt. .. Jeg er stadig voksende afslappet.

Dette er et eksempel på self-monolog, der vil hjælpe dig med at nå dine hypnotiske tilstand sidst og gradvist. Du kan enten sige det højt eller

Ni. . . Jeg har tænkt mig at tage tre dybe vejrtrækninger. . . de gøre mig bedre .... Otte ... Nu føler jeg mig mere afslappet ... ingen spændinger ... kroppen er halte .... Syv. .. De klare mit hoved, slap mine arme og hænder og ben og fødder ... god ... halte ... afslappet ... hoved er klar. . . . Seks. . . tre dybe vejrtrækninger. . . . Fem ... Jeg ser mig afslappet, og jeg ikke længere at ryge. . . føler sig bedre på den måde. . . ånder bedre, se bedre. . . ikke i knob. . . afslappet. . . halte ... ingen spændinger .... Fire ... har noget bedre at gøre end at ryge. . . trække vejret dybt ... clearing mit hoved ... udslette spænding ... afslappet. . . sover bedre i aften. . . føler sig bedre i morgen. . . halte. . . afslappet. . . . Tre ... ingen grund til at ryge. . . . To. . . halte. .. afslappet. . . føler sig bedre. . . tage dybe indåndinger. . . kroppen føles renere. . . . Én. . . afslappet. . . halte. . . musklerne hvile ... at trække vejret dybt ... beroligende .... Zero ... at trække vejret dybt ... halte .. . halte. .. halte. "

Måske føler du, at du ikke kan nå disse stater på egen hånd, uanset størrelsen af den indsats, du har lagt i den.

Guard dine egne forventninger til og fra denne proces. Slip din vilje og dit bevidst indsats. Hone, praksis og udnytte dine færdigheder, finpudse og blive bedre til det, til det punkt, hvor det næsten er helt naturligt for dig til selv at få at hypnotisk tilstand, hvor du er helt afslappet og åben for at modtage de positive tanker og forslag, der vil ændre dit liv.

Du behøver ikke at være anspændt, ængstelig eller bange. Der er ingen fare, og ikke noget at være bange for. Du kan endda føle sig en smule akavet, som du har beskrevet - det er helt normalt også!

Ikke dyrker anspændt og bevidst slappe af dine muskler, hvis du føler spændingen opbygge eller miste dit fokus. For nogle af os er det meget sværere at slappe af end for andre. Du skal være i stand til helt slappe af hele din krop til disse processer til at fungere godt.

Hvis du ikke er i stand til at slappe af, betyder det ikke, at du ikke har noget håb for at anvende og tappe disse indre styrke. Det vil blot tage en større indsats, tid og tålmodighed samt fra dig at gøre det ske.

I slutningen af den tekst, vil du finde nogle mere nyttige forslag, hvis du ser dig selv som en af disse 'uheldige', prædisponerede til at være anspændt enkeltpersoner!

Du kan omprogrammere og forestil dig vej til succes, med at forestille sig og billedsprog! Du begynder at se den ideelle tilstand og se dig selv der. Dit helbred, lykke, afslapning og endog rigdom kan alle tage en tur til det bedre.

Her er nogle eksempler fra offentliggjorte kilder, som du kan bruge eller tilpasse det passer til din egen situation, udfordringer og forhold.

Det handler om det billede du maler af dig selv, dine resultater og succeser.

Kan du se dig selv som en ny person - en ikke-ryger - hvad vil du se ud, gøre?

• Dine sanser vil blive øget og mere følsom end før.
• Du vil blive sundere og se den del!
• Du vil ikke blive ildelugtende og stinkende, aversiv og stødende, irriterende for andre.
• Du se dig selv ikke at give efter for sygdom, sygdom som lungekræft, hjerteanfald, træthed, dårlig ånde, tung vejrtrækning og andre sundhedsrelaterede spørgsmål og problemer
• Hvis du ser dig selv med andre, de er rygning, er du IKKE!
• De er for det meste at fortælle dig selv, at du ikke behøver cigaretter for at være lykkelig eller udfylde huller i dit liv
• Du føler stolthed i, at du afslutter og stak med det!
• Du forestiller dig succes og fejre at holde op med at ryge!
• Du kan nu koncentrere sig om andre ting
• Du har nu positive vaner til at erstatte / erstatning for de dårlige som nikotin rettelser og rygning afhængighed
• Du har en følelse af realisering, selvstændige og velvære
• Du har helt rygning FOREVER, og der er ingen vej tilbage
• Gentag disse billeder og udtalelser til dig selv, mener dem og få dem til at ske i dit sind-øje. Være levende og klar.
• Se dig selv som bedre og tilfreds med, hvem du er!
• Se hvad du vil gøre og handle som en ikke-ryger
• Fortæl dig selv, hvor nemt det var at holde op, og hvordan du står ved det - hvad din plan og opskriften på succes er / var.
• Du er fri for at ryge FOREVER!
• Planlægge disse visioner og udtalelser på forhånd, at du gradvist kan introducere og bygge videre på dem.

Prøv at forstå den meget årsager, motivation og begrundelse for dig at holde op i virkeligheden og fortælle dem til dig selv, mens i den hypnotiske tilstand.

Ikke i tvivl om eller kritisere!

Foretag og indsats for at imødegå alle de reklamer og påvirkninger i og omkring rygning.
Understrege over for dig selv, at du vil ALDRIG begynde at ryge igen.
Forestil dig og bekræfter, til dig selv, at du ikke vil forlade, eller ikke (denne gang, ligesom i tidligere!)
Fejr din succes og resultater - sige, hvad du vil gøre med alle dine frihed fra denne vane, tid, sundhed, penge, venner, sociale liv osv.

Du kender og forstår problemets løsning, hvordan de er blandet sammen og hvad de skal gøre næste! Make sind-over-sagen til en realitet for dig. Det er alt muligt og ikke for svært at gøre!