RØG har 5 bogstaver ...
det gør DEATH

• Opbygget en stærk tro på dig blandet med en stærkere viljestyrke at holde op med at ryge. Overveje at give op med at ryge som en af de meget vanskelige ting, du har gjort i dit liv. Det hele er op til dig.
• Udvikle din plan og træffe en beslutning med det samme for at gøre tingene i overensstemmelse hermed.
• Gør kort note, hvorfor du ønsker at stoppe med at ryge leve længere langt bedre, for din familie, nogle penge, lugt bedre at finde en mage nemt osv. De ved udmærket, hvad der er dårligt om rygning, og hvad du vil opnå, når du holder op med at ryge. Sæt den samme på et papir og læse den daglige gang.
• Søger en all out stoppe med at ryge støtte fra din familie og venner for din beslutning om at stoppe med at ryge. Fortæl dem i meget nær fremtid, kan du blive irritabel, selv irrationel som en årsag til at holde op med at ryge vane.
• Komme videre med en fastsat dato for at stoppe med at ryge, og også beslutte, på hvilken dag du ønsker at sige et sidste farvel til cigaret. Du kan holde en lille ceremoni, når du ryger din sidste cigaret. Det er op til din smag.
• Tal med din læge om at holde op. En helhjertet støtte fra en læge, der ville arbejde ud som vist vejen til en bedre dine bringer skam over at holde op.
• En øvelse program på daglig basis vil hjælpe dig med at genopleve af stress, og komme sig efter år med skader fra cigaretter, kan du begynde at gå dem eller to gange dagligt. Du kan også overveje om nogle strenge aktiviteter 3 til 4 gange om ugen. Konsultere din læge inden du begynder på et træningsprogram. (Stop Smoking Øvelser)
• Practice nogle dybe indåndinger hver dag 3 til 5 minutter vejret ind gennem næsen langsomt holde vejret i et par sekunder, ånder langsomt gennem munden.
• Begynder at forestille dig som en ikke-ryger. Luk øjnene forestille dig at afvise tilbud om cigaretter, der tilbydes af en person, smide alle dine pakker cigaretter væk, og at vinde en guldmedalje for at gøre det. En kraftig fantasi virkelig fungerer.
• Skære ned på cigaretter holde det med en gradvis hastighed. Denne situation vil kræve en meget klar plan for, »hvor mange cigaretter 'du vil ryge hverdagen reducere antallet følgende hver dag, du køber kun én pakke ad gangen, skiftende mærker betyder, at du ikke nyder at ryge så meget Pall på cigaretter til en anden, når de har lyst til at ryge, du er nødt til at bede om hver gang.
• Overvejende rygere føler, hvis at give op med at ryge træffe endelig afgørelse en gang for alle, bare for at stoppe med at ryge pludselig ingen mening at forsøge at gå langsomt og støt. Du er den bedste dommer at holde op med kold tyrker eller ved gradvis at holde op.
• Gør et ægte forsøg på at finde ud af en anden ryger, der forsøger også at stoppe med at ryge hjælpe hinanden disusing nogle positive tænkte bare fordi holde op bliver anderledes.
• Du har 'clean sheet' nu efter at holde op med at ryge dit område ikke ryger. Du kan nu tænke på at fejre milepælen af din rejse trin for trin. Efter en periode på to uger se en film, besøge en sjov restaurant en måned efter. Dækker en periode på tre måneder flytte ud til dig efter seks måneder. Et år efter har en fest for dig selv, invitere din familie venner til din fødselsdag, fejre din nye begyndelsen af livet.
• At drikke masser af vand. Drikker mere ville hjælpe udskylning nikotin og kemiske ud af kroppen.
• Undgå udløser, lærer at planlægge alternative midler og måde at behandle på aftrækkeren som du føler dig at ryge, når stress, i slutningen af et måltid, ankomst til det arbejde, ind i en bar osv.

Ingen tags for denne post.

Filed under: Stop Smoking Tips