Stop Smoking - Kontrol Jeres opfordrer med åndedrætsøvelser
(1 stemmer, gennemsnit: 5.00 ud af 5) 
Loading ... Motion kan ikke opveje den skade, der gøres for at din krop, mens du fortsætter med at ryge. Hvad motion kan gøre, er at hjælpe dig med at sparke vane.
Åndedrætsøvelser også kan vise sig at være nyttige i at styre trangen til at ryge. Det er almindeligt kendt, at den menneskelige krop er i en masse af giftige stoffer, både gennem luften og gennem mad og drikke.
Bortset fra dette, forskellige toksiner er også udgivet i kroppen som følge af de forskellige processer, der foregår. Disse toksiner er nødt til at blive frigivet på en konstant grundlag for ellers vil de ophobes i kroppen med alvorlige resultater.
Breath Korrekt
En af de bedste metoder til at frigive disse toksiner er ved hjælp af exhaling mens vejrtrækning. Et sjovt faktum er, at de fleste ikke trække vejret korrekt. Med hvert åndedrag, at vi træffer, tager vi i ilt.
Denne ilt transporteres med blodet til hver eneste celle i kroppen, og hver celle skal faktisk får tilstrækkelig ilt ikke bare at overleve, men at forblive sunde og. Så det er bydende nødvendigt, at vi gør en ærlig indsats for at trække vejret korrekt.
Men først skal vi naturligvis nødt til at sikre, at vi trækker vejret i forurenet luft. Den tid, det bedste for åndedrætsøvelser er tidligt om morgenen, når luften er forholdsvis forurenet.
Proceduren for åndedrætsøvelse
Nu, hvad du skal gøre, er dette. Igen, sidde komfortabelt, så der ikke er nogen belastning at nogen del af kroppen. Det er ikke nødvendigt, at du lukker øjnene, men det er bedre at lukke øjnene, så den øvelse fungerer bedre, når øjnene er lukkede.
Når du er klar, hvad du skal gøre, er at trække vejret dybt og langsomt, og føle den friske luft fylder dine lunger, indtil det kan bare ikke klare mere. Fremmane billeder af luften omkranser hele kroppen og nå frem til hver eneste celle, bogstaveligt badning det med ilt.
Selvfølgelig er det ikke sker på denne måde, men det billede hjælper meget. Derefter holde vejret i et par sekunder og derefter meget langsomt udånder udlejningen af alle, at dårlig luft. Igen fremmane et billede af alle de giftstoffer, der frigives fra kroppen.
Når du har gjort, at en del af øvelsen er det tid for anden del. Igen sidder med lukkede øjne, men denne gang, holde det ene næsebor lukket ved hjælp af din pegefinger. Det er bedst at lukke det højre næsebor første og det er også med højre pegefinger.
Nu er vejret dybt og langsomt ind gennem venstre næsebor holde højre næsebor lukket. Når du har holdt luft i et sekund eller to, frigive dit højre næsebor og ånde ud igennem den.
Mens du er ved at trække vejret ud fremmane et billede af alle de giftstoffer, der frigives form dit hoved og hjerne særligt. Og som du indånder i fremmane billeder af den rene luft cirkulerer selv ud af din hjerne, der gjorde sig fri af alle de bekymringer og problemer og mindske det.
Gentag denne øvelse med det andet næsebor lukket, og på denne måde skifte mellem de to næsebor mindst ti gange. Den komplette åndedrætsøvelse behøver ikke tage mere end ti minutter. Men vil du blive overrasket over, hvor let om hjertet og fri du vil føle efter øvelsen.
Når du har øvet det i tre eller fire om morgenen, vil du være i stand til at gøre den øvelse hver gang du får lyst til at ryge. Det åndedrætsøvelse kan nemt blive en erstatning for lysten til at træffe i denne time døse af nikotin.
Filed under: Stay en Quitter
