Cigaret indeholder over 400 giftige stoffer og også 4.000 kemiske forbindelser, alt, herunder tjære og nikotin, sidstnævnte er et vanedannende stof.

Statistisk, 3000 teenagere i USA samle op med at ryge på daglig basis. Dette er en yderligere stigende høj i, at hvert 8 sekund en person dør på grund af at ryge relaterede sygdomme.

Ifølge Doctor Donnica Moore's hjemmeside hedder det, at kvinder er mere negativt påvirket af røg sygdomme end deres mandlige kolleger; hjemmesiden bemærker endvidere, at halvdelen af alle hjerte dødsfald hos kvinder, der er yngre end 60 år er på grund af rygning . Ikke alene er kvinderne påvirkes negativt, også børn, enten under graviditeten eller dem, der bor sammen med rygere kan få ryge relaterede sygdomme, for eksempel øreinfektioner eller i alvorlige tilfælde pludselig død hos spædbørn.

Hos kvinder er det blevet bemærket, at rygning relateret kræftdødsfald er langt overgår de dødsfald forårsaget af brystkræft. Generelt 1 ud af 3 kræftdødsfald er relateret til rygning. Kræftformer er forbundet med rygning er mund, svælg, spiserør, blære, bryst og bugspytkirtel kræft.

At holde op med at ryge er en hård ting at gøre, som kræver tid og man skal ikke give op efter processen. Skal du først tager den tid, du er mest sandsynligt at få fristet til at ryge, og det kan være, når du er ude med vennerne, når du føler at du er stresset, mens du kører, eller selv når man drikker hverken kaffe eller alkohol. Efter dette skal du registrere al den tid, som du ryger i en dagbog, registrerer også den aktivitet, som du gør på dette tidspunkt.

For at holde dine rygevaner, skal du gøre nogle aktiviteter, som vil få dig til at holde sig væk fra cigaretter eller gøre noget, som ikke vil udløse trangen for dig at ryge, for eksempel kan du drikke te i stedet for kaffe, te betyder ikke udløser trang at ryge. Du kan tage en tur, når du føler understreget. Fjern tilbehør som askebægre og cigaretter fra steder, at du er mere tilbøjelige til at ryge. Foregive at ryge et strå, når trangen er for meget. Hard Candy er også nyttig.

At holde op med at ryge er en proces, der ikke kan ske i løbet af natten, så skal du gøre det på en systematisk måde, for eksempel inden målet forlade dato, du har angivet, bør du reducere hyppigheden af cigaretrygning eller endog styrke cigaret. Ligeledes bør du slippe af med alle de ting, der lugter af røg, kan de være tøj eller møbler.

Gøre det kendt for alle dine familiemedlemmer eller venner, at du befinder dig på at holde op med processen, netop, at fordi de har lavet dem ved, at din hensigt er en motiverende faktor og er en påmindelse.

Der findes medicin, der kan hjælpe dig til at holde op, for eksempel zyban, Wellbutrin eller bupropion. Men du skal først høre at sikre, at de er passende og sikker. Derudover er der nikotin sprays, lim og lapper. Hypnose siges at hjælpe andre mennesker til at holde op.

Du kan også tilmelde dig ophør programmer, der er på hospitaler, medborgerhus og også sundhed afdelinger. Som afslutning på det siges, at rygere ikke bliver gamle, men de dør unge.

Related:

Filed under: Forberedelse til Quit