Hvordan man overvinder disse fristelser?

Så hvordan kan du håndtere disse fristelser, nu, at rygning er ude af det spørgsmål? Du kan løse ved kreative alternativer og vurdere din situation. Nu er det et godt tidspunkt at revurdere din fristelser og dine planer for at håndtere dem.

Som din fysiske trang har nedsat, har du sikkert bemærket, at de fristelser, der bruges til at påvirke dig måske ikke længere være dem, der generer dig nu.

Cigaretter og cigaret pakker er stadig forventes at være din stærkeste fristelser. Du sluppet af med alle dine cigaretter, når du holder op med at ryge. Men nu er det tid til at gøre en dobbelt kontrol af alle de steder, hvor du har brugt til at holde dem, de åbenlyse steder, såsom cigaretter bokse.

Og ikke så indlysende steder, såsom sidelomme i en kuffert. Det er væsentligt at sikre, at du faktisk er sluppet af med alle sidste, fordi en af de nemmeste måder at falde ned fra vognen - især når du føler dig sikker på, at du har styr på dit ønske om cigaretter - er at støde på et par sidesten cigaretter .

Tips til håndtering opfordrer indtrængende

• Tag en dyb indånding, hold det i et par sekunder, og udånder som om du lige havde taget dit første sug på en cigaret. En del af den følelse, du får fra rygning er et direkte resultat af at tage en dyb indånding. En dyb indånding giver dig mulighed for at tage på et maksimumsbeløb på ilt, og exhaling udlejer store mængder af kuldioxid. Dette resulterer i en følelse af afslapning. Prøv det, vil du se.
• Tag en slurk af vandet flere gange i løbet af denne fem minutters periode. Det kan bidrage til at mindske behovet for at ryge, og giver dig noget at gøre med dine hænder. Det ekstra vand vil også bidrage til at skylle nikotinen ud af kroppen.
• Put noget i munden, der er ingen kalorier, såsom en omrører, tandstikker, eller en anden i stedet for en cigaret.
• Får travlt med noget, noget, for at holde dig beskæftiget i de næste fem minutter.
• Så længe det ikke fører til en trang, tygge et stykke tyggegummi eller et stykke hårdt slik. Life Savers arbejde godt.
• Rejs dig op og bevæge sig rundt i fem minutter. Det vil hjælpe rygetrangen at passere.
• Brug et nikotin plaster som substitutionsbehandling.

Farerne ved Falsk "Smoke-Safe" Solutions

Tobakken virksomheder har bragt ud adskillige cigaretter, som de gerne vil have os til at tro, er sikrere end almindelige cigaretter. Et produkt kaldet Eclipse brænder et stykke kul. Røgen fra kul passerer hen over perler med nikotin ekstrakt på dem.

Varmen fra denne udgivelser nogle af nikotin, og smagsstoffer, så rygeren inhalerer af kul røgen, nikotin, og smagsstoffer. Disse enheder er tændt, og de brænder. Så du stadig indånder røgen.

Tobaksselskaberne annoncere disse produkter med ord som "renere". De vil have dig til at tænke "mere sikkert", men de kan ikke sige, at fordi så ville regeringen regulere det produkt, som Kongressen kræver regulering af alle produkter, der gør sundhedsanprisninger.

Der er næppe tvivl om, at disse produkter - at give inhaleret kul røg - er ikke sikker. The American Lung Association og andre rygning eksperter mener, at der er ikke sådan noget som en sikker cigaret.

Fordi disse anordninger kan reducere mængden af synlige udåndes og side-stream røg, kan de anses for acceptabelt til brug i miljøer, hvor rygning er forbudt - såsom arbejdspladser. Men rygere ved hjælp af sådanne produkter kan ikke få hjælp til at holde op. Faktisk kan de vinden op med at ryge flere cigaretter for at få deres sædvanlige nikotin.